Головная боль – частая проблема человека. На постоянной основе она встречается больше, чем у половины населения планеты. Помимо большого количества других причин, вызывающих это неприятное явление, имеют значение и продукты питания. Они могут приносить не только пользу, но и вред. По мнению учёных, около 20% продуктов питания могут становиться причиной головных болей.
Кто подвержен такому влиянию продуктов?
На первый взгляд, многие люди кажутся абсолютно здоровыми, но не всегда все именно так. Поэтому даже незначительные проблемы в здоровье могут стать причиной головной боли, вызванной потреблёнными продуктами. В качестве таких проблем можно выделить:
- Заболевания желудочно-кишечного тракта. В ходе неправильного образа жизни состояние органов пищеварения портится, возникают многочисленные язвы и гастриты, что пагубно влияет на весь организм. Нарушается всасывающая функция кишечника, то есть тонкий кишечник не в полной мере поглощает полезные вещества из пищи, и может возникнуть недостаток витаминов и других микроэлементов.
- Злоупотребление алкоголем и курение. Они не зря называются вредными привычками, так как содержат множество веществ, которые не благотворно влияют на человеческий организм, но всё равно в него попадают.
- Употребление жирной, вредной и с большим количеством добавок пищи. Так как подобная пища нацелена на вкус, а не на пользу, то содержит множество сомнительных компонентов, которые точно не пойдут на пользу организму.
Какая пища может вызывать головную боль?
В настоящее время в распоряжении человека огромное разнообразие пищи, которую человек может употреблять. Поэтому недостаток полезных веществ становится лишь причиной человеческой халатности, но получение веществ, которые вызывают головную боль, тяжело избежать. Вещества, которые вызывают болезненные ощущения, и продукты их содержания:
- Тирамин. Это аминокислота, которая содержится в обработанном мясе, фруктах, шоколаде и сырах. Так как она содержится в привычных продуктах, то человек потребляет её в большом количестве.
- Гистамин. Его полезное свойство заключается в улучшении работы иммунной системы, но, если переборщить с количеством, начнутся головные боли. В большом количестве есть в вине, особенно красном, и в пиве.
- Кофеин. Вещество, приносящее бодрость, может обернуться и против человека, произойдёт это в том случае, если превысить допустимые нормы. Последствиями станут резкие мигрени и сужение сосудов. Содержаться может не только в кофе, но и в чае, и энергетических напитках.
- Нитраты. Они не только становятся причиной болей, но и негативно сказываются на всём организме. В большом количестве содержаться в готовых полуфабрикатах, мясных изделиях.
- Глутамат натрия. Очень распространённая пищевая добавка, улучшающая вкусовые качества блюда. Может встречаться даже в национальных кухнях. Чаще всего наблюдается в продуктах, которым хотят придать яркий вкус. При большом количестве, потребляемом человеком, становится причиной головных болей.
- Фруктовые кислоты. Несмотря на все положительные свойства этих веществ, они довольно аллергенны и могут вызывать мигрени. Содержатся во многих фруктах и в большем количестве в цитрусах.
- Химические подсластители. В гонке за здоровым образом жизни многие люди переходят с обычного сахара на искусственные подсластители, которые отрицательно влияют на организм. Самый известный и пагубно влияющий на организм – это аспартам. Содержатся эти вещества в мюслях, здоровом питании с заменителями, сладких продуктах.
Как помочь человеку при боли, вызванной продуктами питания?
Несмотря на то, что, на первый взгляд, такая боль кажется несущественной, она может принести много дискомфорта человеку в повседневной жизни. Облегчить её поможет:
- Исключение продуктов, которые стали ее причиной. Самый сложный, но первостепенный шаг. Для этого необходимо пройти консультацию врача и сдать анализы на выявление причины. Помочь может и самоанализ. При наблюдении за собой человек может сам выяснить, после употребления каких продуктов начинаются приступы мигрени.
- Правильный режим дня. Важно большое внимание уделять поддержанию режима сна, питания и отдыха. Для взрослого человека необходимо 7-8 часов полноценного сна, без этого человек не может функционировать. Уделять внимание стоит и потребляемой пище. Важно, чтобы она была полна всеми необходимыми белками, жирами, углеводами и витамины. Если сложно самому составить подобный рацион, можно обратиться к специалисту.
- Мониторинг состояния здоровья. Приходить в больницу, консультироваться с врачом и проходить обследования можно не только тогда, когда что-то болит. Посещать специалиста нужно регулярно и для профилактических осмотров.
- Пить лекарства. Не нужно терпеть боль, которая отравляет жизнь только из-за желания не употреблять препараты. Необходимо обратиться к врачу, который подберёт лекарства, подходящие именно вам и имеющие мало побочных симптомов.
- Активный образ жизни. Спорт – это жизнь. Для здоровья человеческого организма необходимо поддерживать активность. Необязательно истязать себя в тренажёрном зале, достаточно будет внести несколько активных мероприятий на постоянной основе, а лучше – найти вид спорта по душе.
Заключение
Продукты питания могу принести не только пользу. Поэтому при их выборе важно быть внимательным к составу и сочетаемости принимаемой пищи, а также к общему состоянию организма. Поддержание здоровья требует много усилий, так как большое количество факторов ему вредят, но, по итогу, человек за все свои старания получает здоровое, красивое тело и долгие года жизни.
