Помогает ли плавание при сколиозе?

Сколиоз считается часто встречаемой болезнью у взрослых и детей. В начальной форме развития заболевания терапия проходит быстро и эффективно. Нужно вовремя обратится к доктору и начать заниматься плаванием и аквааэробикой. 

Консультация врача

Сначала доктор определяет диагноз и форму развития болезни. Чтобы подобрать нужные упражнения, он учитывает следующее:

• наличие нарушений работы внутренних органов;
• возраст человека;
• умеет ли пациент плавать;
• физическую подготовку. 

Занятия водной аэробикой имеют следующие противопоказания:

• появляющиеся во время плавания судороги;
• боли во время занятии плаванием;
• острые воспаления и хронические заболевания опорно-двигательной системы;
• патологии глаз;
• нарушение работы вестибулярного аппарата;
• дерматовенерологические заболевания;
• гинекологические патологии;
• сердечно-сосудистые болезни;
• аллергические проявления на хлорную воду;
• наличие эпилепсии;
• простуда.

Дыхательные упражнения

Основой всего занятия являются упражнения на дыхание. Благодаря им увеличивается объём лёгких и это способствует подготовки к более тяжёлым нагрузкам. Также дыхательная гимнастика благотворно влияет на весь организм.

Необходимо повторить следующий алгоритм действий:

1. Вдохнуть полной грудью.
2. Полностью погрузиться под воду.
3. Медленно выдохнуть в течении 30-40 секунд.
4. Вынырнуть из воды.

Дыхательное упражнение надо повторить 8-10 раз. Оно поможет укрепить мышцы грудной клетки и способствует быстрому выздоровлению от сколиоза. 

Гимнастика на мелководье

Если человек не умеет плавать, можно заниматься гимнастикой на небольшой глубине. Врач назначает следующие упражнения:

• взять надувную доску, опереться об неё и плыть, двигая ногами;
• стоим в воде на глубине ⅘ тела. Глубоко вдохнуть и опустить корпус в воду. Медленно выдохнуть и выполнить руками как будто плывём брасом;
• Лёжа на спине или животе, держась за перекладину, поочерёдно двигать ногами как во время заплыва кролем или же брассом. 

Ещё во время занятий делают следующие упражнения: 

• фитнес и пилатес в воде;
• приседания;
• водный футбол;
• поло в воде;
• ныряние;
• кувырки.

Занятия на небольшой глубине не являются обычным плаванием, но положительно влияют на мышцы спины и вылечат болезнь в 1 и 2 форме развития. Очень важно чтобы именно врач подобрал программу упражнений для хорошего результата. 

Плавание при искривлении позвоночного столба

При сколиозе доктор назначает плавание в различных стилях, для работы всех групп мышц спины. Для лечения применяются следующие техники плавания:

• баттерфляй. Подходит для людей с хорошей физической подготовкой и начальной формой развития заболевания. Хорошо нагружает организм и опорно-двигательную систему;
• плавание лёжа на спине. Движения руками одновременно или поочерёдно;
• кроль. Быстрое плавание, требующее много энергии. При этом работают много разных мышц спины, пресса, рук. Необходимо интенсивное дыхание. 

Основные рекомендации:

• акваэробика должна включать в себя упражнения расслабляющие и нагружающие все группы мышц спины;
• для лечения сколиоза у ребёнка лучше всего будет ходить на индивидуальную гимнастику к специалисту. Он подберёт подходящие упражнения и проследит правильное их выполнение;
• при 2 и 3 форме развития сколиоза подбирают ассиметричные упражнения. При начальной форме – симметричные для обеих сторон спины.