Применение лечебной физкультуры для лечения подагры

Помимо стандартного лечения, при наличии недуга нужно записаться к специалисту, чтобы тот дал разрешение на ЛФК. Занятия подбираются исходя из особенностей заболевания. 

Причины возникновения и первые признаки подагры

Этой болезни чаще подвержены мужчины среднего и преклонного возраста, и женщины – ближе к 50. Ураты, которые постепенно откладываются в крови и суставах, являются основной причиной проявления болезни и напоминают о себе в повседневной жизни. 

Болезнь характеризуется:

• болью по ночам;
• воспалением кожи вокруг болезненных областей;
• отеками конечностей;
• высокой температурой и жаром. 

Рекомендуется записаться на приём к врачу при наличии каких-либо из перечисленных симптомов. Диагностирование болезни усложняет ее изменчивость – боль может пропасть так же быстро, как появилась. 

Факторы, влияющие на развитие заболевания:

1. Неправильное питание. Еда, богатая на холестерин, пагубно влияет на метаболизм.
2. Генетика.
3. Диабет или гипертония.
4. Ожирение и отсутствие физической нагрузки.
5. Зависимость от кофе и алкоголя.
6. Психические расстройства.

Методы терапии

Основная цель лечения — вывести все отложения из организма и улучшить общее состояние. Из чего состоит терапия:

1. Сбалансированное питание. Количество мочевой кислоты уменьшится, и метаболизм нормализуется.
2. Прием лекарств. Такое лечение помогает вывести лишнюю кислоту из организма. 
3. Наложение компрессов на больные суставы. Это поможет снять воспаление и болезненные ощущения.
4. Использование специальных приборов. 
5. Лечебная физкультура. Гимнастика разрабатывает тело и улучшает общее состояние опорно-двигательного аппарата.

Во время занятий ЛФК не стоит увлекаться и перенапрягать тело. Бодибилдинг очень плохо влияет на ослабленный организм. Тяжёлые физические нагрузки заставляют вырабатываться мочевую кислоту, что и является причиной появления подагры. Если во время тренировки возникают болевые ощущения, стоит воздержаться от спортзала и любых нагрузок.

Какой курс ЛФК выбрать

После диагностики заболевания назначают лечение, подобранное индивидуально под пациента – в зависимости от его пола, возраста и осложнений. 

Лучше всего выбрать упражнения, в которых тренируются все мышцы:

1. Спортивная ходьба.
2. Йога. Подходит для профилактики заболеваний, улучшает кровообращение и общее самочувствие.
3. Тренажеры.
4. Общая гимнастика. 
5. Утренняя зарядка.
6. Тренировка в бассейне. 

Во время тренировок:

1. Не нужно тренироваться через боль.
2. Не переусердствуйте в выполнении упражнений.
3. Выполняйте тренировки регулярно, с каждым разом постепенно увеличивая нагрузку. 
4. Следите за частотой пульса во время занятий.
5. Избегайте выполнения непосильных нагрузок на поврежденные области организма. Делайте упражнения в позе лежа, если наблюдается ноющая боль в ногах. И выполняйте сидя, если болят руки. 
6. Не забывайте пить достаточное количество воды. 
7. Занимайтесь не больше 5 раз в неделю по 20 минут. 

Возможно, вам кажется, что избавиться от подагры невозможно, и мучения от постоянных болей не пройдут. Главное — не останавливаться в борьбе за свое здоровье. 

План тренировок при подагре

Лечебная гимнастика служит не только профилактикой для организма, но и:

• поддерживает здоровье опорно-двигательного аппарата;
• нормализует метаболизм;
• улучшает кровообращение;
• выводит лишнюю мочевую кислоту;
• способствует стабильной работе мышц сердца. 

При разработке индивидуального плана тренировок учитывайте следующие факторы:

• важно делать упражнения на укрепление мышц и суставов;
• следите за дыханием и пульсом;
• минимизируйте нагрузку на больные области;
• не причиняйте организму дискомфорт.

Вместе с тренировкой на общее состояние тела, не забывайте про отдельные занятия на разработку конкретных мышц. Также перед началом делайте легкую разминку, чтобы не повредить суставы. 

Упражнения при подагре нужно выполнять примерно 2 раза в день. Если во время повтора каких-либо движений возникает легкая боль, прекращать их делать не нужно. Старайтесь не приносить мышцам дискомфорта, но позже боль пройдёт. Однако при повышении температуры или невыносимой боли занятия лучше на время прекратить и продолжить в следующий раз.

Какие упражнения рекомендуется выполнять

Как уже говорилось ранее, перед каждой тренировкой важно сделать легкую разогревающую разминку, длительностью в 5-7 минут. Не совершайте резких движений во избежание травм. 

Рекомендуемые упражнения при подагре нижних конечностей:

• вращение правой и левой стопы 8 раз;
• «перекатывания» с носок на пятки;
• ходьба на внутренней и внешней стороне стопы;
• круговое вращение коленей;
• поднятие ног лёжа на спине.

Упражнения при подагре верхних конечностей:

• махи и вращения руками в разные стороны;
• сгибание и разгибание локтевого сустава.

Также огромную пользу организму приносят упражнения в бассейне. Тренировки в воде снижают боль, снимают нагрузку на поврежденные суставы и расслабляют тело. 

• двигайтесь вдоль бассейна, находясь по пояс в воде;
• поднимайтесь на носки, замрите, опуститесь на пятки. Сделайте несколько подходов;
• делайте махи ногами, стоя по грудь в воде. Повторите пару раз. 
• сделайте 10 приседаний. Старайтесь не перенапрягать колени. 

Начинайте тренировку с разработки здоровых суставов, постепенно разминая все конечности. При наличии воспаления делать упражнения не рекомендуется. Специально подобранный каждому пациенту курс тренировок обязательно даст хороший результат. Если после ЛФК наблюдается учащенный пульс, сбитое дыхание и усталость, рекомендуется не тренироваться интенсивно.