Лечение люмбаго занятиями ЛФК

Сидячий образ жизни и отсутствие хотя бы лёгкой физической активности влияют на организм отрицательно. Мышцы спины становятся слабыми и вся нагрузка идёт на позвоночник в области поясницы. Болевой синдром возникает неожиданно и долго не проходит. 

Признаки болезни

При люмбаго болит поясница и ещё хуже становится во время поднятия тяжёлых предметов, резком движении, наклоне спины. Патологией страдают люди среднего возраста до 45 лет. Чаще всего ей болеют мужчины, чем женщины. 

Болевой синдром пульсирующий, во время наклона спины человек вынужден искать положение, чтобы избежать появления острой боли. Симптом может продолжаться несколько секунд или длится в течение суток. 

Факторы развития люмбаго

Главными причинами появления болезни являются чрезмерная физическая активность, резкие повороты спины и наклоны. Также сюда входят тяжёлый физический труд и следующие факторы:

• наличие воспаления спины;
• грыжа позвоночника;
• полученные травмы или ушибы поясницы;
• врождённый сколиоз;
• переохлаждение.

Терапия болезни

Лечение назначает доктор, который учитывает самочувствие пациента и его симптомы. Чаще всего он рекомендует ограничить физические нагрузки в течение нескольких дней. Прописывает средства против воспаления. 

Только под наблюдением доктора некоторым пациентам возможно назначение ЛФК и массажных процедур. 

Лечебная физкультура против заболевания

ЛФК помогает больным снять напряжения с мышц спины и устранить болевой синдром. Для разработки программы лечебных упражнений нужно обратиться к врачу. Он подберёт подходящие упражнения и учтёт особенности пациента. Чаще всего применяют следующие виды движений:

• кошечка. Благодаря этому занятию устраняются мышечные спазмы, расслабляется спина, можно избавиться от сутулости. Надо встать на четвереньки и прогибать спину в пояснице вверх и вниз;
• фиксация ног на стуле на 90 градусов. В результате расслабляется мышечный корсет спины, снимаются спазмы. Нужно лечь на спину, ноги поставить на стул так, чтобы образовался прямой угол. Лежать в таком положении не больше 20 минут;
• положение “эмбриона”. В итоге растягиваются нижний участок позвоночного столба и мышечные волокна тазовой области. Для этого надо лечь на пол, согнутые колени прижать к животу и тянуться ими к голове;
• растяжение позвоночного столба и мышечных волокон ягодиц. Лечь на спину, подложить под голову подушку. Правую ногу согнуть и образовать угол 90 градусов. Левую ногу аккуратно положить сверху правой. Далее рукой потянуть ноги к себе до чувства растяжения в бедренной области. Пол минуты зафиксировать положение и сделать то же самое с другой ноги. Сделать 2-3 повтора с обеих ног;
• положение сфинкса. Позвоночник становится более гибким и проходит боль. Упражнение эффективно при сколиозе. Лечь на живот, ноги прямые, руки на предплечьях. Поднять корпус, выпрямив перед собой руки. Сделать 5-10 раз;
• положение ребёнка. Мышцы спины растягиваются и расслабляются. Нужно сесть на пятки, руками потянуться вверх, а затем опустить их на пол. Сделать 3-4 повтора;
• повороты коленями. Помогает устранить болевые ощущения, снимает спазм мышц. Делать упражнение нужно аккуратно, избегая резких движений. Лечь ровно на спину, правую стопу положить на лево. Помогать рукой тянуть левое колено. Аналогично сделать с другой ноги.