Организму можно и нужно помочь избежать проблем, связанных с остеопорозом. Снизить риск развития остеопороза может сбалансированная диета, учитывающая все необходимые организму вещества, витамины и минералы.
30 мая 2019,
1343
Диета при остеопорозе
Основные принципы питания диеты от остеопороза:
- Для снижения нагрузки на суставы рекомендуется убрать лишний вес, избавиться от ожирения. При этом снижение веса должно быть постепенным и неторопливым, быстрое похудение приводит к ослаблению и костных тканей.
- Для потребления достаточного количества кальция, который требуется для строительства и укрепления костей, нужно потреблять большое количество кальцийсодержащих продуктов: нежирное молоко и йогурт, цветная капуста и брокколи, зеленые листовые овощи, лосось.
- Для профилактики остеопороза рекомендуется регулярное применение кунжутного масла - источнику значительного количества фосфора и кальция. 1 ч. л. масла достаточно для получения суточной нормы кальция.
- Если дневное потребление кальция с продуктами составляет только ½ или 1/3 от нормы, разница ликвидируется кальциевыми добавками.
- Для профилактики остеопороза также важно нормальное потребление других веществ, которые участвуют в распространении и усваивании кальция.
- В первую очередь - это магний. Он участвует в процессах усвоения кальция и отвечает за его удержание в костных тканях. Дефицит магния приводит к тому, что кальций начинает накапливаться в жизненно важных органах, а не в костной ткани.
- Для полноценной усвояемости магния и его транспортировке к клеткам необходим витамин В6, а для усвоения кальция важны витамины A и D.
- Мешают усвоению кальция вредные привычки: алкоголь и курение, отсутствие физических нагрузок, потребление кофеина в большом количестве.
- Людям, предрасположенным к развитию остеопороза, также следует избегать продуктов с высоким содержанием фосфора, который способствует потере костной массы. В числе таких продуктов значится красное мясо и многие безалкогольные газированные напитки.
- Женщинам в менопаузе нужно стараться сохранить нормальный уровень эстрогена, избежать его резкого падения. Для этого женщинам в возрасте нужно потреблять продукты, богатые растительным эстрогеном, в первую очередь соевый творог тофу, соевое молоко, и другие продукты из сои.
- Для детей полноценное питание, богатое кальцием, особенно важно для развития костной системы, так как именно в детстве закладывается ее здоровье и риски развития остеопороза во взрослом периоде.
Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь
Читайте так же
-
Оздоровительный эффект двигательных нагрузокДля эффективного лечения пояснично-крестцового радикулита необходимо соблюдать двигательный режим, потому что только во время движения жидкость поступает в межпозвонковые диски
-
Как баночный массаж способствует лечению заболеваний позвоночникаНаверняка все слышали о баночном массаже. Всегда говорили о банках во время простудных заболеваний, бронхитов и даже пневмонии. Конечно, все эти процедуры возможны только под контролем лечащего...
-
Искривление позвоночника. Лечение сколиоза: мануальная терапия.Сколиоз, как известно, является одним из четырех видов искривления позвоночника, то есть патологической деформации позвоночного столба, наравне с кифозом (искривление назад), лордозом (искривление...
-
Степени искривлений позвоночникаИскривления позвоночника – это группа патологических деформаций позвоночника, при которых развиваются отклонения в разные стороны его продольной оси по вертикали. Искривления могут быть как...
ЧТО О НАС ГОВОРЯТ
все отзывы-
Лариса
2018-07-09 23:01:31Хочу выразить благодарность замечательному доктору Золотареву Евгению Юрьевичу. Я познакомилась с ним больше года назад, обратившись с проблемами шеи и позвоночника, связанными с травмой в младенчестве. После курса сеансов почувствовала настоящее облегчение. Кроме того, трое моих детей получили... Читать дальше
-
Ольга
2016-06-22 13:02:07Прохожу лечение в клинике. Грыжа в шейном отделе. При лечении обнаружилась еще и протрузия в поясничном отделе. Периодические боли в течении года. После 5 процедуры боли нет, веду активный образ жизни. Лечащий врач, Бабий Александр Сергеевич. Большое спасибо за золотые руки и профессионализм!!! Читать дальше
-
Татьяна
2019-10-17 19:35:35Пришла в клинику с диагнозом артроз колена, с сильной болью, ограниченной подвижностью, невозможностью долго ходить... Врач Торопцев Д.А. назначил мне 5 сеансов ударно-волновой терапии. После 5 сеансов через две недели боль полностью исчезла. Прошло уже два месяца - я практически не вспоминаю о... Читать дальше
-
Кураева Ирина
2014-09-17 12:17:47Обратилась в клинику «Бобыря» после опыта лечения во многих клиниках. Это, на мой взгляд, единственная клиника, где у пациентов не выманивают деньги, а действительно лечат, что очень и очень приятно! Абсолютно все устроило, единственное посоветовала бы обращаться не к доктору Безносову, а к... Читать дальше