Профилактика болезней суставов в пожилом возрасте

Суставы претерпевают значительные возрастные изменения в связи с происходящими физиологическими процессами в соединительной ткани, из которой со временем испаряется влага, из-за чего ее структура изменяется. Количество коллагена в суставах снижается, а эластин вымывается. Все это начинает происходить после 30 лет, а дальше ситуация только усугубляется. Подвижные соединения теряют былую прочность, сочленения становятся менее подвижными, что повышает вероятность получения травм. 

Синовиальная жидкость в суставах и ее патологии

Сустав содержит в себе синовиальную жидкость, с помощью которой обеспечивается питание хрящей, так как в них отсутствуют кровеносные сосуды. Суставная смазка способствует увлажнению хрящей, смягчает движения, а также служит препятствием для трения поверхностей. 

В молодом организме здорового человека синовиальной жидкости в подвижном соединении костей достаточное количество, а ее консистенция пока еще не изменена. Текстура суставной жидкости похожа на яичный белок. Благодаря вязкости смазка хорошо обволакивает хрящи, но когда она утрачивает структуру, то перестает справляться со своими функциями.

Причины снижения выработки синовиальной жидкости бывают разные, зависят от особенностей организма и от наличия проблем со здоровьем. С возрастом развиваются хронические заболевания, иммунная система перестает работать как прежде – все это ведет к снижению суставной смазки. 

В дальнейшем происходит следующее:

• в подвижном соединении становится меньше суставной жидкости, ее текстура изменяется, и она перестает справляться со своим предназначением; 
• из-за недостаточной защищенности поверхность хрящей постепенно стирается;
• без необходимого смягчения воздействия на хрящевую поверхность пораженная площадь становится больше;
• постепенно хрящи изнашиваются окончательно, а костная ткань разрастается; 
• состояние суставов ухудшается, развивается артроз конечностей.

Почему проблемы с суставами появляются именно в пожилом возрасте

С возрастом в жизни человека появляется множество привычек, которые оказывают негативное влияние на здоровье подвижных соединений костей:

1. Многие пожилые пациенты ведут малоподвижный образ жизни, из-за чего снижается кровоснабжение организма и ухудшается насыщение питательными веществами суставов. 
2. В преклонном возрасте порой проявляется воспаление слизистой оболочки желудка. Ткань ЖКТ местами изменяют свою структуру, из-за чего нарушается поступление к суставам необходимых микроэлементов, в частности кальция, калия, кремния, без которых хрящевая ткань не может нормально работать и восстанавливаться.
3. Вредное и однообразное питание также оказывает пагубное влияние на кости, сухожилия и суставы. 
4. Ввиду стоматологических проблем с зубами возникают затруднения при пережевывании еды, что также оказывает влияние на рацион питания и снижает уровень в организме необходимых витаминов и минералов.
5. Недостаточное употребление жидкости способствует снижению количества синовиальной смазки в подвижных соединениях костей. 
6. В связи с повышением цен на продукты питания и не достаточном денежном довольствии пенсионеров им чаще всего приходится экономить на качественном и полезном для здоровья питании – экономия на продуктах также является одной из причин развития артроза. 

Влияние веса на суставы

Люди преклонного возраста чаще всего страдают от избыточного веса, а некоторые, наоборот, имеют недостаточную массу тела. Две описанные выше ситуации одинаково вредны для сустава:

• при лишнем весе подвижные соединения нижних конечностей дополнительно нагружаются, что приводит к стремительному изнашиванию хрящей;
• при недостатке веса организм человека истощается, ткани не получают питательные вещества в необходимом количестве, что сказывается на их состоянии.

Профилактика суставных патологий в пожилом возрасте

Возрастные изменения неизбежны и их остановить нереально, но возможно слегка притормозить эти процессы и не допустить возникновение артрозов. Важно – не сдаваться и не останавливаться на достигнутом.

Чтобы избежать проблем с суставами, нужно предпринять следующие меры:

• подобрать подходящую для себя программу питания. Стараться питаться сбалансированно и разнообразно. Возможно, для этого стоит посетить инструктора по питанию для подбора безопасной и действенной диеты;
• организовать правильный режим приема воды. Достаточное потребление воды при артрозах уменьшает боль. Также вода способствует выведению токсинов из организма, увлажнению клеток и тканей организма;
• начать принимать витамины, подобранные врачом в соответствии с возрастом, результатами анализов и проблемами;
• следить за гигиеной и здоровьем зубов, своевременно проводить лечение зубов, замену и коррекцию зубных протезов;
• заботиться об общем состоянии здоровья организма, вовремя обследоваться и при необходимости проходить лечение;
• больше двигаться, выполнять несложные физические упражнения, гулять на свежем воздухе.

Никогда не поздно позаботиться о своем здоровье, тем более, если хочется принимать участие в воспитании молодого поколения. Возрастные изменения в суставах – не повод опускать руки и ничего не делать. С этим сталкиваются многие, но у некоторых из них получается жить полноценной жизнью и не отказывать себе в привычных радостях. Важно не терять оптимизма, стремиться к умеренной двигательной активности каждый день, правильно питаться и соблюдать питьевой режим. Не надо бояться неизбежных процессов в суставах: и с ними можно жить, как раньше.