Водные упражнения при гонартрозе

При данном заболевании водная гимнастика заменяет обычные физические упражнения, которые вызывают боль у человека. Важно чтобы специалист грамотно подобрал занятия и следил за правильностью выполнения. 

Часто болеют этой болезнью люди после 45 лет. Развивается гонартроз вследствие перенесённого стресса, получения травмы колена, лишнего веса, чрезмерной физической активности. Основной симптоматикой болезни являются:

• опухшее колено;
• болевой синдром, не снимающийся медикаментами;
• человек начинает хромать;
• двигаться становиться тяжело.

Доктор назначает комплексное лечение, в которое в обязательном порядке входят:

• физиотерапия;
• применение препаратов;
• ЛФК в воде.

Когда пациент выполняет упражнения в воде на колено идёт небольшая нагрузка. Но при этом мышцы ног работают и это даёт хороший результат. Сустав начинает двигаться и вырабатывается смазка. Ещё занятия гимнастикой в воде оздоравливает весь организм:

• закаливание;
• массаж всех мышц;
• улучшается самочувствие и настроение;
• нормализуется кровообращение;
• сосуды хорошо функционируют.

Рекомендации специалиста о правильном выполнении упражнений в воде

Перед тем как пойти на ЛФК в воде надо знать:

• при усилении боли во время занятия, необходимо прекратить делать упражнения и обратиться к доктору;
• перед занятиями в воде нужно разогреть мышцы, сделав разминку;
• нельзя принимать перед тренировкой обезболивающие медикаменты. Этим можно навредить организму, игнорируя его реакцию на водные занятия;
• тренировку по мере возможности надо проводить в положении стоя;
• в тяжёлой форме болезни нужно заниматься не более 25 минут, с небольшими перерывами между упражнениями;
• вода не должна быть холодной, не менее 26-28 градусов;
• нагрузку необходимо повышать постепенно, чтобы не переутомляться и не перегружать сустав. Выполнять упражнения в спокойном темпе, не перетруждаться;
• для занятий нужен тренер, который составит для вас программу с подходящей нагрузкой и научит правильному выполнению упражнений.

Водные упражнения

Тренер применяет следующие основные упражнения в воде:

• перешагивание через аквапалку;
• ходьба на носках, пятках и приставным шагом. Желательно выполнять на небольшой глубине;
• приседания. Нужно опереться о стенку бассейна и сделать несколько приседаний;
• махи ногами. Державшись за бортик, поднимать вверх согнутую ногу поочерёдно;
• упражнение “велосипед”. Лёжа на спине как будто крутить педали на велосипеде;
• удерживание ног. Надо держаться за бортик, поднимать ровную ногу и пытаться удержать её на некоторое время в воздухе.

Это самые главные упражнения, применяемые для лечения. Помимо этого специалист разрабатывает комплекс с дополнительными необходимыми упражнениями. Также полезно плавание в бассейне, помогающее развить все группы мышц тела.

Аквааэробика 

Групповое занятие аквааэробикой полезно для общего самочувствия и терапии гонартроза. Сеанс будет полезен не только для физического, но и для психического здоровья. Процедура проходит под позитивную музыку и всем улучшает настроение.

Группы создаются тренером, учитывая возраст, степень развития болезни, самочувствие больного, физическую подготовку и другое. Специалист ориентируется по самому слабому участнику группы чтобы он чувствовал комфортно и не перетруждался. 

Противопоказания к водным упражнениям  

Занятия нельзя проводить если присутствуют следующие болезни:

• лихорадка при простуде;
• кожные заболевания;
• патологии нервной системы.