БОЛЕЕ 35 ЛЕТ
ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Выберите ближайший филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-20:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7(495)740-44-44

30 мая 2019, 1707

Как правильно сидеть на стуле

Правильная осанка – залог здоровья позвоночника и всего организма человека. К сожалению, в наше время очень велика доля людей, которые страдают различными заболеваниями позвоночника, причиненными неправильным образом жизни и в особенности пренебрежением э

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Правильная осанка – залог здоровья позвоночника и всего организма человека. К сожалению, в наше время очень велика доля людей, которые страдают различными заболеваниями позвоночника, причиненными неправильным образом жизни и в особенности пренебрежением э

мНеправильное сидение на стуле, с учетом того, сколько современный человек сидит в наше время, самым серьезным образом влияет на состояние позвоночника и все связанные с ним системы организма. при этом многие люди попросту не знают, как нужно правильно сидеть на стуле, а воспитывать это знание нужно еще в младшем школьном возрасте, чтобы правильная осанка вошла у детей в привычку.

Родителям и учителям в первую очередь должны обращать на то, как сидят дети: они проводят в сидячем положении значительное время, после относительно свободного сидения и активного движения в детском саду, поэтому в этот период и формируется большая часть негативных последствий в виде тех или иных заболеваний позвоночника.

В первую очередь нужно уделить внимание подбору правильного стула. Его высота считается оптимальной, если ноги свободно упираются в пол. Сидение и спинка стула не должны быть очень мягкими, и в то же время не очень жесткими. Правильно садиться на стул на 2/3 от длины бедра и желательно при этом не облокачиваться на спинку стула.

Правильная поза при сидении – спина ровная, не сутулиться, не наклонять голову, живот подтянут, грудная клетка приподнята, плечи и шея распрямлены. Сама поз при этом должна быть свободной и естественной. Во время учебы или сидячей работы нужно по возможности избегать однообразных движений – поворотов головы и туловища в одну и ту же сторону – это приводит к появлению микротравм позвоночника.

Через каждые 15 минут нужно менять позу, а через каждый час – вставать и делать небольшую зарядку для разминки мышц и суставов, для этого достаточно даже просто немного пройтись. Для детей промежуток между отдыхом от сидения и разминкой должен быть короче.

Во время длительного сидения на стуле может возникнуть желание облокотиться на его спинку из-за усталости. Это говорит о том, что мышцы спины, которые образуют мышечный корсет, ослаблены и им требуется тренировка. Укрепить его поможет специальная гимнастика, прогулки на свежем воздухе, плавание. Крепкие мышцы спины позволяют долго сидеть, сохраняя ровную осанку, что в скором времени войдет в привычку.

Укрепление мышц корсета – обязательная часть профилактики остеохондроза и других заболеваний позвоночника, благодаря сдерживанию дегенеративных процессов в межпозвонковых дисках.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Отец Александр Викторович
    2014-09-22 13:22:20
    Спешу выразить свою радость и благодарность! Моей дочери определили сколеоз 3-й степени. Мы проходили лечение в клинике «Бобыря» в течение 8 месяцев, и в результате рентген показал явные улучшения! Другие врачи утверждали, что это невозможно, но теперь я точно знаю, что в этой клинике... Читать дальше
  • Яна
    2021-07-19 14:24:18
    Спасибо Огромное доктору Бабий Александр Сергеевич! Несколько лет меня мучала поясничная грыжа. После нескольких сеансов лечения мне стало намного легче. А именно его рекомендации и упражнения , помогают мне и дальше чувствовать себя отлично! Читать дальше
  • Анелия
    2019-02-16 09:38:22
    После операции на позвоночник в грудном отделе не могла ходить так же были проблемы в поясничном и шейном отделе позвоночника....был целый букет проблем...благодаря врачам в клинике им.Михаила Анатольевича Бобыря я снова иогу полноценно жить и участвовать в жизни детей и внуков . Очень благодарна... Читать дальше
  • Сергей
    2013-12-01 07:21:28
    Мой отзыв о клинике Бобыря будет несколько необычным. Дело в том, что меня туда привели не боли в спине, как большинство людей, а стремление найти работу. Сразу скажу, что обстановка там царит очень достойная. Персонал отзывчивый, разговорчивый, администратор вежливый. Несмотря на то, что на... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 15 лет