БОЛЕЕ 35 ЛЕТ
ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Выберите ближайший филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-20:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7(495)740-44-44

30 мая 2019, 743

Упражнения для грудного отдела позвоночника

Боли в позвоночнике, искривление, затрудненное дыхание - это тревожные симптомы, которые должны стать сигналом к немедленному действию.

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Боли в позвоночнике, искривление, затрудненное дыхание - это тревожные симптомы, которые должны стать сигналом к немедленному действию.

Существуют определенные упражнения, которые следует использовать при любой форме заболевания грудного отдела позвоночника. При этом нужно внимательно следить за своими ощущениями и не доводить их до предела. Цель данного комплекса - улучшить кровоснабжение и подвижность грудного отдела позвоночника. Таким образом можно добиться легкости в движениях и более глубокого дыхания.    

  1. Предлагаем вам выполнить очень эффективное упражнение для спины и грудного отдела. Займите исходное положение: сядьте на стул с крепкой и невысокой спинкой. Замкните руки в «замок» и положите их на затылок. Прогнитесь назад, чтобы спинка стула уперлась в вашу спину. Прогните грудной отдел позвоночника на вдохе. Наклоняясь вперед, сделайте выдох. Повторите данную комбинацию четыре раза. Вместо спинки стула можете использовать подлокотник кресла.
  2. Лягте на пол, на спину, подложите под грудь маленький валик диаметром около десяти сантиметров. Это может быть скалка с намотанным на нее полотенцем. Руки положите за голову и прогните спину назад, сделав при этом вдох. На выдохе поднимите верхнюю часть тела. Чтобы разработать разные части спины, передвигайте валик вдоль всего позвоночника. Повторите это упражнение четыре раза. 
  3. Следующее упражнение называется прогибом грудной клетки при помощи полотенца. Займите сидячее или лежачее положение. Нижнюю часть грудной клетки оберните полотенцем и стяните материю на себя. Сделайте это на выдохе. Затем вдохните воздух, ослабьте натяжение и медленно выдохните, постепенно натягивая полотенце. Повторите от шести до одиннадцати раз. Это упражнение помогает развивать способность легких к глубокому дыханию.
  4. Исходное положение этого упражнения заключается в сидении или стоянии на прочном основании. Ноги следует держать немного врозь. Руки выпрямите над головой и обхватите левое запястье правой рукой. Наклонитесь в левую сторону как можно сильнее и немного потяните правую руку. Справа вы должны ощутить скованность боковых мышц грудной клетки. Далее поменяйте положение рук. Наклонитесь вправо и потяните левую руку. Повторите данное упражнение пять-десять раз в каждую из сторон.

При помощи этого комплекса вы быстрее пойдете на поправку.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Дмитрий
    2018-05-08 20:29:46
    Огромное СПАСИБО доктору Бабию Александру Сергеевичу! Пришел в клинику Бобыря с болями в поясничном отделе, поставили диагноз остеохондроз грудного и поясничного отделов позвоночника. После нескольких сеансов боли ушли. По завершению курса лечения, чувствую себя великолепно. Рекомендую! Читать дальше
  • Лизунова Надежда
    2014-09-17 12:16:28
    Вот только сегодня, пришла на прием к Михаилу Анатольевичу с сильными болями в спине. То, что такие врачи, как М.А. существуют, вселяет надежду! Огромное спасибо ему за помощь! И здоровья ему богатырского! Выражаю благодарность Торопцеву Дмитрию Анатольевичу за лечение! За время курса грыжа в... Читать дальше
  • Александр Б.
    2014-02-03 18:38:09
    Мне почти 40 (39,5). Почти всю свою жизнь имею проблемы с позвоночником, до 37 вообще думал, что так и должно быть. Но затем, спасибо женщине из флюорографии - была удивлена масштабами моих деформаций, что и породило во мне сомнения, что имеющиеся неудобства "так и должны быть". Первые походы к... Читать дальше
  • Наталья
    2019-07-19 15:30:57
    Хочу выразить благодарность прекрасному человеку, доктору с большой буквы Бобырю Михаилу Анатольевичу за его индивидуальный подход к каждому пациенту и вовлечённость в процесс выздоровления. В клинику меня привел муж, и мне казалось что мне уже ничего не поможет...Беспокоили сильные головные... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет