Остеохондроз - это, как известно, заболевание позвоночника. Чтобы не допустить его развития в организме, нужно четко следовать некоторым правилам. Естественно, они имеют прямое отношение к здоровому образу жизни
Советы по предупреждению и профилактике остеохондроза позвоночника
Так устроен человек, что все, что связано с ним и его личной жизнью, его волнует в первую очередь. Поэтому он и интересуется такими вещами как, к примеру, любовный гороскоп Фен-Шуй и, конечно же, здоровый образ жизни. Какая может быть счастливая жизнь без крепкого здоровья?! С плохим самочувствием, как известно, и старость наступает быстрее. Поэтому сегодня кто-то старается укрепить его при помощи всевозможных лекарств, кто-то – с помощью экстрасенсов и целителей. Но есть и такие, кто вообще не болеет, так как умеет предупреждать недуг. Возьмем, к примеру, одно из самых распространенных заболеваний позвоночника – остеохондроз. Его невралгические проявления мучительны для больных, но есть некоторые рекомендации, благодаря которым можно остановить прогрессирование болезни. Давайте же рассмотрим их более детально.
Для предупреждения остеохондроза очень важно в самую первую очередь научиться сводить к минимуму нагрузку на позвоночник. Это значит, что необходимо правильно лежать, сидеть и стоять. В положении лежа нагрузка меньше всего, если же лечь на бок, она увеличится. Больше всего позвоночник страдает, когда мы находимся в сидячем положении, а в нем мы, нужно признать, находимся очень часто и подолгу, когда, например, работаем за компьютером, читаем сонник или просматриваем свежие газеты, смотрим ТВ и т.д. Очень важно каждые пятнадцать минут, находясь в положении сидя, если не вставать и не делать зарядку, то хотя бы менять положение спины, потягиваться, двигать руками, плечами и шеей. А вот стоять нужно всегда прямо, держа осанку. Опираться необходимо поочередно на каждую ногу.
Чтобы предупредить развитие остеохондроза в организме, нужно избегать переохлаждений, не находиться в тех местах, где сыро и сквозняк. При мельчайших признаках недомогания нужно утеплять поясницу, например, шерстяным или пуховым платком. Также на развитие остеохондроза, его невралгических проявлений большое влияние оказывает интоксикация организма. Значит, нужно срочно отказаться от курения, употребления алкоголя в больших количествах, а также беречь себя от ангины и гриппа.
Ни в коем случае не переедайте, так как лишний вес создает дополнительную нагрузку на позвоночник. Не забывайте хотя бы раз в неделю ходить в баню, так как эта процедура очень хорошо очищает организм. Каждый месяц обязательно нужно проходить десятидневный курс самомассажа спины. Для этого у вас должен быть роликовый массажер и щеточный пояс, а если они отсутствуют - не беда, просто вам придется хорошенько поработать руками. Растирайте спину, надавливайте на нее, но не забывайте два раза в год ходить к профессиональному массажисту.
Когда возникает необходимость в подъеме тяжестей, то обязательно надевайте специальный широкий пояс из кожи. Такой обычно носят штангисты, купить его можно даже в современных магазинах спортивных товаров.
А если вы почувствовали недомогание, то не пытайтесь заниматься самолечением. Лучше обратитесь к квалифицированному невропатологу. Он не только снимет боли в спине, но и уничтожит их очаг.
Автор: Воронцова Екатерина
Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь
Читайте так же
-
Помогут ли пиявки при ВСД?Как показала многолетняя практика, гирудотерапия (лечение пиявками) – это достаточно эффективный метод лечения различных заболеваний, однако при вегетососудистой дистонии подобная процедура не...
-
Что делать если продуло спинуКаждый человек хоть раз в жизни сталкивался с проблемой болезненных ощущений в спине после долгого нахождения на сквозняке или переохлаждения. Несмотря на реальную боль, диагноза «простуженной...
-
Онемение рук и его причиныПарестезия или онемение рук является частой причиной обращения к врачам и выражается в неприятных ощущениях в кистях рук, кончиках пальцев в виде неприятного покалывания, мурашек и т.д.
-
Механизм развития позвоночной грыжиНарушение, которое сопровождается смещением межпозвонковых дисков, сильной болью, онемением или слабостью называется позвоночной грыжей. Межпозвонковые диски выполняют несколько функций: смягчают...
ЧТО О НАС ГОВОРЯТ
все отзывы-
Анелия
2019-02-16 09:55:33Хочу выразитть благодарность массажисту-реабилитологу Иксанову Руслану это мастер своего дела. Он видит руками четко знает и делает свое дело. Благодарю и желаю успехов во всех сферах его жизни. Рекомендую всем у кого проблема с позвоночником . 16.02.2019 год Читать дальше
-
Ольга
2016-06-22 13:02:07Прохожу лечение в клинике. Грыжа в шейном отделе. При лечении обнаружилась еще и протрузия в поясничном отделе. Периодические боли в течении года. После 5 процедуры боли нет, веду активный образ жизни. Лечащий врач, Бабий Александр Сергеевич. Большое спасибо за золотые руки и профессионализм!!! Читать дальше
-
Кристина
2016-12-08 15:52:52Огромное спасибо Халили Рамазану Нусретовичу .Сразу поставил диагноз и начал лечение не откладывая. За пару приемов я вылечила все ,что болело. Очень грамотный врач. Профессионал своего дела. Хочу чтобы вся семья лечилась у него. Читать дальше
-
Татьяна
2016-05-15 14:54:48Была с ребенком в клинике, так как около недели жаловался на боли в спине, пришли туда, прошли обследование, МРТ сделали, оказалось требуется небольшое лечение. Прошли процедуры в течении трех недель, больше боли не появлялись. Благодарим клинику Бобыря за такую хорошую работу и отличное... Читать дальше