Упражнения на детском ортопедическом коврике для профилактики болезней ОДА

Коврики для занятий нравятся детям за счет своей красочности и яркого дизайна. Это позволяет совместить полезное времяпровождение с упражнениями и заинтересовать ребенка. 

Причины, почему стоит заниматься на ортопедическом коврике

Упражнения на массажном ковре для детей способны принести колоссальную пользу ребенку. Существует масса причин для занятий на нем:

• благодаря неровностям домашнего массажера для детей происходит положительное влияние на состояние внутренних органов;
• общее развитие детей – за счет эффективного воздействия на состояние нервной системы;
• влияние на точки, отвечающие за укрепление иммунитета;
• тренировка стоп и связок для избегания проблем с ногами;
• предотвращение появления плоскостопия разных видов и прочих проблем, с которыми дети сталкиваются в течение своей жизни. 

В чем польза гимнастики на ковре

Ковер для тренировки ножных мышц и ступней для детей считается сегодня одним из наиболее эффективных решений для борьбы с такой распространенной проблемой, как плоскостопие. Он имеет рельефную текстуру, за счет чего при ходьбе по нему осуществляется воздействие на большое количество активных точек. Тренировки на таком массажере способны заменить полноценный массаж. 

Во время упражнений на ковре происходит тренировка ножных мышц, укрепление свода стоп. Помимо всего прочего с ног снимается усталость. Занятия показаны ребенку, когда он уверенно начинает стоять на ногах и ходить. В процессе тренировок происходит положительное влияние на стопы, а также предотвращается развитие проблем с опорно-двигательным аппаратом. При регулярном использовании ковра появляется возможность избежать развития сколиоза и остеохондроза. 

Заниматься можно дома, поскольку для этого не нужно обладать специальными навыками или знаниями. С малышами лучше тренироваться в паре. Положительного эффекта можно добиться при занятиях не меньше пяти минут в день. 

Как правильно заниматься на ортопедическом коврике

Тренировка на ковре для массажа на регулярной основе способно положительным образом повлиять на состояние здоровья ребенка. Для того чтобы не было вреда организму малыша, важно в процессе гимнастики соблюдать ряд важных правил. Они являются следующими:

• соблюдение гигиенических норм. Перед тренировкой необходимо мыть ноги, а после нее нужно промыть массажер под проточной водой;
• выполнение гимнастических упражнений босиком;
• во время занятий важно избегать сутулости или напряжения в теле;
• для детей каждого возраста нужно выбирать коврик рекомендуемой жесткости;
• начинать стоит с трехминутных комплексов, увеличивая время постепенно;
• при появлении дискомфорта и болевых ощущений при выполнении упражнения его рекомендуется пропустить;
• перед каждой гимнастикой необходимо проводить разминочные занятия. Особенно когда еще нет опыта в тренировках на детском ковре для ортопедических целей. 

С чего начать выполнение гимнастики

Начинать выполнение гимнастических упражнений на ковре необходимо с разминки. Она начинается с правильного положения тела. Спина должна быть прямая, а руки на талии. Затем необходимо выполнить следующие простые упражнения:

• простая ходьба на месте;
• ходьба боком путем использования метода приставного шага;
• переступание, когда при ходьбе осуществляется перенос тела на пятки. 

После такой простой и легкой разминки можно приступать к выполнению основного комплекса упражнений. Именно благодаря им происходит нагрузка на ноги и стопы. Занятия осуществляются на основе упражнений, которые естественны для человеческого тела. По этой причине они без проблем воспринимаются детьми, и они их могут повторять. 

Какие упражнения включает базовый комплекс для занятий

Для правильной гимнастики существует стандартный набор упражнений, которые нужно выполнять на протяжении рекомендуемого специалистами времени. Благодаря им появляется возможность развить координацию, своды стоп. Для базового комплекса подходит хождение на внутреннем и внешнем своде стоп. Это простое, но эффективное упражнение. 

Перекаты с пятки на носок включены в базовый комплекс. Каждое из упражнений выполняется ребенком на протяжении от 2 до 5 минут в зависимости от уровня подготовки. Новичкам лучше начинать с минимального времени. 

Какие упражнения подходят начинающим

Когда новички начинают заниматься на ортопедическом коврике, для них имеется ряд обязательных упражнений, куда включены следующие их разновидности:

• ходьба по снаряду вперед-назад в течение двух минут;
• хождение на внутреннем и внешнем своде стопы по 2-3 мин;
• ходьба перекатами с пятки на носок на протяжении пяти минут;
• хождение на пятках и носках на протяжении пяти мин;
• ходьба спиной вперед.

Какие упражнения выполнять при проблемах со стопами и в лечебных целях

Ковер считается оптимальным решением для реабилитационной и лечебной терапии. Для этих целей разработаны отдельные комплексы, которые помогают при плоскостопии, вальгусной установке стоп и косолапости. При наличии заболеваний не стоит использовать гимнастические наборы занятий для полноценного самостоятельного лечения. В комплексе с другими методами они могут включать:

• походку по-утиному;
• ходьба методом перекрестного преставления ног;
• хождение на внутреннем и внешнем своде стоп;
• хождение с поочередным подниманием колен;
• вытягивание тела, вставая на носочки. 

Игры на коврике

Игры помогут привлечь внимание ребенка к занятиям. Они могут быть построены на основе ярких деталей, геометрических орнаментов, ярких выпуклостей детского массажного ковра. Благодаря играм осуществляется стимуляция детей к выполнению упражнений.