37 ЛЕТ ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Ближайший филиал:
Москва, м. Алексеевская
Пн.-Пт. 8:00-20:00 Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7 (495) 740-44-44
454545
+7 (495) 740-44-44

30 мая 2019, 1983

Дыхательные упражнения при остеопорозе

Остеопороз - это заболевание, которым чаще страдают женщины старше пятидесяти (постменопаузуальный период) и пожилые люди. Однако и молодые люди, и мужчины не застрахованы от остеопороза. В этих случаях причиной остеопороза могут быть различные заболевани

Но все же в большей степени в группе риска заболеть остеопорозом находятся женщины в постменопаузуальный период и пожилые люди. У этих категорий людей остеопороз является результатом возрастных изменений, преодолеть которые нельзя, но можно уменьшить их негативное воздействие. Для этого, помимо основных действий по профилактике остеопороза (правильное питание, двигательная активность, достаточное пребывание на открытом воздухе, прием препаратов кальция и витамина D), необходимы и другие общеукрепляющие мероприятия. К таковым относится, например, дыхательная гимнастика йогов. По мнению некоторых специалистов, проводивших наблюдение за пациентами, использование этой гимнастики повышает иммунитет и позволяет организму лучше справляться с остеопорозом, неизбежным в силу возрастных изменений.

Дыхательная гимнастика йогов для начинающих может состоять из одного единственного упражнения - полного дыхания. Для его выполнения нужно очень медленно, вдыхая через нос, наполнить вначале нижнюю часть легких (район диафрагмы), затем среднюю (район груди), и, наконец, верхнюю (область ключиц). После небольшой паузы необходимо также медленно через нос выдохнуть воздух, освобождая вначале нижнюю, потом среднюю, и в конце - верхнюю часть легких. Желательно, чтобы при вдохе и выдохе пациент успевал неспешно сосчитать до семи-восьми, однако начинать можно и с меньших интервалов. Упражнение необходимо выполнять минимум восемь-десять раз в день. В дальнейшем можно перейти к другим дыхательных упражнений, узнать о которых можно у квалифицированного специалиста (инструктора) по йоге. Естественно, при остеопорозе дыхательные упражнения необходимо сочетать с другими лечебными методами: питанием, насыщенном кальцием и другими микроэлементами, щадящими занятиями физкультурой, прогулками, солнечными ваннами и прочим.  

 

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Федоров Олег
    2014-09-17 12:18:37
    Выражаю благодарность М.А. Бобырю! Много лет мучаюсь болями в шее. Все прошло! Даже не представлял, что когда-нибудь избавлюсь от этой напасти! Читать дальше
  • Дмитрий
    2018-05-08 20:29:46
    Огромное СПАСИБО доктору Бабию Александру Сергеевичу! Пришел в клинику Бобыря с болями в поясничном отделе, поставили диагноз остеохондроз грудного и поясничного отделов позвоночника. После нескольких сеансов боли ушли. По завершению курса лечения, чувствую себя великолепно. Рекомендую! Читать дальше
  • Иван
    2017-09-15 17:12:38
    Выражаю огромную благодарность клинике Бобыря на Алексеевской. Всё организовано на высшем уровне. Персонал клиники отзывчивый, к пациентам относится дружелюбно и с пониманием. Заблаговременно напоминают о записи, а в случае невозможности прийти на сеанс, по звонку, спокойно, без лишней... Читать дальше
  • Анна
    2016-07-28 15:44:23
    Попала в эту клинику по совету знакомых. Были жудкие боли в спине. Сразу же мне провели обследование и выявили причину моих страданий. Назначили мне курс лечения. Занимаясь лечебной гимнастикой, которую мне назначили в клинике, я буквально стала вставать на ноги! Боли стали значительно меньше, а... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 15 лет

# # #