Совместимо ли ВСД со спортом и плаванием в бассейне

Сегодня ведутся споры по поводу того, возможно ли участие в профессиональном спорте при ВСД. В то время как некоторые специалисты считают, что соревновательный образ жизни и тренировки могут принести пользу организму и уменьшить симптомы заболевания, другие считают, что такие нагрузки рискованны. Между тем, сторонники традиционной медицины утверждают, что регулярные физические упражнения, массаж и дыхательные техники полезны и безопасны.

Взаимосвязь спорта с ВСД

ВСД может быть диагностирована только врачом и из-за того, что ей страдает около 70% населения, патология считается распространенной. В результате многие люди должны научиться балансировать в своей жизни между ВСД и физическими упражнениями.

Патология вызывает одышку, головокружение, покалывание в области сердца и трудности с дыханием. Вероятность того, что ВСД вызовет возникновение более тяжелых заболеваний, является серьезным риском.

Заблаговременное знание симптомов патологии может помочь принять профилактические меры. По мнению экспертов, дыхательные упражнения и умеренная активность могут устранить некоторые симптомы заболевания.

При ВСД они представлены следующими:

• физическое и умственное истощение;
• повышенное беспокойство;
• нарушения сердцебиения; 
• тяжесть в груди; 
• снижение кровяного давления и головокружение.

Сосудистые спазмы возникают в результате нарушений, вызванных этим заболеванием, и мешают нормальному функционированию вегетативной нервной системы. Симптомы сердечной брадикардии сходны с ВСД. При этом заболевании организм не получает необходимого количества питательных веществ и кислорода. Электрокардиограмма необходима для того, чтобы успешно поставить правильный диагноз.

Каким видом спорта следует заниматься с ВСД?

Если у вас диагностировано ВСД, вам полезны следующие виды спорта:

• гребной тренажер;
• велоэргометр;
• легкая атлетика;
• плавание;
• спортивная ходьба.

При этой болезни некоторые виды деятельности нежелательны. Упражнения со штангой следует выполнять в классах смешанного типа – другими словами, силовые нагрузки следует сочетать с растяжками или плаванием. Высокие прыжки или кувырки не рекомендуются людям с вегетососудистой дистонией.

Начинайте свою программу тренировок постепенно. Упражнения выполняются в течение 7-12 минут. Затем, каждый раз, продолжительность увеличивается на две-шесть минут. Силовые тренировки могут быть рискованными, так как они повышают кровяное давление и могут привести к аритмии.

Нужно учитывать следующие рекомендации при наличии ВСД:

1. Упражнения, при которых голова находится ниже груди – тренировки в перевернутом положении не рекомендуются. 
2. Становая тяга также исключается, так как она усугубляет сосудистую недостаточность. 
3. Также следует избегать перегрева тела и взять перерыв на несколько дней от тренировок, если человек себя неважно чувствует.

Важно обращать внимание на свои эмоции – занятия должны приносить счастье и удовлетворенность.

Плавание для лечения и профилактики ВСД

Плавание способствует расслаблению нервной системы и уравновешивает процессы торможения и возбуждения ее симпатического и парасимпатического отделов, помогая в лечении вегетососудистой дистонии.

Таким образом, для лечения и профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы рекомендуются программы плавания и аквааэробики. Тем не менее, очень важно подобрать подходящую нагрузку для плавания, если есть одна из этих патологий. В этом могут помочь лечащий врач и физиотерапевт. Всего вышеперечисленного легко избежать, отказавшись от употребления:

• алкоголя; 
• табака; 
• занимаясь спортом;
• правильно питаясь.

Плавание при патологии ВСД – особенности

Плавание имеет огромное значение как дополнение к аэробным тренировкам, наподобие бега, ходьбы и езды на велосипеде. Его воздействие усиливает активность опорно-двигательного аппарата, функционирование сердечно-сосудистой системы и органов дыхания и, что наиболее важно, формирует образ жизни здорового человека. Другими словами, плавание оказывает ослабляющее воздействие на механизмы развития ВСД, а энергия мышления гармонизируется с психическим самочувствием.

Плавание – нечто большее, чем простое бесцельное нахождение в воде, хотя новичку и это полезно. Во время плавания задействованы многие мышцы плечевого пояса, груди, спины, конечностей и живота. В результате органы дыхания и ССС подвергаются гораздо большему воздействию.

По этой причине физически неподготовленному человеку, решившему начать плавать для изменения своей формы, не следует торопиться. Даже если вы усовершенствовали свою технику, следует начать с того, что двигаться медленно и как можно больше в аэробном режиме, немного повышая интенсивность. Частота пульса, показатели кровяного давления, общее самочувствие и, конечно же, сон, о котором многие говорят, являются ключевыми показателями самоконтроля.

Можно с уверенностью заявить, что тренировка проводится в соответствующем режиме, если человек:

• находится в отличном самочувствии;
• высыпается;
• имеет стабильные показатели кровяного давления и частоты сердечных сокращений. 

От противного, при не высыпании, которое стало спорадическим, неважном общем самочувствии, повышенном кровяном давлении и нерегулярном сердцебиении следует сказать о перетренированности организма, который потребует длительного периода восстановления. С помощью регулярных и грамотно выстроенных тренировок реально добиться существенного улучшения состояния и значительного уменьшения выраженности симптоматики ВСД.