Упражнения при грыже межпозвонкового диска

При тяжелых стадиях позвоночной грыжи может быть назначена хирургическая операция, в остальных случаях возможно обойтись консервативными методами, такими как медикаментозное лечение и различные виды физиотерапии (массаж, мануальная терапия, прогревание, электрофореф, лечебная физкультура и другие).

В острый период больному показан покой, после него необходимо постепенно вводить щадящие комплексы лечебной гимнастики. Например, после консультации с врачом в неострый период грыжи межпозвонкового диска можно применять следующий несложный комплекс упражнений.

Первое упражнение - полуотжим. Из положения лежа на животе необходимо поднять голову и плечи, опираясь на ладони. Бедра при этом должны оставаться на полу. Это и последующие упражнения нужно делать медленно и аккуратно.

Для второго упражнения необходимо из положения лежа на животе опереться ладонями и пальцами ног на пол, затем поднять таз и согнуть спину дугой. В таком положении надо поднять голову к спине, затем опустить её обратно, расслабив спину, повторить несколько раз.

Третье упражнение выполняется из того же исходного положения, что и второе. Необходимо аккуратно повернуть таз вправо, опуская левый бок, затем наоборот, повторить несколько раз.

Наконец четвертое упражнение - лежа на животе и согнув руки в локтях, прижавшись как можно плотнее к полу, проползти под воображаемой перекладиной вперед, выпрямляя руки, затем таким же образом вернуться назад (снова согнув руки в локтях).

Данный комплекс хорошо сочетать с сеансами мануальной терапии и другими видами физиотерапии.