Какие упражнения эффективны для плечевого сустава после артроскопии

При травме, которая характеризуется разрывом плечевых связок, сегодня нередко применяется артроскопия. Это малоинвазивная операция, для закрепления эффекта от которой пациентам требуется правильный подход к восстановлению в домашних условиях. Благодаря народным методам устраняют воспаления, отеки, а также быстрее регенерируются поврежденные ткани. С третьего дня после получения травмы можно уже использовать различные компрессы. 

Особенности физической нагрузки

После проведения артроскопии на плечевом суставе требуется реабилитация, которая включает в себя грамотный комплекс лечебной физкультуры. От него зависит скорость восстановления поврежденного сустава. Особенность такой физической активности заключается в том, что упражнения требуется выполнять каждый день. И делать нужно по несколько подходов в разное время дня. В среднем на одно упражнение требуется как минимум десять повторов, причем:

1. Если появляется слишком сильная нагрузка на плечевой сустав, а в месте ушиба есть отек или боль, нагрузка сокращается. Не стоит пренебрегать незамедлительным обращением к лечащему врачу. 
2. Каждое занятие проводится исключительно под контролем специалиста по лечебной физкультуре. Он сможет подобрать комплекс упражнений, подходящий конкретному пациенту в соответствии с его индивидуальными особенностями.
3. Начинать интенсивные силовые занятие появляется возможность только спустя два или три месяца после проведения артроскопии.
4. Разрешается использование дополнительно тренажеров блокового типа. Допускаются занятия с утяжелителями или амортизаторами. 
5. Для получения наилучшего эффекта стоит записаться на занятия в бассейне. 
6. Для тренировок при реабилитации допускается использование мячей, платформ и прочего спортивного инвентаря. 

Наиболее эффективные упражнения

Для реабилитации после проведения артроскопии на плечевой сустав требуется выполнение определенных упражнений, поскольку без них эффективного восстановления сложно добиться. Сегодня специалисты предлагают своим пациентам массу полезных занятий, которые отлично влияют на связки и их функции. Если принимать во внимание самые простые и при этом полезные упражнения, можно выделить следующие:

1. Маятник. Нужно выпрямить руку и выполнять по маятниковому типу движения. При этом нужно слегка нагнуться вперед, чтобы поврежденная рука свободно свисала. Затем тело раскручивается в обе стороны плавно без резких манипуляций, а амплитуда передается на больную конечность.
2. Нужно выпрямить руку и отводить ее от себя вперед, чередуя с подъемом вверх.
3. Сгибание больной конечности. Нужно лечь на пол и взять в руки палку. И затем требуется аккуратно заводить ее за голову.
4. Выпрямление перед собой обеих рук и движения ими. Нужно совершать вращательные движения.
5. Кидание мяча. Данное упражнение представлено двумя основными видами. Первый из них заключается в том, чтобы кидать инвентарь от груди. При втором бросать мяч требуется из-за головы. Идеально подойдет медицинский инвентарь, который обладает массой не более 1.5 килограмм. 

На сегодня имеется масса других упражнений, которые применяются для реабилитации после артроскопии плечевого сустава. Они назначаются исключительно лечащим врачом в соответствии с индивидуальным состоянием пациента. Для начала потребуется давать на связки небольшие нагрузки, постепенно увеличивая их. 

Что делать сразу после операции

Операция на плечевой сустав относится к категории малоинвазивных, поэтому начинать реабилитационные мероприятия можно уже на второй день после нее. Гимнастика может выполнять лежа на боку, стоя или лежа на спине. Уже на третий или пятый день пациентам разрешается заниматься в условиях зала для лечебной физкультуры. Для тренировок применяют дыхательную гимнастику и движения для придания мышцам тонуса. Их выполнение осуществляется 3-4 раза в день. Далее начинается период профилактики мышечной гипотрофии. Создаются условия для улучшения кровообращения в поврежденной области.

Суть занятий для пациентов после артроскопии заключается в том, чтобы он выполнял гимнастический комплекс на здоровой стороне. Это помогает создать определенную программу действий. Затем специалистами предлагается мысленно воспроизвести комплекс на стороне с поврежденным суставом. Тренировки направлены на стабилизацию головки плечевого сустава. Для проработки каждой мышцы для данной цели достаточно пять минут. 

После операции на более поздних сроках осуществляется восстановление двигательных функций. Для эффективного реабилитационного периода применяется гимнастика, терапия трудом, а также курс массажа, который выполняется специалистом. 

Действенные компрессы

Для восстановления связок можно использовать следующие виды компрессов:

• спиртовой. Нужно разбавить водку водой и затем смочить в составе лоскут марли, который накладывается на поврежденный участок;
• картофель. Для приготовления компресса нужно натереть овощ на мелкой терке, смешать с луком и сахаром и приложить к больному месту;
• ванный – с настоем багульника, который отлично справляется с воспалительными процессами;
• мазь на основе яичного желтка, воды и хозяйственного мыла. Оказывает благоприятное действие на место повреждения сустава;
• мед помогает ускорить восстановление плечевого сустава после любого типа лечения. 

Также имеется масса других типов примочек, которые помогут восстановить плечевой сустав в домашних условиях после оперативного вмешательства или консервативного лечения. Важно при выборе методик принимать во внимание индивидуальные возможности организма.