Клиника Бобыря
Выберите ближайший филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-20:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
+7(495)7404444

30 мая 2019, 221

Гимнастика при позвоночной грыже

Основные симптомы грыжи межпозвонкового диска - это сильные боли, которые мешают нормально существовать. В хронических случаях невозможно избежать хирургического вмешательства. Но многие специалисты считают, что специальная лечебная гимнастика творит чуде

Дефанотерапия

Безболезненная, уникальная методика доктора Бобыря

ОБЛЕГЧЕНИЕ ПОСЛЕ ПЕРВОГО СЕАНСА

Дешевле, чем мануальная терапия
Устраняем причину а не симптомы

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Бесплатная консультация

Только с 1 по 10 марта ! Записывайтесь!

Основные симптомы грыжи межпозвонкового диска - это сильные боли, которые мешают нормально существовать. В хронических случаях невозможно избежать хирургического вмешательства. Но многие специалисты считают, что специальная лечебная гимнастика творит чуде

Главная задача лечебной гимнастики при позвоночной грыже - снятие боли на пораженном участке, а также подача кислорода в пораженной зоне.

Если вы будете выполнять специальные упражнения, то сможете поддерживать нормальную циркуляцию крови в организме. Только важно не заниматься сверх своих возможностей. Между каждым подходом должна быть продолжительная пауза.

  1. Данная поза уместна при межпозвонковой грыже поясничного отдела, грудных и шейных позвонков. Лягте на живот и сведите пятки вместе. Верхняя часть туловища должна быть приподнятой, а голова еще и запрокинутой назад. Напряжение вокруг пупка свидетельствует о правильном выполнении упражнения.
  2. Следующая поза направлена на укрепление позвоночника и улучшение гибкости. Лежа на животе, ваши ноги должны быть немного разведенными. Ноги согните назад, руками возьмитесь за лодыжки и тяните их так, как будто вы хотите достать ими до головы. Постепенно результат будет лучше и лучше.
  3. Эта позиция разрабатывает и растягивает нижний отдел позвоночника. В положении лежа на животе медленно оторвите бедра от пола. Затем поднимите голову, руки и верхнюю часть туловища. Постарайтесь максимально прогнуться.
  4. В такой позе вы сможете мягко растягивать мышцы, не перегружая их и нормализируя при этом кровообращение. Станьте на колени таким образом, чтобы бедра были параллельны полу. Согнитесь вперед, положив голову и руки на пол.
  5. Упражнение «Мостик» укрепляет позвоночник и регулирует циркуляцию крови. Но при первых попытках сделать его позаботьтесь о посторонней помощи. Со временем вы сможете от нее отказаться. Вам необходимо лечь на спину и положить руки по швам. Затем следует поднять ноги и бедра, прогибаясь дугой. При возможности зафиксируйтесь в этом положении на несколько секунд.

Лечебная гимнастика при межпозвоночной грыже благодаря укреплению основных мышц снижает давление на позвоночник, сглаживает все диспропорции в организме и восстанавливает природное равновесие.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Дмитрий В.
    2015-11-18 23:52:10
    С автором метода дефанотерапии А.И.Бобырем знаком с 1995г. и не думал,что самому придётся прибегнуть к его помощи.Но в 2003г. после переноски тяжестей оказался настолько перекошен слева направо,что передвигался по 20см, а лечение в поликлинике не дало ожидаемых результатов. В декабре вспомнил об... Читать дальше
  • Татьяна
    2019-10-17 19:35:35
    Пришла в клинику с диагнозом артроз колена, с сильной болью, ограниченной подвижностью, невозможностью долго ходить... Врач Торопцев Д.А. назначил мне 5 сеансов ударно-волновой терапии. После 5 сеансов через две недели боль полностью исчезла. Прошло уже два месяца - я практически не вспоминаю о... Читать дальше
  • Александр Б.
    2014-02-03 18:38:09
    Мне почти 40 (39,5). Почти всю свою жизнь имею проблемы с позвоночником, до 37 вообще думал, что так и должно быть. Но затем, спасибо женщине из флюорографии - была удивлена масштабами моих деформаций, что и породило во мне сомнения, что имеющиеся неудобства "так и должны быть". Первые походы к... Читать дальше
  • Анелия
    2019-02-16 09:38:22
    После операции на позвоночник в грудном отделе не могла ходить так же были проблемы в поясничном и шейном отделе позвоночника....был целый букет проблем...благодаря врачам в клинике им.Михаила Анатольевича Бобыря я снова иогу полноценно жить и участвовать в жизни детей и внуков . Очень благодарна... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет