БОЛЕЕ 34 ЛЕТ
ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Выберите ближайщий филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-20:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7(495)740-44-44

30 мая 2019, 367

Диета при остеопорозе

Организму можно и нужно помочь избежать проблем, связанных с остеопорозом. Снизить риск развития остеопороза может сбалансированная диета, учитывающая все необходимые организму вещества, витамины и минералы.

Безболезненная, уникальная методика

Дешевле, чем мануальная терапия

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Бесплатная консультация с 10 по 20 июня!

Безболезненная, уникальная методика

Дешевле, чем мануальная терапия

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Бесплатная консультация с 10 по 20 июня!

Организму можно и нужно помочь избежать проблем, связанных с остеопорозом. Снизить риск развития остеопороза может сбалансированная диета, учитывающая все необходимые организму вещества, витамины и минералы.

Основные принципы питания диеты от остеопороза:

  • Для снижения нагрузки на суставы рекомендуется убрать лишний вес, избавиться от ожирения. При этом снижение веса должно быть постепенным и неторопливым, быстрое похудение приводит к ослаблению и костных тканей.
  • Для потребления достаточного количества кальция, который требуется для строительства и укрепления костей, нужно потреблять большое количество кальцийсодержащих продуктов: нежирное молоко и йогурт, цветная капуста и брокколи, зеленые листовые овощи, лосось.
  • Для профилактики остеопороза рекомендуется регулярное применение кунжутного масла - источнику значительного количества фосфора и кальция. 1 ч. л. масла достаточно для получения суточной нормы кальция.
  • Если дневное потребление кальция с продуктами составляет только ½ или 1/3 от нормы, разница ликвидируется кальциевыми добавками.
  • Для профилактики остеопороза также важно нормальное потребление других веществ, которые участвуют в распространении и усваивании кальция.
  • В первую очередь - это магний. Он участвует в процессах усвоения кальция и отвечает за его удержание в костных тканях. Дефицит магния приводит к тому, что кальций начинает накапливаться в жизненно важных органах, а не в костной ткани.
  • Для полноценной усвояемости магния и его транспортировке к клеткам необходим витамин В6, а для усвоения кальция важны витамины A и D.
  • Мешают усвоению кальция вредные привычки: алкоголь и курение, отсутствие физических нагрузок, потребление кофеина в большом количестве.
  • Людям, предрасположенным к развитию остеопороза, также следует избегать продуктов с высоким содержанием фосфора, который способствует потере костной массы. В числе таких продуктов значится красное мясо и многие безалкогольные газированные напитки.
  • Женщинам в менопаузе нужно стараться сохранить нормальный уровень эстрогена, избежать его резкого падения. Для этого женщинам в возрасте нужно потреблять продукты, богатые растительным эстрогеном, в первую очередь соевый творог тофу, соевое молоко, и другие продукты из сои.
  • Для детей полноценное питание, богатое кальцием, особенно важно для развития костной системы, так как именно в детстве закладывается ее здоровье и риски развития остеопороза во взрослом периоде.

 

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Людмила
    2019-01-26 12:53:49
    Вот уже много лет я привожу свою дочь в эту клинику.С первого посещения к нам отнеслись с пониманием и по сей день помогают всем,чем только можно Огромное спасибо нашему массажисту Руслану и конечно Михаилу Анатольевичу за помощь. Читать дальше
  • Дмитрий
    2015-12-14 09:39:45
    Очень долго выбирал клинику, для лечения межпозвоночной грыжи, по отзывам остановился на клинике Бобыря, сейчас понимаю что сделал это совсем не зря, хоть лечение было не легким, все же результат очень хороший, за это благодарю Бобыря Михаила Анатольевича и весь остальной персонал, это очень... Читать дальше
  • Рома
    2014-02-02 23:10:16
    Я спортсмен. Веду очень активный образ жизни. А один раз, когда тренировался, начала сильно болеть спина. Не мог даже шаг сделать. Прошел сразу же МРТ. Оказалось, что у меня грыжа. По рекомендации знакомых записался на прием к Животову в клинику Бобыря. За два сеанса он смог полностью снять... Читать дальше
  • Алла Дашевская
    2014-08-25 22:26:07
    Прекрасный врач Иксанов Руслан очень помог мне при обращении с сильными болями в шейном отделе, головных болях и головокружении! С первого же приема боли прошли. Очень грамотный подход к пациенту, прекрасная диагностика и последующее лечение. Очень благодарна и буду рекомендовать этого врача... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет