Как разработать руку после перелома?

После длительного пребывания в гипсе рука теряет двигательную активность, поэтому важно разрабатывать ее, когда повязка будет снята. Восстановительный период может длиться как месяц, так и больше, а старая травма иногда напоминает о себе по истечении нескольких лет.

Что входит в процесс реабилитации

Как известно, в период наложения гипса в конечность плохо поступает кровь, особенно ниже зоны перевязки, что приводит к снижению прочности и эластичности мышц и связок. Нарушается поступление в поврежденную область продуктов обмена, в том числе и кислорода. Чтобы скорее привести конечность в нормальное состояние, врачи назначают различные методы, позволяющие разработать руку, и вот основные из них:

1. Занятия лечебно-физической культурой. Позволяют укрепить связки и мышцы, проводятся на дому, длительность от 30 до 40 минут 2 раза в сутки.
2. Курсы массажа. Позволяют улучшить кровообращение и отток лимфы. Проводится опытным массажистом, необходимо минимум 10 процедур – интервал от 5 до 10 суток.
3. Физиотерапевтические процедуры. Комплексные мероприятия данной категории направлены на возобновление питания и восстановление костей и тканей руки. Продолжительность курса – от 10 до 20 сеансов с перерывом от 3 до 5 суток.
4. Соблюдение диеты. Чтобы мышцы и кости стали крепче, нужно употреблять больше витаминов и минералов. Врачом назначается витаминный комплекс, помимо определенного ряда продуктов.

Нужно учитывать, что наибольшей эффективности после травмы руки можно достичь, если начать реабилитацию сразу же. Если делать это позже, объем соединительной ткани увеличится, что приводит к замедлению процессов, и достигнуть высоких результатов сложнее.

ЛФК при переломе лучевой кости

Переломы, произошедшие в районе предплечья, являются одними из часто встречающихся травм руки. Когда сняли повязку, важно поработать с подвижностью мышечно-связочного аппарата, который долгое время находился в состоянии фиксации. Рекомендуется выполнять физические упражнения как самостоятельно, так и со специалистом:

1. Исходная позиция – сидя, руки перед собой, собранные наподобие замка. Нужно совершить ряд наклонов влево-вправо, избегая болей.
2. Тренировка с небольшим предметом, вроде бусины или шарика. Выполняется на протяжении дня, размещая предмет на ладони и перекатывая с помощью пальцев. Причем тренироваться, используя мячик, разрешено и при загипсованной конечности, чтобы нормализовать приток крови к руке.
3. Выполнять различные упражнения, используя пластилин, необходимо для достижения наилучшего эффекта. Для этого надо поместить его в центр ладошки и при помощи пальцев перебирать предмет, придавая различные формы.

Чтобы быстрее реабилитировать руку, надо, как и прежде, использовать ее для обычных действий, вроде чистки овощей или чтобы держать кружку или ложку. Конечно, к вечеру может возникнуть слабость, но это не повод все дела выполнять здоровой конечностью.

Восстановление в случае, когда было травмировано плечо

Занятия по восстановлению конечности после перенесенного перелома плеча нужно осуществлять каждый день в утреннее и вечернее время, по паре минут с перерывами. Предложенный перечень упражнений можно оставить неизменным, но со временем только увеличивается их длительность и скорость.

Перечень упражнений при переломе плечевой кости:

1. Выполняют вращательные движения плеча, используя опору. Для этого нужно сесть на стул, расположив предплечье на поверхности стола. Затем нужно подвигать плечом в стороны – не меньше 10раз на каждую.
2. Понадобится стенка. Руку нужно расположить прямо на стене, при помощи пальцев, совершая их перестановку, подниматься вверх, насколько позволяет самочувствие и пока не появится боль и дискомфорт. В верхней точке замереть на четверть минуты и вернуть пальцы в первоначальное положение таким же образом, перемещая их по стене.
3. Использование активных движений плечом, не применяя здоровую конечность. Выполняются отведение плеча, движения по кругу, в стороны. Все делается медленно, ориентируясь на ощущения.
4. Растяжение при помощи здоровой конечности. Позволяет повысить эластичность связок. Поврежденную руку нужно поднять максимально вверх, зафиксировать ее здоровой, и расслабить. Так нужно пробыть примерно четверть минуты, затем не спеша вернуться в первоначальную позу.

При такой травме важно надолго зафиксировать руку в неподвижном положении. Восстановительный период длится долго, так как травмируются крупные мышцы и суставы.

Как разработать руку при травме локтя

Упражнения начинают через 4 дня с момента снятия гипса. Для этого применяют здоровую руку. Нужно выполнять различные движения поврежденной конечностью, вращения кистью и занятия с мячиком и пластилином. Более сложные упражнения могут назначить через полтора месяца после получения травмы, например, такие:

1. Принять позу стоя, руки заведены за затылок и пальцы «в замке». Далее обе руки вытягивают вверх и затем снова опускают.
2. Используется жердочка, которую нужно поднять вверх, прикладывая к грудине и опуская вниз. Причем позвоночник и коленные чашечки не сгибаются, что нагружает плечевую область. Выполняется пара повторений по 4 раза, затем их увеличивают.
3. Необходимо использовать гимнастическую стенку или крепкую опору. Руки надо расположить на рейке, выполняя отклонение корпуса. Спину нужно расслабить, делая упор на мышцы локтя.
4. Принять сидячую позу, поврежденную руку локтем расположить на поверхности стола. Взять небольшой по весу утяжелитель. Сгибать и разгибать руку в локте. Сделать 5 подходов.

Самое важное – при проведении занятий на любую часть руки не должны появляться боли, отеки и онемение.