Водные нагрузки при гонартрозе

Занятия в воде при гонартрозе хороши тем, что могут применяться в тех случаях, когда обычная физкультура доставляет больному массу дискомфорта. Главное – грамотно подобрать комплекс упражнений и заниматься со специалистом. 

Водные процедуры при гонартрозе

Гонартроз – это крайне неприятное заболевание, которое вызывает боли в коленном суставе. Чаще всего им страдают люди старше 45 лет. Заболевание может возникать в результате травм коленного сустава, повышенных физических нагрузках, избыточного веса, стрессовых ситуаций и др. Главными симптомами заболевания являются:

• боли, которые со временем уже не проходят даже после принятия обезболивающих и противовоспалительных препаратов;
• в результате недуга появляется скованность и ограниченность в движениях;
• хромота и некая припухлость в области коленного сустава.

Врач, как правило, назначает целый комплекс процедур, для того, чтобы облегчить состояние больного, среди которых обязательными считаются:

• медикаментозная терапия;
• лечебная физкультура;
• физиотерапевтические процедуры;
• хирургическое лечение.

Одним из видов лечения являются физические нагрузки в виде лечебной физкультуры. По сути, чтобы улучшить состояние больного, необходимо, чтобы сустав двигался для выработки специальной смазки, но движения сопровождаются приступами боли и дискомфортом. Возникает некий порочный круг – нужна физкультура, но заниматься проблематично. В данном случае на помощь придет лечебная водная физкультура.

Во время выполнения упражнений в бассейне нагрузка на суставы не такая большая, но эффект от занятий большой, поскольку мышцы в этот момент находятся в работе. Выполнение упражнений в воде благотворно влияют на весь организм:

• происходит массирование всех мышц тела;
• улучшается циркуляция крови;
• восстанавливается работа сосудов;
• повышается настроение;
• происходит закаливание организма.

При лечении гонартроза коленного сустава гимнастика в воде – это прекрасное средство для облегчения состояния, поскольку придется затратить меньше энергии для выполнения упражнения, а значит, боль снизится.

Рекомендации при занятиях в воде

Прежде чем отправиться на занятие, следует помнить некоторые рекомендации:

1. Прежде чем приступить к водным процедурам, необходимо, для начала сделать небольшую разминку для разогрева мышц.
2. Во время водных упражнений, лучше, если будет возможность в бассейне заниматься стоя.
3. Температура воды должна быть комфортной, не менее 26-280.
4. Для занятий следует выбрать тренера, который подберет необходимый комплекс упражнений, научит технике выполнения и выберет оптимальную нагрузку.
5. Занятия следует начинать постепенно, не нужно переутомлять себя и давать слишком большую нагрузку на сустав, все должно быть в меру.
6. На поздних стадиях заболевания заниматься можно не более 25 минут, при этом обязательно делая паузы между упражнениями.
7. Стоит отметить еще один факт, не следует применять перед тренировкой обезболивающий препарат, поскольку под действием медикаментов не обращаешь внимания на какую-либо проблему – так можно нанести вред организму.
8. Если во время выполнения упражнений боли только усиливаются, следует прекратить занятие и обратиться за дополнительной консультацией к лечащему врачу.

Упражнения в воде

В качестве водных упражнений может быть выбран следующий комплекс:

• Ходьба. Лучше всего, если глубина будет не большой. Ходить можно на пятках, на носочках, приставными шагами и т. д.
• Махи ногами. В данном случае необходимо найти опору, ей может стать бортик, и медленно поднимать согнутые в колени ноги вверх.
• Держась за опору, необходимо поднимать поочередно ноги и удерживать их в таком положении некоторое время.
• Делать, находясь в воде упражнение «велосипед», то есть, крутить воображаемые педали ногами.
• Приседания в бассейне. Опереться о стенку бассейна, выполнять несколько приседаний.
• Перешагивания через нудл.

Это лишь некоторая часть упражнений, которые могут выполняться в бассейне. Можно также заниматься обычным плаванием вольным стилем или брассом, которые также будут благоприятно воздействовать не только на больной сустав, но и на все группы мышц. В любом случае, лучше обратиться за помощью к специалистам, которые подберут оптимальный набор упражнений и стиль плавания.

Занятия аквааэробикой

Очень благотворно влияют на организм человека, в частности при лечении гонартроза, занятия по аквааэробике, которые проводятся в группах. Эти процедуры не только помогут облегчить заболевание, но и покажут отличный результат в психологическом плане. Занятия проводятся в позитивной обстановке, под музыку, а это всегда поднимает настроение всем участникам.

Конечно, при создании групп для занятий, важно учитывать общее состояние людей, их заболевания, возраст и другие особенности. Нагрузка во время аквааэробики подбирается с учетом возможностей наиболее слабого пациента, чтобы он мог успевать за остальными, при этом ощущая себя комфортно.

Противопоказания к занятиям в воде

На самом деле противопоказаний для водных процедур не так много, но, тем не менее, не следует прибегать к занятиям при наличии следующих проблем:

• заболевания кожи (при наличии гнойных или кровоточащих ран);
• заболевания нервной системы;
• лихорадка.

К занятиям можно приступить лишь после исключения подобных проблем.

Таким образом, водные занятия при таком коварном недуге как гонартрозе – это отличное средство и важнейший этап при лечении данного заболевания. Аэробика в воде актуальна в тех случаях, когда обычная лечебная физкультура дается пациенту тяжело. В воде он сможет не только облегчить свое состояние, но и оздоровить весь организм.