Гимнастика при радикулите поясничного отдела

Описание болезни

При данном заболевании поражаются нервные корешки позвоночника. Защемляется нерв и появляются болевые ощущения. Во время резких наклонов или поднятий тяжести боль усиливается. Радикулит обостряется в следующих случаях:

• температура окружающей среды резко меняется;
• стрессовые ситуации;
• наличие отложения солей;
• долгое времяпрепровождение в сидячей позе;
• около позвоночного столба возникают образования;
• чрезмерные физические нагрузки;
• патологии опорно-двигательного аппарата.

Недуг имеет 4 разновидности:

1. Поражает шею и плечи.
2. Радикулит шейного отдела. 
3. Затрагивает поясницу.
4. Боль возникает в грудном участке.

Для лечения также назначают сеансы массажа, рефлексотерапию, тепловую терапию. 

Чем полезны занятия гимнастикой?

Лечебная физкультура полезна для организма следующим:

• устраняет отёчность;
• укрепляет мышцы и суставы позвоночника;
• улучшает обмен веществ;
• повышает подвижность опорно-двигательного аппарата;
• налаживает кровообращение в тканях.

Самому подбирать упражнения не рекомендуется, их назначает доктор и определяет длительность занятия. 

Правила выполнения гимнастики

Чтобы вылечить заболевание, нужно правильно делать технику всех упражнений. Для каждого участка позвоночника есть свой комплекс. Для поясничного отдела применяют следующие упражнения:

1. Лежим на животе, согнутые руки за головой. Делаем вдох и приподнимаем голову и корпус, делая прогиб. Сделать небольшую паузу, выдохнуть и опуститься. 
2. Встать ровно, ноги на ширине плеч. Положить кисти на поясницу, локти смотрят в стороны. Делаем наклоны в разные стороны, фиксируя положение во время наклона и каждый раз возвращаем корпус в исходное положение. Выполнить 10-15 наклонов.
3. Лежим на животе, руки находятся вдоль корпуса. При вдохе приподнять голову и плечи вверх, сохранить положение на 2 секунды. Сделать выдох и опуститься. Повторить 6 раз. 
4. Стоим, ноги на ширине плеч, руки на пояснице. Выполняем наклон вперёд и прогиб назад, фиксируя положение. Сделать 10 повторов. 
5. Встать, ноги на ширине плеч, руки вдоль корпуса. Во время вдоха сделать наклон вперёд, стараясь дотянуться до пола руками. Зафиксировать положение и на выдохе вернуться в исходное положение. На вдохе сделать прогиб назад и выпрямить корпус. Повторить 5-10 раз. 

Вывод о лечении ЛФК

Важно знать, что радикулит появляется на фоне других болезней оппорно-двигательной системы. Из этого следует что в первую очередь лечить нужно причину недуга. 

Есть много методов терапии радикулита. Нужно знать, что только следуя всем рекомендациям специалистов можно остановить развитие патологии и избавиться от проблемы. Они назначат комплексное лечение для каждого своё. Сюда также входят народные средства, помогающие устранить симптомы. К ним относятся:

• отвары из ягод и лекарственных трав;
• тёплые ванны с применением эфирных масел;
• мази собственного приготовления на основе трав;
• компрессы. 

Народная медицина помогает улучшить кровообращение, самочувствие, расслабить мышцы.

Лечение гимнастикой при радикулите стоит на первом месте. Важно правильно выполнять упражнения под присмотром специалиста. Делать гимнастику необходимо в период ремиссии и при хорошем самочувствии больного. Это поможет избежать осложнений и получить хороший результат от занятий. При неправильном выполнении упражнений возможно усиление болевых ощущений и ухудшение самочувствия.