Как бороться с синдромом беспокойных ног в домашних условиях

Не всегда прием определенных медикаментозных средств сможет блокировать возникший дискомфорт и слабость в ногах, поэтому многие люди прибегают к помощи народной медицины, которую можно применять в домашних условиях. Главное – не увлекаться и подходить к народным средствам грамотно, проконсультировавшись со специалистами.

Особенности и признаки СБН

Как правило, при регулярном появлении неприятных ощущений в ногах многие люди обращаются к врачу для выяснения причины и по итогу после диагностики и сбора полного анамнеза устанавливается такой диагноз, как синдром беспокойных ног. Важно обратить внимание на признаки наличия СБН, которые порой остаются незамеченными, так как не сильно влияют на самочувствие пациента, но их нельзя оставлять незамеченными:

• покалывающие ощущения в области икроножных мышц;
• неконтролируемое подёргивание стопами во время сна;
• появление распирающего, сдавливающего чувства и мурашек;
• ощущение зуда и жжения, что не сопровождается покраснением или раздражением кожных покровов.

Не нужно считать, что такое с виду простое заболевание, как СБН, не сказывается на образе жизни человека. Обычно оно напоминает о себе в спокойном состоянии – во сне, и как только происходит движение ногами, симптомы исчезают, поэтому часто люди, страдающие от синдрома, встают по ночам, чтобы унять приступ. Это приводит к таким последствиям, как:

• головная боль;
• нарушение режима сна;
• ухудшение настроения;
• чувство сонливости;
• снижение концентрации внимания. 

Разновидности синдрома беспокойных ног

Обычно симптоматика затрагивает обе конечности, но бывает и такое, что неприятные ощущения имеют односторонний характер. 

Сегодня выделяют две разновидности СБН:

1. Первый. Во время обследования у человека не обнаруживается никаких отклонений касаемо здоровья и причины развития синдрома беспокойных ног остаются не выявленными.
2. Второй. Выраженность симптоматики обусловлена системными нарушениями, вроде сахарного диабета, рассеянного склероза и пр., что предполагает скорейший поход к врачу для выявления причины появления СБН.

Обычно от проблемы страдают люди, возрастом от 25 до 40 лет, и чтобы избавиться от нее нужно подойти к терапии серьезно. Для облегчения самочувствия назначают прием обезболивающих средств, но если недуг не был выявлен своевременно, так как не всегда возникает боль во время приступа, их эффективность может быть снижена. Если неприятные ощущения только начали беспокоить человека, можно попробовать снизить их за счет народных методов лечения. 

Рекомендации по борьбе с патологией

Когда СБН располагается на лёгкой стадии, порой можно обойтись без приема медицинских препаратов. Достаточно следовать простым и понятным рекомендациям, которые улучшить самочувствие:

• нужно заниматься умеренной физической нагрузкой на нижние конечности за пару часов до сна. Но перенапрягать мышцы ног также не следует, так как при этом может увеличиваться объем молочной кислоты в мышечной ткани, что также вызывает синдром;
• за четверть часа до сна надо сделать интенсивные растирания икр;
• применять контрастные ванны для ног;
• снизить потребление кофе и других напитков, которые содержат кофеин.

Порой подобная симптоматика проявляется при нехватке жидкости организму, поэтому также врачи рекомендуют пить не менее 2 литров чистой воды в день. Нехватка железа в организме могут спровоцировать развитие недуг, поэтому в данном случае следует пропить соответствующие витаминные комплексы, которые нормализуют уровень железа в крови, снизив частоту проявления синдрома. Для борьбы с проблемой следует отказаться от вредных привычек, таких как курение и потребление алкоголя, ведь они влияют на состояние сосудов и нервных окончаний, а также на обменные процессы организма.

Традиционная терапия и домашние методы

Многие врачи говорят о том, что снизить симптоматику во время приступа синдрома беспокойных ног можно при помощи лекарств, которые уместно назначать при болезни Паркинсона, также зависящей от уровня допамина в организме. Хороший результат показывает использование наружных лекарственных препаратов – венотоников в виде геля, мази или спрея, которые в составе имеют активные успокаивающие вещества. Довольно эффективны препараты, которые позволяют блокировать судороги и успокоить нервную систему. В случае тяжелого течения патологии врач прописывает болеутоляющее, которое облегчит самочувствие. 

Как уже упоминалось ранее, нетрадиционные средства могут снизить интенсивность неприятных ощущений в нижних конечностях, главное – не увлекаться, во всем должна быть мера. Среди немедикаментозных способов терапии, которые применяются в домашних условиях, выделяют:

1. Прогулка и зарядка. Как уже стало понятно, движения препятствуют возникновению СБН, поэтому умеренная нагрузка положительно сказывается на борьбе с ним. Хорошее влияние оказывает зарядка в виде растяжки икроножных мышц и сухожилий, зон бедра, подколенных сухожилий. 
2. Тепло и холод. Теплые компрессы, грелки, ванны также позволяют успокоить организм и расслабить мышцы ног. Некоторые получают аналогичный эффект от пакетов со льдом или холодного душа.
3. Массажи. Снизить выраженность проявлений недуга можно при помощи массирования нижних конечностей.
4. Специальные мази и гели. Помогают ускорить кровообращение в ногах и снизить неприятные ощущения.
5. Чай из ромашки. Если пить перед сном чашку чая с ромашкой можно лучше настроиться на сон.
6. Мыльная постель. Народная медицина говорит, что если кусковое мыло разместить под простыней, то сон будет спокойным без боли в ногах, но научно это не доказано.