Почему возникает головная боль после приема пищи

Качество питания человека имеет прямое влияние на его здоровье. Неприятных симптомов можно избежать, если есть строго по расписанию, а меню основывать на натуральных продуктах. Если у вас часто болит голова после еды, это сигнал организма. 

Избыток сахара

Возникновение боли может быть признаком хронического заболевания, чрезвычайной ситуации или начала острого заболевания. Вы можете определить корень проблем, обратив внимание на сопутствующие симптомы. Большинство приступов боли можно устранить при оказании своевременной помощи или внесения изменений в рацион.

Если вы очень любите сладкое и у вас когда-либо были головные боли после его употребления, вам, вероятно, следует пересмотреть свое отношение к этому продукту. Уровень сахара в крови сразу повышается от сладкого, но быстро падает. Скачки уровня сахара в крови могут вызвать развитие гипогликемии (состояние, при котором уровень глюкозы в крови низкий) и ощущение головокружения. Если вы испытываете слабость и повышенную потливость после употребления сладких блюд, вам следует обратиться к врачу и пройти обследование на сахарный диабет.

Пищевые отравления

Попадая в пищеварительную систему испорченные продукты начинают выделять ядовитые соединения, которые при всасывании в кровь губительно действуют на весь организм. У человека возникают мучительные или острые боли в голове и животе.

Другие предупреждающие об отравлении признаки:

• тошнота и рвота;
• головокружение;
• метеоризм;
• вялость;
• болезненность в мышцах и суставах;
• повышение температуры тела;
• потливость;
• бледность лица.

Провоцирующие продукты

Если у вас мигрень, вам следует перейти на здоровое питание и начать посещать экомагазины. По мнению экспертов, пищевые консерванты усиливают приток крови к мозгу, что вызывает мигрень. Эти добавки чаще всего обнаруживаются в консервах, соевом соусе и копченостях.

Кроме того, недомогание могут вызывать продукты, богатые тирозином – это необходимая аминокислота, благотворно влияющая на нервную систему, но те, у кого часто бывают головные боли, не должны употреблять ее в больших дозах. Гурманам, страдающим мигренью, придется искать новые способы наслаждения, ведь красные вина и сыры с длительным сроком хранения держат рекорды по содержанию в составе этого компонента. 

Как лечить головную боль от пищи

Нужно следить за своим здоровьем, даже если головные боли случаются не часто. Возможно, симптомы дискомфорта в голове являются нормальной реакцией организма на какое-либо вещество. Желательно взять блокнот, в котором вы можете вести записи о том, что вы съели, и о некомфортных состояниях, которые вы испытали. Используя эту технику можно выявить продукты, которые неблагоприятно влияют на самочувствие, и убрать их из меню.

Обезболивающие, такие как Анальгин, Нурофен, Цитрамон и Парацетамол, могут купировать приступ боли. Крайне важно принять адсорбент и обезболивающее средство, если в результате отравления алкоголем страдает голова. Самолечение может быть рискованным, если у вас сильно и часто болит голова после еды, важна консультация специалиста. При этом:

1. Адсорбенты необходимо употреблять в ситуациях пищевого отравления, а в тяжелых случаях может потребоваться промывание желудка.
2. Обезболивающие препараты следует использовать при лечении тяжелых мигреней. Пациенту необходимо восстановить правильный баланс витаминов и микроэлементов.
3. При гипогликемии нужно наблюдаться у терапевта и эндокринолога. Врачи определяют тактику лечения после того, как пациент сдаст необходимые анализы.
4. Стоматолог посоветует зубную пасту, если у вас острая реакция на горячую или холодную пищу. В этом случае пациенту следует употреблять только холодную или слегка теплую еду.

Головную боль можно облегчить с помощью сбалансированной диеты, умеренных физических нагрузок, активного образа жизни и приема поливитаминов. По мнению специалистов, продукты с красителями, консервантами и химическими добавками могут вызвать у людей головную боль, например:

• глутамат натрия широко присутствует в приправах, майонезе, консервах и полуфабрикатах;
• аспартам входит в состав подслащенных напитков, йогурта, жевательной резинки, горячего шоколада, заменителей сахара и леденцов от кашля;
• сульфат натрия содержится в соленых морепродуктах, красном вине, варенье и слабоалкогольных напитках.

Помимо химических веществ, следующие продукты содержат биогенные амины, которые могут вызывать постоянные головные боли:

• шоколад;
• орехи и бобовые;
• молочнокислый сыр;
• блюда в банках и соленья;
• алкогольные напитки;
• незрелые плоды;
• мясо в банках и копчености.

Чтобы не страдать от пищевой головной боли, обязательно нужно употреблять:

• зелень;
• рыбу;
• семена льна;
• имбирь;
• шпинат;
• оливковое масло;
• свежие овощи.

Холодные десерты и напитки

Любителям мороженого и молочных коктейлей следует соблюдать осторожность, так как если вы съедите холодную еду или напиток слишком быстро, ваши кровеносные сосуды немедленно сузятся из-за холода, уменьшая приток крови к мозгу. Так что подождите, пока десерт не начнет таять. Вы можете не только получить головную боль, а еще и заболеть простудой от употребления холодной пищи. 

Были ли у вас когда-нибудь головные боли после определенного приема пищи? Потребление пищи – это крайне важный процесс в жизни, поэтому подходить к нему нужно ответственно. Необходимо тщательно следить за качеством еды, ее количеством и химическим составом. Если соблюдать все правила правильного и здорового питания, то можно избежать не только головной боли, но и множества других заболеваний.