Эффективен ли пилатес при остеохондрозе?

Название болезни пошло от фамилии изобретателя программы для восстановления опорно-двигательной системы Йозефа Пилатеса. 

При ежедневном выполнении упражнений можно вылечить позвоночный столб, укрепить мышечный корсет, улучшить кровообращение. Больше всего программа полезна при поражении шейного участка, потому что появляется разносторонняя острая боль. 

Пилатес при поражении шеи

С симптомами болезни справляются препараты, прописанные доктором. Но они не восстанавливают позвоночный столб и не останавливают процесс развития заболевания. 

Чтобы симптоматика не повторялась, рекомендуется ежедневно делать лечебную гимнастику. Разновидностью ЛФК является пилатес. Он имеет следующие особенности:

• укрепляет мышечный корсет;
• на позвоночный столб идёт умеренная нагрузка;
• соединительная ткань не разрастается, благодаря чему нет осложнений;
• улучшается вся система позвоночного столба, включая диски.

В начальной форме патологии диски уже поражаются. При отсутствии лечения они ещё хуже нарушаются. Лечебная гимнастика помогает этого избежать. 

Чем полезны упражнения?

Занятия лучше всего проводить в медицинских центрах. Но можно и в фитнес залах или же в домашних условиях. Доктор расскажет правила выполнения упражнений перед занятиями. 

Для хорошего результата необходимо заниматься гимнастикой ежедневно. Тогда мышцы спины будут крепкие и можно исключить смещение дисков и позвонков. 

Делая упражнения, нужно соблюдать:

• последовательность. Надо выполнять упражнения в определённом порядке. В пилатесе это особенно важно. Тренируются мышечные волокна груди, плеч, шеи;
• дышать рёбрами. Делать движения нужно, глубоко вдохнув. Дышать надо не животом, а грудью;
• своё внимание надо перевести на мышцы. Чем лучше сконцентрируешься, тем эффективнее будет тренировка и лучше окрепнут мышцы.

Преимущества пилатеса над другими разновидностями ЛФК

При поражении шеи появляется в этом месте боль, а также в затылке. Ухудшаются зрение и слух, движения становятся скованными. Возникает одышка, больной плохо себя чувствует, у него поднимается давление. 

При ежедневной тренировке все эти симптомы уменьшаются и затем проходят. Также улучшается самочувствие человека. Это происходит из-за положительного воздействия пилатеса на организм:

• позвоночный столб выравнивается;
• улучшаются: питание клеток, кровообращение, обмен веществ;
• мышцы становятся эластичными и крепкими;
• появляется чувствительность.

Через несколько дней ежедневных занятий осанка выпрямляется, движения становятся лёгкими, исчезают боли. В молодом возрасте могут восстановиться диски и позвонки, благодаря хорошему кровообращению. 

Как правильно делать упражнения?

Пилатесом занимаются в период ремиссии, когда нет воспалений, болей и есть возможность двигаться. Во время занятия может возникнуть небольшой дискомфорт. Если появились сильные боли, нужно прекратить тренировку и ещё подождать некоторое время. 

Обязательно перед основными движениями надо сделать разминку. Для этого делают: шаги по залу, с поднятием вверх коленей, наклоны спины во все стороны. После этого следующие упражнения:

• встать ровно, руки расположить на пояс, ноги поставить на ширине плеч. Делаем в медленном темпе наклоны головой в разные стороны;
• стоим ровно, руки положить на плечах. Вытягиваем вверх шею, в то же время руками сопротивляемся. Дышим медленно и глубоко;
• стоим, руки находятся внизу. Делаем медленно вращения головой вправо, а также влево.