БОЛЕЕ 35 ЛЕТ
ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Выберите ближайший филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-20:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7(495)740-44-44

02 авг. 2022, 147

Как делать правильно ЛФК после перелома лодыжки?

Часто среди пациентов встречается такое повреждение, как перелом лодыжки, ведь эта кость довольно уязвима. Травму можно получить как при занятиях спортом, так и занимаясь рутинными делами. Для того чтобы быстрее восстановиться, используют ЛФК.

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Часто среди пациентов встречается такое повреждение, как перелом лодыжки, ведь эта кость довольно уязвима. Травму можно получить как при занятиях спортом, так и занимаясь рутинными делами. Для того чтобы быстрее восстановиться, используют ЛФК.

К сожалению, исправить так легко получаемую травму совсем не просто. Необходимо комплексное лечение весьма продолжительное время. Нередко среди методов терапии, прописанной доктором, ЛФК занимает значительное место. 

Описание травмы

Лодыжка является элементом голеностопного сустава, а внешне – это две выпирающие косточки с обеих его сторон. Выпуклости – головки большой и малой берцовой кости, которые имеют защитную функцию, предотвращая повреждения сустава. Именно из-за этого при каждом механическом воздействии страдает прежде всего лодыжка. Перелом – наиболее распространенная травма после вывихов и растяжений. При этом лодыжка может получить повреждение, как только с одной стороны, так и с обеих. 

Также может быть два варианта травмы: простой перелом и со смещением кости. Однако и стандартная трещина на голеностопном суставе способна на длительное время лишить пострадавшего способности ходить, опираясь на эту ногу. Если наступать на поврежденную стопу, может снова случиться смещение костей или новое повреждение. По этой причине на травмированный участок необходимо наложить гипс, помещаемый на часть ноги от пальцев до конца голени. Обеспечить неподвижность кости и сустава надо на период продолжительностью от 3-12 недель (зависит от вида перелома). 

Специфика реабилитации от травмы

Из-за долгого отсутствия всякого движения происходит снижение эластичности связок, и потеря мышцами своих свойств. Также, наложенный гипс препятствует нормальному кровообращению. Всё это препятствует скорейшему восстановлению костей после травмы. Из-за этого для эффективности терапии крайне важна грамотно проводимая реабилитация. 

Рекомендовано приступить к проведению процедур реабилитации сразу после наложения гипсовой повязки. На начальном этапе проводятся специальные процедуры. Когда проходит болевой синдром, врач назначает комплекс ЛФК. Занятие специализированной физкультурой при травме лодыжки помогают ускорить процесс восстановления сустава.

Приступать к выполнению упражнений можно спустя 2-3 дня после иммобилизации поврежденного участка. Грамотно разработанный комплекс поможет более быстрому восстановлению. В первое время занятия ЛФК имеют цель – развить неповрежденные мышцы и кости. Когда повязка уже снята, приступают к восстановлению голеностопного сустава – сначала без дополнительной нагрузки, в свободном положении разрабатывается его мобильность. Спустя 1-2 недели можно постепенно начинать давать нагрузку на поврежденную часть ноги. Однако лучше делать это с наложенным бинтом или специализированным ортезом. При этом важна регулярная и дозированная физическая нагрузка, а также, верное исполнение назначенных доктором упражнений.

Помните, что не надо выполнять ЛФК, если возникают неприятные ощущения, особенно боли. В первое время не сразу получится выполнить все прописанные специалистом занятия. Ведь именно при плавном наращивании интенсивности упражнений, принимая во внимание своё состояние, возможно полноценное возвращение нормальной работы голеностопа. 

Что даёт ЛФК?

Главная роль ЛФК в лечении перелома лодыжки – это возвращение суставу подвижности. Именно прибегая к специальным физическим нагрузкам, можно:

  • предотвратить атрофию мышц и нарушение свойств связок;
  • разработать поврежденную кость;
  • улучшить движение крови и лимфы;
  • ускорить обмен веществ, что способствует восстановлению тканей организма.

