Клиника Бобыря
Выберите ближайший филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-20:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
+7(495)7404444

30 мая 2019, 158

Офисная гимнастика

Офисные работники попадают в зону повышенного риска возникновения заболеваний опорно-двигательного аппарата из-за длительного нахождения в сидячей позе, которые сопровождаются дискомфортом в области шеи и спины и снижает эффективность и производительность

Дефанотерапия

Безболезненная, уникальная методика доктора Бобыря

ОБЛЕГЧЕНИЕ ПОСЛЕ ПЕРВОГО СЕАНСА

Дешевле, чем мануальная терапия
Устраняем причину а не симптомы

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Бесплатная консультация

Только с 20 по 28 февраля ! Записывайтесь!

Офисные работники попадают в зону повышенного риска возникновения заболеваний опорно-двигательного аппарата из-за длительного нахождения в сидячей позе, которые сопровождаются дискомфортом в области шеи и спины и снижает эффективность и производительность

С развитием цивилизации кардинально изменялась нагрузка на опорно-двигательный аппарат человека: древние люди постоянно двигались, в XVII веке уже 10% населения работали сидя, а в XX веке их количество увеличилось практически до 90%.

Особенно изменило нагрузку на позвоночник изобретение стула, большую часть дня человек проводит сидя - дома, на работе, в транспорте, на учебе и т.д. Вместе с ростом числа офисных работников растет и количество заболеваний опорно-двигательной системы.

Не менее 30% всех заболеваний позвоночника - это остеохондроз, самой частой причиной которого является неправильная рабочая поза и плохое функциональное состояние опорно-двигательного аппарата (тонус и сила мышц, подвижность суставов), которое замедляет процесс восстановления межпозвонковых дисков.

К прочим профзаболеваниям относятся боль в пояснице, туннельные синдромы, синдром напряженной шеи, плечелопаточный периартрит, эпикондилит, запястный синдром и т.д. К факторам риска профзаболеваний специалисты в последнее время относят и нарушения осанки, ведущие к патологиям внутренних органов - гастриты, простатит, геморрой, болезни легких.

Для профилактики профзаболеваний, связанных с сидячим образом жизни разработан ряд средств:

  1. Соблюдение рациональной рабочей позы, гигиены и охраны труда, исключающих длительное пребывание в некомфортном вынужденном положении, улучшение функционального состояния опорно-двигательной системы с помощью физических нагрузок.
  2. Основное средство профилактики и лечения профзаболеваний - производственная гимнастика - вводная гимнастика, физкультминутка и физкультурная пауза.
  • вводная гимнастика предназначена для производства с тяжелым физическим трудом, в офисе заменяется физкультминуткой, выполнение нескольких упражнений для коррекции осанки и проведение контроля рабочей позы: расположение монитора и клавиатуры, высота стула;
  • физкультминутка проводится не реже 1 раза в 1,5 часа индивидуально каждым работником (это время - максимально допустимая нагрузка на межпозвонковые диски, после которой начинаются патологические изменения);
  • физкультурная пауза проводится через 2-3 часа после начала работы и за 2-3 часа до его окончания в виде занятия длительностью несколько минут, возможно, с использованием видео или аудиосопровождения.

Для офисной гимнастики разработаны рекомендации по проведению физических упражнений:

  • температура воздуха должна быть не выше 250С, а влажность - не более 70%;
  • помещение перед занятием должно быть проветрено;
  • интенсивность упражнений должна быть умеренной, так как нет возможности принять душ;
  • исключены резкие движения и махи ногами и руками, ограниченные офисной одеждой;
  • упражнения проводят в свободной одежде, удобной обуви.

Физкультурная пауза устраняет влияние стрессовой нагрузки на внутренние органы и опорные ткани, восстанавливает работоспособность и снимает эмоциональное напряжение. Она корректирует привычное положение головы и сегментов туловища, помогает релаксации гиперактивной мускулатуры, разработки подвижности в суставах позвоночника и конечностей,

Подбор упражнений для офисной гимнастики проводится индивидуально и зависит от пола, возраста и физической формы и состояния здоровья работника. Сами упражнения должны быть простыми по технике выполнения, легко воспроизводимыми и легко заучиваемыми.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Рома
    2014-02-02 23:10:16
    Я спортсмен. Веду очень активный образ жизни. А один раз, когда тренировался, начала сильно болеть спина. Не мог даже шаг сделать. Прошел сразу же МРТ. Оказалось, что у меня грыжа. По рекомендации знакомых записался на прием к Животову в клинику Бобыря. За два сеанса он смог полностью снять... Читать дальше
  • Виктория
    2018-02-16 15:13:39
    спасибо клинике и лично продолжателю дела Анатолия Бобыря, его сыну Михаилу Анатольевичу. Ваша клиника, как скорая помощь, с первого сеанса избавляет от болей, возвращает способность двигаться. Прохожу сеансы на позвоночнике по мере надобности, примерно раз в 5-6 лет (в силу особенностей... Читать дальше
  • Светлана
    2015-04-06 00:56:28
    Спасибо Доктору - Халили Рамазану Нусретовичу за физическое и душевное здоровье! Потрясающий эффект от лечения! Просто начала жить! Читать дальше
  • Наталья
    2019-12-17 15:43:01
    Выражаю огромную благодарность доктору Бабий Александру Сергеевичу! Обратилась с диагнозом остеохондроз. Мучают головные боли. Осанка выправилась уже после 4 сеанса. Также расслабил мышцы шеи и челюсти, после чего головные боли стали реже и менее болезненны. Без "воды", все по факту ! Выправил... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет