Йога – эффективное средство от головной боли?

Важно отметить, что такие болевые ощущения тесно связаны с нервной системой человека. Именно эту систему организма сильно недооценивают: пациенты, несмотря на проблемы с нервами, стараются не лечить недуг и халатно к нему относятся. Из-за этого и могут возникать головные боли, борьба с которыми становится порой невыносима. В ходе исследований ученые заметили, что таким расстройством страдает почти половина населения мира, несмотря на возраст, место проживания, климат и расовую принадлежность. 

Что представляет собой йога?

Еще в древние времена, поселенцами был изобретен некий комплекс, который с лёгкостью мог предотвратить болевые ощущения в теле. Впоследствии, он получил название йога. Позже эффективные занятия стали не только частью физических упражнений, а также, важной и ценной системой, которая помогала процессу оздоровления. 

Сама по себе йога может помочь в снятии сразу нескольких очагов воспаления. Именно при правильной и глубокой релаксации пациент может достичь полного расслабления забитых мышц. Плавные, нединамичные и размеренные движения могут помочь избавиться даже от таких напастей, которые годами доставляли неприятные и болевые ощущения. В гармонии со здоровым питанием и режимом сна, комплекс упражнений может помочь снять стресс, вызванный теми или иными проблемами.

При всем желании и грамотной подготовке можно достичь очень хороших результатов. На эту достаточно многогранную тему было написано множество диссертаций и исследований. В результате стало известно, что при ежедневной тренировке методом йоги болевые ощущения в голове стали появляться реже.

К незаменимым плюсам этого оздоровительного комплекса можно отнести:

1. 1.Снижение неприятных пульсирующих ощущений в висках.
2. 2.Риск заболеваний сосудов существенно уменьшается.
3. 3. Улучшение настроения и ментального здоровья.
4. 4. При недоступности лекарственных средств йога станет частичным решением проблемы.

Несмотря на то, что эта практика является больше вспомогательной, ее ценность и польза достаточно велика. Именно поэтому йогу можно попробовать как вспомогательный комплекс для расслабления.

Как правильно подготовиться к занятиям?

Йога славится своей пользой и простотой, однако, как и к любому упражнению в любом виде спорта, к ней нужно грамотно и ответственно подготовиться. Делается это для того, чтобы во время оздоровления и максимальной релаксации выжать максимум пользы и избежать неприятных и непредвиденных ситуаций. Ведь только правильный подход может помочь в достижении цели выздоровления.

Итак, для правильной подготовки необходимо соблюдать следующие правила:

1. Хороший сон. Именно налаженный режим сна поможет с точностью обрести душевный покой и равновесие. Можно составить собственное расписание сна, которое поможет организму выстроить правильный график сна и бодрствования.
2. Легкие перекусы. При занятиях йогой желудок не должен быть наполнен или переполнен. Не рекомендуется употреблять тяжелые блюда и пить много воды. Если во время тренировки чувствуется голод или обезвоживание, то можно перекусить, например, любым небольшим фруктом и выпить стакан обычной воды. 
3. Одежда. Важно подобрать такое одеяние, которое не стесняло бы движений. В йоге релаксация стоит почти на первом месте, а ограниченная свобода действий может помешать извлечению пользы из занятия. Обувь также не приветствуется: специалисты чаще всего тренируются с голыми стопами.
4. Коврик. Нужно отметить, что этот элемент также важен. Он должен быть, прежде всего, с нескользящим покрытием, которое не даст человеку упасть. Именно он будет держать на себе вес человека, помогая в релаксации. 

При соблюдении этих простых правил можно добиться как положительных результатов, так и спастись от травм и других несчастных случаев. Самые популярные позы йоги, которые необходимо правильно выполнять, представлены ниже.

Поза нисходящей собаки

Одно из самых популярных поз в комплексе оздоровления – нисходящая собака. Необходимо запястья завести за плечи, колени должны находиться в согнутом состоянии. Локтевую зону нужно растянуть насколько это возможно. После этого спина начнет немного расслабляться. Если вес будет правильно распределен, то можно понемногу вытягивать ноги. В таком состоянии нужно продержаться несколько минут, постепенно вытягивая весь позвоночник. Стоит отметить, что это упражнение стоит выполнять аккуратно и при малейшей боли остановить процесс.

Плюсы от такого упражнения достаточно существенны:

1. 1. Улучшение кровообращения.
2. 2. Снижение головных болей.
3. 3. Стресс начинает постепенно покидать тело.

Но есть и те, кому противопоказано это упражнение по весомым причинам, а именно:

1. 1.Если есть заболевание сетчатки.
2. 2. Повышенное кровяное давление.
3. 3. Любые травмы конечностей.
4. 4.Плохое состояние капилляров или же инфекция.

Голова к колену

Для начала необходимо выпрямить ноги настолько, насколько это возможно, при этом приняв сидячее положение. Левая нижняя конечность должна быть согнута и направлена к правому бедру. Лицо должно быть обращено к правой ноге в вытянутом положении. Далее нужно согнуть конечность и с усилием прижать – насколько это возможно – бедро к полу. В такой позе также важно растягивать позвоночник и оставаться в таком положении несколько минут.

Преимущества позиции:

1. 1.Обеспечение притока крови к мозговому отделу.
2. 2.Снижение неприятных ощущений.
3. 3. Заметное улучшение ментального состояния.

Стоит отметить и тех, кому точно противопоказано становиться в такую позу:

1. 1.Люди, с таким заболеванием, как астма.
2. 2.Травмы любых конечностей.

При соблюдении всех правил достаточно просто избавиться от болей в голове.