Питание здорового позвоночника

Наш рацион питания изобилует множеством напитков и продуктов, но из всех продуктов, некоторые можно отнести к категории «полезные». Есть те продукты, которые едим с удовольствием, но что же делать с «полезной» пищей, которую нужно также включать в свой рацион, не смотря на ее не вкусность.

Факт остается фактом, но наш организм не всегда хочет идти на поводу у интеллекта. С этим нужно что-то делать, ведь рацион питания, в котором мало полезных продуктов приводит к тому, что возникает недостаток определенных полезных веществ, что в будущем может привести к нарушению обмена веществ. Из этого следует, что и органы будут работать не в положенном режиме, и из-за этого мы болеем день ото дня.

В нашей статье хотелось бы рассказать вам о некоторых компонентах пищи, которые напрямую влияют на опорно-двигательный аппарат и его функционирование.

В книжке по анатомии можно узнать о том, что кости позвоночного столба, состоят из нескольких составляющих – это органическая и минеральная. Также есть упоминание о фосфоре и кальции, которые также играют определенную роль в образовании костей.

Кальций –  популярный в природе элемент, который встречается в костной ткани. Таким образом, все клетки кости, существуют, чтобы перерабатывать, а также складировать этот элемент, а точнее его соли. Когда в организме дефицит кальция, то он вымывается из кости, после чего человек болеет остеопорозом – это изменение или нарушение накопления кальция, которое приводит к ломкости костей и их хрупкости.

Когда у человека нехватка кальция, то необходимо своими силами попытаться исправить этот недостаток. Есть даже такие случаи, когда беременные женщины и дети подросткового возраста едят штукатурку и мел для увеличения этого минерала в организме.

Но не нужно забывать о том, что кальций используется не только к костной системе организма, но и в некоторых других процессах, основой которых является мышечное сокращение. Давайте представим такую связь между нехваткой кальция и работой опорно-двигательного аппарата. Если мало кальция в организме, то это слабые мышцы и кости, что в последствии приведет к нарушении осанки,  а нарушение осанки это остеохондроз и сколиоз. А в сумме эти заболевания будут отрицательно влиять на работу внутренних органов и на обмен веществ. А нарушенный обмен веществ – от недостатка кальция. Этот круг, в котором все замыкается на недостатке кальция.

Также из-за недостатка кальция у человека может пострадать нервная система, что приводит к капризности человека, и его приводит к раздражительности. Если недостаток кальция не восполнить, то это может привести к тому, что будут появляться судороги, конвульсии и мышечные спазмы.

Давайте же теперь перечислим, те продукты, которые являются природным источников кальция – это почки, печень, сырые яйца, молочные продукты (йогурт, кефир).

Фосфор. Стоит сказать о том, что в костной системе кальций находится не в чистом виде, а в виде фосфатов, которые являются основой костной ткани. Скомбинировав употребление витамина A и D, можно не только укрепить костную систему, но и поспособствовать росту костной структуры опорно-двигательного аппарата. Представьте себе, что даже в избыточных количествах кальция ваша костная система может нарушиться, и все из-за недостатка фосфора. Из этого следует, что употребление фосфора в необходимых количествах способствует развитию остеоцитов.

Фосфор находится в таких продуктах, как рыба и рыбий жир, салат, отруби, горох, огурцы, капуста, шпинат.

Магний. Этот элемент в нашем организме в небольших количествах, но значение его велико в построение костной ткани. Данный элемент защищает наш организм от выхода минеральной составляющей кости в кровь, тем самым, сохраняя структуру кости.

Источники магния: бобовые культуры, огурцы, подсолнечные семечки, мед, изюм, чернослив.

Марганец. Этот элемент служит для питания межпозвоночных дисков, которые из-за устройства организма не имеют собственных кровеносных сосудов. Также марганец необходим для переноса различных питательных веществ и кислорода из крови в клетки организма.

Если в организме наблюдается недостаток марганца, то может появиться ранний остеохондроз, а позвоночные диски быстро сохнут, и становятся меньше по размеру, что может привести к грыжи диска.

Природными источниками этого компонента являются: яичный желток, мясо птицы, натуральные сыры, салат, водоросли, лук, бананы, грецкие орехи и бобовые растения.

Витамины A и D выполняют работу катализаторов в процессе образования костной ткани. Эти витамины служат для поддержания нормального состояния костной ткани. Эти витамины поддерживают нормальный обмен кальция и фосфора, а также имеют влияние на нервную систему человека. Если есть недостаток в этих витаминах, то это может сказаться на работе костной ткани, которая заметно ослабнет.

Витамин D присутствует в продуктах: молоко, сливочное масло, сырые яйца, рыба. Также этот элемент может вырабатываться при помощи попадания солнечных лучей, таким образом, многие советуют принимать солнечные ванные при заболевании костной системы.

Витамин С также является свого рода катализаторов обменных функций в процессе получения полезных веществ и кислорода. Но также выполняет и свою функцию в организме – это питание коллагена (важного составляющего связок). 
Недостаток этого витамина ведет к повышению ломкости сосудов и их слабости, а также к выпадению зубов.

Содержится Витамин C в основном в ягодах (клюква, смородина), цитрусах (лимон, апельсин, мандарин), капусте и сладком перце.

Если человек соблюдает диетические рекомендации указанные выше, то может избежать многих болезней и заболеваний позвоночника, а также ускорить процесс выздоровления.

Автор: Федонини Николай