Помогает ли пилатес при остеохондрозе шейных позвонков?

Йозеф Пилатес разработал специальный комплекс упражнений для восстановления больных с заболеваниями опорно-двигательной системы. От фамилии автора методики и произошло название системы упражнений. 

Если постоянно выполнять комплекс, то мышцы укрепятся, улучшится кровоток, восстановится повреждённый позвоночник. Особенно полезен пилатес при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, так как при такой патологии очень выражен и разносторонен болевой синдром.

Система упражнений при остеохондрозе шейных позвонков

С симптоматикой заболевания справятся лекарственные препараты, назначаемые врачом, но они, к сожалению, не останавливают прогрессирование болезни, а также не восстанавливают уже повреждённые сегменты позвоночника и межпозвоночные диски. 

Для закрепления результата от препаратов, в целях исключения рецидивов и обострений следует заниматься ЛФК и гимнастикой. Одним из видов лечебной физической культуры является пилатес. Сравнительно с другими направлениями, он имеет ряд преимуществ:

1. Исключение перегрузки на позвоночник.
2. Улучшение сегментов позвоночника и дисков.
3. Не допускает разрастания соединительной ткани, что исключает риск осложнений.
4. Укрепляет мышцы шеи, а также всей спины в целом.

Когда остеохондроз находится на первых стадиях развития, уже нарушается структура дисков. Если не начать своевременную терапию межпозвоночные диски травмируются еще больше. Комплексные упражнения помогут исключить такие риски.

Эффективность выполнения упражнений

Конечно, лучше заниматься в специальных центрах, но возможно занятие в фитнес клубах, а также самостоятельно у себя дома. Врач перед проведением комплексных упражнений проинформирует пациента о правилах выполнения и принципах упражнений. 

Для лучшего эффекта заниматься нужно постоянно и непрерывно. Это нужно для того, чтобы укрепить мышечные структуры и предупредить смещение позвонков и межпозвоночных дисков. 

Условия для качественного выполнения комплекса:

• «рёберное дыхание» – глубокое дыхание, которое позволит проводить движения с воздухом в легких. Воздух находится в нижней части лёгких, живот надуваться не должен;
• концентрация на укрепляемых мышцах. Чем больше сосредоточиться, тем лучше укрепится мышечный каркас, а сами тренировки пройдут легче и быстрее;
• последовательность. В пилатесе строго соблюдается очерёдность упражнений. Таким образом, внимание уделяется не только шейному отделу, но и расположенным рядом сегментам, то есть мышцам плеч и груди.

Плюсы выполнения пилатеса

При шейном остеохондрозе пациента беспокоят болевые ощущения в шее и затылочной области, невозможность нормально двигаться, происходит ухудшение общего самочувствия, развивается гипертония, одышка и нарушается зрение и слух. 

Если регулярно заниматься лечебной физкультурой большинство симптомов утихают, а потом и вовсе проходят. Вскоре улучшится общее состояние пациента. Такой эффект появляется за счёт того, что на организм воздействуют упражнения определенным образом:

1. Улучшается кровоток, обмен веществ и трофика.
2. Возвращается нервная чувствительность.
3. Происходит укрепление мышечного аппарата, а также увеличение его эластичности.
4. Положение позвоночника становится корректным.

Всего через несколько дней правильных тренировок, вы сможете почувствовать облегчение движений, они перестанут быть болезненными, а также осанка выправится. Если больной молодого возраста, возможно даже восстановление нарушенных позвонков и межпозвоночных дисков за счёт хорошего кровотока.

Правила выполнения комплекса

Лечебной физкультурой можно заниматься только на этапе выздоровления, когда утихнет сильный болевой синдром, улучшатся двигательные функции, исчезнут воспалительные процессы. При выполнении упражнений допускается незначительный дискомфорт. Если появились болевые ощущения, это сигнал о прекращении занятий, нужно будет выждать ещё немного времени.

Перед тренировкой следует хорошо размять мышцы. Этого можно добиться ходьбой по помещению, поднимая ноги, согнутые в коленях, до пупка. После чего нужно выполнить наклоны корпусов в разные стороны, а затем, когда мышцы разогреются, можно выполнять комплекс:

1. В положении стоя, ноги слегка расставить по бокам, а руки положить на плечи. Далее нужно вытягивать шею кверху, но оказывая при этом сопротивление руками. Дышать нужно ровно, спокойно, глубоко.
2. В исходном положении руки опущены вниз, совершить плавные круговые движения головой сначала вправо, потом влево.
3. Расставив ноги на ширину плеч, руки упираются в бока, выполнить наклоны головой во все стороны. 

Все упражнения обязательно выполняются плавно. Это нужно, чтобы избежать тяжёлых осложнений и добиться лучшего эффекта. Так как деформации при остеохондрозе шейного отдела расположены близко к головному мозгу, неправильные движения могут повлечь за собой защемление артерии позвоночника, что приведёт к острой боли.

Пилатес в профилактических целях

Специалисты настоятельно рекомендуют занятия лечебной физической культурой людям, страдающим деформацией позвоночных сегментов и дисков на любой стадии развития, не зависимо от её нахождения и причины образования. 

Постоянные тренировки помогут пациенту даже при развивающихся осложнениях и нежелательных последствиях. К примеру, грамотная лечебная физкультура сможет уменьшить выпячивание грыжевого образования. Пилатес является незаменимым методом лечения имеющегося остеохондроза шейного отдела, а также служит в качестве профилактики его появления.