Боль в суставах: лечение остеопороза

Не стоит думать, что остеопороз – это приговор. Это всего лишь следствие беспечного образа жизни, неправильного питания, нерационального движения и тому подобного. Если вам поставили диагноз «остеопороз», то стоит задуматься о том, чтобы изменить привычный образ жизни.  

Остеопороз – это ощутимое уменьшение содержания в костной ткани количества солей кальция. Как результат, прочность костной ткани уменьшается. На рентгеновском снимке видно повышение ее прозрачности. Также возрастает вероятность появления переломов при незначительных травмах, резких движениях, падениях, во время преодоления высоких препятствий.    

Из-за нарушения обмена кальция в организме может возникнуть дефицит этого важного и полезного вещества. Суточная норма поступления кальция в организм составляет 1 грамм. Во время тяжелого физического труда, беременности, грудного вскармливания, посттравматических состояний, переломов потребность организма в кальции возрастает в несколько раз.  

Недостаток кальция можно определить по некоторым признакам. Но точный диагноз возможен только после рентгена. 

Пациенты с диагнозом «остеопороз» нуждаются в частых приемах пищи (то есть рацион должен быть разбит на четыре-шесть приемов, а сами порции должны быть небольшими). Ведь желчь является главным переносчиком кальция в организм. Если у вас не будет пятиразового питания, то нарушения в усвоении кальция из еды вам гарантированы.

Также при остеопорозе не стоит питаться жирными продуктами. Можно добавить в рацион несколько приемов пищи, которые состоят только из фруктов или блюд с низким содержанием жира. Кальций и жиры являются конкурентами в борьбе за единственного переносчика. Речь идет о желчной кислоте. При изобилии жиров в рационе или при поступлении подобной еды в начале приема пищи кальций проходит по кишечнику транзитом и для переноса этого вещества не остается желчных кислот. Поэтому, даже если кальция достаточно в продуктах, которые вы употребляете, он все равно не усвоится.   

При остеопорозе не стоит регулярно употреблять кофе и чай. В зернах кофе и чайных листах содержится щавелевая кислота, которая в паре с кальцием образует нерастворимые оксалаты в месте соединения.  

Следует также  увеличить двигательную активность и прогулки на свежем воздухе. Именно в движении костная ткань восстанавливается, а солнце обеспечивает выработку витамина  D, необходимого для обмена кальция.