Когда за окном минусовая погода, ощущение холода в ногах является нормальным явлением, так как происходит сужение кровеносных сосудов, отвечающих за поступление крови к конечностям. Если же симптом преследует в теплое время года или даже в жару, есть повод для беспокойства, ведь это может говорить о наличии патологии.
Причины чувства холода в конечностях
У любого часто повторяющего проявления организма есть своя причина, ведь не зря головной мозг подает своего рода сигналы человеку, пытаясь направить его в нужное направление, а вернее – выяснить источник симптома мерзлоты ног. Изначально нужно понимать, что причин довольно много. Они представлены следующими категориями:
- Особенности организма – излишняя худоба и слабость сосудов.
- Нарушение в работе сердечно-сосудистой системы – скачки давления, подразумевающие сужение сосудов и нарушение кровотока. Если давление пониженное, кровь медленно поступает к некоторым частям тела, особенно к ногам.
- Вегетососудистая дистония – патология, провоцирующая проблемы с сосудами.
- Пониженный гемоглобин, обусловленный такой проблемой, как железодефицитная анемия, что вызывает плохую циркуляцию кислорода по организму.
- Гипотиреоз, вызывающий медленный метаболизм и обмен веществ.
- Варикозное расширение вен.
- Патологии щитовидки.
- Курение – провоцирует спазм сосудов, что сказывается на обменных процессах.
- Возрастные изменения – ввиду необратимого процесса ухудшается питание органов и тканей, снижается метаболизм и теплообмен организма.
- Синдром Рейно – патология очень редко встречается, но может вызвать спазмы сосудов, онемение и бледный оттенок кожи конечностей, вплоть до синевы.
- Остеохондроз тяжелой степени.
- Сбои в гормональном фоне, вызванные климаксом, менопаузой, диабетом.
Что вызывает холод в ногах при отсутствии патологий
Выше были представлены различные факторы, связанные с неправильным образом жизни или же с разнообразными заболеваниями. Но нужно понимать, что от такой проблемы могут страдать не только люди преклонного возраста, но и молодое поколение, а также дети. Среди причин, вызывающих такой неприятный симптом у здоровых людей, можно выделить:
- Несбалансированное питание – когда человек не получает положенный объем полезных витаминов и микроэлементов вместе с приемом пищи.
- Привычка – организм может привыкнуть к определенным значениям температуры, а при малейшем изменении показателей ноги могут мерзнуть.
- Действие мороза или промокшая обувь – также могут привести к мерзлоте в ногах и к ряду сезонных заболеваний.
- Внешние факторы. Особенности работы, когда человек длительное время не меняет положение ног, в совокупности с некомфортной обувью, происходит нарушение кровотока, что и вызывает неприятные ощущения. Другие симптомы – онемение и отечность конечностей.
- Обморожение ног, которое когда-то было. По внешнему виду нельзя сразу понять, подвергались ли вы воздействию чрезмерно низких температур, но вот когда в помещении становится прохладнее, это проявляется таким симптомом, как холодные ноги.
- Младенческий возраст – теплорегуляция у маленького организма еще не налажена, поэтому порой у них могут ноги быть прохладными, что является нормальным состоянием, но лишь до определенных возрастных рамок.
- Вынашивание ребенка – повышается уровень эстрогена, что и нарушает теплообмен. Также сюда можно отнести и повышенное АД ближе к дате родов.
Как бороться с проблемой народными средствами
Помимо посещения врача, есть несложные методы, позволяющие избавиться от дискомфорта в нижних конечностях:
- больше передвигаться без обуви, с босыми ногами – лучше по поверхности земли, покрытой мелкими камушками, в летнее время – по траве поутру, а в домашних условиях нужно применить домашний коврик;
- вести активный образ жизни и меньше сидеть: в летнее время – езда на велосипедах, в зимний период – лыжи и коньки;
- использование контрастного душа, позволяющего усилить приток крови к конечностям и укрепить сосуды. Также здесь уместно периодическое использование контрастных ванн для ног с добавлением трав;
- проведение массажа ступней и пальцев в утреннее время; уместно использовать массажер;
- не сидеть «нога на ногу», так как нарушается кровоток, ноги отекают;
- устранение вредных привычек, вроде сигарет, кофе;
- в холодную погоду носить свободную обувь и сухие носки;
- заниматься укреплением иммунитета – прием витаминных комплексов;
- пить около двух литров воды в сутки – она разжижает кровь, предотвращает спазмы сосудов.
Заключение
При возникновении чувства холода в ступнях можно прибегнуть и к помощи упражнений, направленных на усиление кровотока и снижение отечности. Также этиловый спирт может помочь устранить проблему – после приема ванны одеть смоченные в нем тонкие носочные изделия, затем сверху другие – из шерсти. Во избежание дискомфорта, особенно людям пожилого возраста, нужно следить за весом, питанием и гиподинамией.
Молодому поколению лучше уделять внимание спорту, активному образу жизни, ношению правильной обуви (девушкам можно носить каблуки несколько часов в сутки) и избавиться от вредных привычек. Хорошо влияет на кровообращение употребление имбиря и красного перца, разгоняющего кровь по сосудам. Что касается детей, когда ребенку больше 7 лет, симптом может говорить о:
- ослабленном иммунитете;
- повышенной температуре (реакция на прививку или прорезывание зубов).
Все указанные причины можно легко устранить, обратившись к врачу, или же обойтись без них – в случае, когда симптомы носят временный характер. Если же проблема беспокоит на регулярной основе, нужно обязательно посетить специалиста.