Также регулярные упражнения помогают улучшить общее самочувствие благодаря их воздействию на дыхательную, нервную, сердечно-сосудистую системы. ЛФК препятствует возникновению отечности и других неприятных побочных эффектов перелома.

Упражнения на первом этапе

Занятия начинают еще до снятия гипса, при этом поврежденную кость не нагружают, только разрабатывают мышцы ноги. При исчезновении болевых ощущений человеку следует плавно приводить ягодицы, бёдра и икры (обеих нижних конечностей) в напряжение, а затем расслаблять их. Благодаря этому активизируется движение крови, а мышцы не ослабляются. Помимо этого, советуют шевелить пальцами ног, насколько это возможно (при наличии болевого синдрома данное упражнение не выполняют). Данный комплекс рекомендуется делать каждые 2 часа. Далее переходят к более интенсивным нагрузкам:

  1. В положении сидя поставьте ноги на пол. Вытяните поврежденную конечность;
  2. Сидя направлять ногу вверх, не сгибая коленного сустава;
  3. Стоя на здоровой ноге, вытянуть травмированную – вправо/влево;
  4. Скрещивающие махи конечностью;
  5. Поднимание ноги вперед и назад.

Следующий этап занятий и противопоказания к ним

После снятия гипса необходимо вернуть силу мышцам. Упражнения могут быть следующими:

  1. Стоя поднимать-опускать кончики пальцев и пятку;
  2. Пытаться взять пальцами ног небольшие вещи;
  3. Выполнять перекаты стопами;
  4. Движения пальцами по кругу.

Когда доктор сочтёт возможным, добавляются более сложные упражнения. С переломом лодыжки не следует бегать или прыгать, опираться на поврежденную конечность. На протяжении всего восстановления лучше исключить занятия спортом. Чем меньше тяжелых нагрузок на сустав – тем быстрее пройдет реабилитация. 

Главную трудность составляет возвращение полноценной мобильности суставной кости, каковой она была до получения перелома. С этой целью используют разные методики лечения, неотъемлемой частью которого является занятие ЛФК. Если не выполнять специальных упражнений, возможно появление разнообразных осложнений, таких как атрофия мышц или контрактура сустава. В дальнейшем это может повлечь нарушения походки, от которых будет уже невозможно избавиться.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Виктор
    2013-11-25 12:28:08
    Недавно прошел лечение в клинике Бобыря. Результатами остался доволен. Уже давно мучился с болями в шейном и поясничном отделах позвоночника. Оказалось, что у меня есть грыжа и протрузии. Улучшения почувствовал уже после третьего сеанса. Домой шел, как молодой – быстро и бодро. А ведь мне уже... Читать дальше
  • Дмитрий
    2015-11-22 13:22:40
    У меня сколиоз 2-й степени, по этой причине весной 2015 г. меня в течении 3-х месяцев мучили боли в позвоночники, особенно болезненны были повороты с боку на бок и ощущалось постоянное жжение, также появилась боль в левом бедре из-за чего начал хромать. Решил обратиться в клинику Бобыря. Первое... Читать дальше
  • Юлия
    2021-04-01 12:35:15
    Спасибо большое доктору Котову Алексею Владимировичу, который за 2 сеанса привел меня в стабильно комфортное состояние после обострения грыжи в пояснично-крестцовом отделе позвоночника. Врач владеет мягкими методиками, очень интеллигентный, вдумчивый, дает грамотные рекомендации и нужную домашнюю... Читать дальше
  • Нонна
    2013-12-30 05:48:08
    Садила огород на даче и сильно заболела спина. Пошла на прием к неврологу по месту жительства. Врач сказал сдать анализы и пройти МРТ. Заплатила я довольно много за все. А ведь еще даже диагноз никакой не поставили. Тогда решила подыскать какое-нибудь другое медицинское учреждение. Нашла в... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 15 лет