Гимнастика при радикулите поясничного отдела
Описание болезни
При данном заболевании поражаются нервные корешки позвоночника. Защемляется нерв и появляются болевые ощущения. Во время резких наклонов или поднятий тяжести боль усиливается. Радикулит обостряется в следующих случаях:
- температура окружающей среды резко меняется;
- стрессовые ситуации;
- наличие отложения солей;
- долгое времяпрепровождение в сидячей позе;
- около позвоночного столба возникают образования;
- чрезмерные физические нагрузки;
- патологии опорно-двигательного аппарата.
Недуг имеет 4 разновидности:
- Поражает шею и плечи.
- Радикулит шейного отдела.
- Затрагивает поясницу.
- Боль возникает в грудном участке.
Для лечения также назначают сеансы массажа, рефлексотерапию, тепловую терапию.
Чем полезны занятия гимнастикой?
Лечебная физкультура полезна для организма следующим:
- устраняет отёчность;
- укрепляет мышцы и суставы позвоночника;
- улучшает обмен веществ;
- повышает подвижность опорно-двигательного аппарата;
- налаживает кровообращение в тканях.
Самому подбирать упражнения не рекомендуется, их назначает доктор и определяет длительность занятия.
Правила выполнения гимнастики
Чтобы вылечить заболевание, нужно правильно делать технику всех упражнений. Для каждого участка позвоночника есть свой комплекс. Для поясничного отдела применяют следующие упражнения:
- Лежим на животе, согнутые руки за головой. Делаем вдох и приподнимаем голову и корпус, делая прогиб. Сделать небольшую паузу, выдохнуть и опуститься.
- Встать ровно, ноги на ширине плеч. Положить кисти на поясницу, локти смотрят в стороны. Делаем наклоны в разные стороны, фиксируя положение во время наклона и каждый раз возвращаем корпус в исходное положение. Выполнить 10-15 наклонов.
- Лежим на животе, руки находятся вдоль корпуса. При вдохе приподнять голову и плечи вверх, сохранить положение на 2 секунды. Сделать выдох и опуститься. Повторить 6 раз.
- Стоим, ноги на ширине плеч, руки на пояснице. Выполняем наклон вперёд и прогиб назад, фиксируя положение. Сделать 10 повторов.
- Встать, ноги на ширине плеч, руки вдоль корпуса. Во время вдоха сделать наклон вперёд, стараясь дотянуться до пола руками. Зафиксировать положение и на выдохе вернуться в исходное положение. На вдохе сделать прогиб назад и выпрямить корпус. Повторить 5-10 раз.
Вывод о лечении ЛФК
Важно знать, что радикулит появляется на фоне других болезней оппорно-двигательной системы. Из этого следует что в первую очередь лечить нужно причину недуга.
Есть много методов терапии радикулита. Нужно знать, что только следуя всем рекомендациям специалистов можно остановить развитие патологии и избавиться от проблемы. Они назначат комплексное лечение для каждого своё. Сюда также входят народные средства, помогающие устранить симптомы. К ним относятся:
- отвары из ягод и лекарственных трав;
- тёплые ванны с применением эфирных масел;
- мази собственного приготовления на основе трав;
- компрессы.
Народная медицина помогает улучшить кровообращение, самочувствие, расслабить мышцы.
Лечение гимнастикой при радикулите стоит на первом месте. Важно правильно выполнять упражнения под присмотром специалиста. Делать гимнастику необходимо в период ремиссии и при хорошем самочувствии больного. Это поможет избежать осложнений и получить хороший результат от занятий. При неправильном выполнении упражнений возможно усиление болевых ощущений и ухудшение самочувствия.
Читайте так же
ЧТО О НАС ГОВОРЯТ
все отзывы05-10-2024 15:54
Хотим выразить большую благодарность чудо доктору Животову Алексею Анатольевичу! Нам его рекомендовали… Читать дальше
08-07-2024 13:05
Мы с мужем хотим выразить благодарность работникам клиники Бобыря. Как только мы входили в… Читать дальше
21-12-2023 15:25
Я прошла курс массажа у масажиста Юлии, замечательный массажист, професионал своего дела.…
Читать дальше
23-10-2023 10:50
Хочу выразить ОГРОМНУЮ благодарность Руслану!!! Не знаю что бы я делала без его помощи!…
Читать дальше