Человеческая деятельность достаточно разнообразна: начиная от быта и базовых занятий, заканчивая серьезными спортивными упражнениями. Что включает в себя физическое развитие и как провести анализ физических показателей – узнаете из статьи.
Как Вы можете провести анализ собственных показателей физического развития?
В современном мире физическая подготовка человека играет огромную роль. Речь идет о физических показателях здоровья, которые могут представлять собой как врожденные навыки, так и такие, которые приобретены в процессе жизнедеятельности и тренировок. Всем известный факт, что чем больше человек развит физически, тем он более работоспособен.
Основные физические качества человека по структуре
Под физическими данными понимаются различные стороны двигательных способностей и возможностей человека. Стоит заметить, что эти данные определены не только физиологией, но также и психологическими составляющими: в виде волевого и интеллектуального фактора.
Качества физического развития взаимодействуют с типологическими особенностями нервной системы – именно они выступают в виде природных задатков. К ним относят:
- Быстрота (способность человека совершать действия за минимальный отрезок времени);
- Сила (способность за счет большого количества мышечных сокращений преодолеть сопротивление);
- Выносливость (выполнение самых сложных работ с минимальной потерей эффективности);
Правило достаточное простое: одно из качеств определяет несколько различных особенностей. В конечном итоге получается, что у одного человека лучше развиты одни качества, а у другого совершенно иные. При значительном уровне одних способностей обычно происходит недостаточное развитие других.
Анализ своего здоровья и физической подготовленности
Такие измерения как антропометрические, осмотр и диалог помогают правильно оценить физическое развитие:
1. Метод наружного осмотра.
Помогает понять особенности телосложения, опорно-двигательный аппарат и его состояние на данный момент. Положение осанки здесь также можно определить (форма позвоночника, лопатки, плечи, состояние суставов и мускулатуры конечностей)
2. Метод визуального наблюдения.
Позволяет понять, в каком сейчас состоянии находятся нервная и мышечная системы, состояние дыхательных органов при помощи определения силы в руках, наибольшей частоты движений верхних конечностей, оценка функции сохранения координации
3. При помощи измерений роста и веса.
Продолжительность роста у мужчин и женщин достаточно различаются. Известный факт, что слабый пол продолжает расти до 19 лет, а сильная половина человечества – до 22 лет.
Для того чтобы правильно определить и измерить рост, необходимо воспользоваться следующими инструментами: ростомер и антропометр. Также, не стоит забывать и об определенных принципах для правильного измерения показателя роста. Однако надо помнить, что наибольшее значение роста фиксируется утром, вечером же оно несущественно снижается – на пару сантиметров. Наследственность – один из главных признаков роста. Если вы не совсем доверяете формулам, примерное значение составит средний показатель роста родителей ребенка. При регулярных занятиях спортом оказывается влияние на длину и толщину костей, что, соответственно, влияет на ростовые показатели.
Вес же должен измеряться стабильно несколько раз в месяц и обязательно натощак, а весы и одежда должны быть одни те же. С момента начала физических упражнений вес сначала снижается, потом остается на месте, и спустя время, начинает прибавляться из-за нароста мышц. Для того чтобы правильно определить оценку значения веса можно воспользоваться различными способами:
- Брока-Брукша (рост в сантиметрах – 100)
- индекс Кветеля (вес, в граммах/ рост, в сантиметрах в квадрате, затем, посмотреть значение по специальной таблице).
Однако не стоит забывать, что существует множество формул – они все отличаются между собой: например, где-то не учитывается пол или возраст человека.
Тесты как способ анализа физической составляющей
Тест — это, прежде всего, анализ физического состояния и степени подготовки человека, который тренируется. Установлено, что тесты должны подчиняться следующим правилам:
- Стандартизация
- Содержательность
- Достоверность
- Оценочные выводы.
Также, тестирование делится на три отдельных группы:
- Упражнения для контроля (бег, дистанции).
- Простая проверка различных факторов (регистрация ЧСС, скорость забега).
- Усложненная проверка факторов (бег на большие расстояния).
Главная черта правильного проведенного теста – его достоверность, которая показывает, насколько точно он измеряет те или иные значения для оценки. Чаще всего показатель определяется эмпирически, а затем, его сравнивают с некоторыми критериями (спортивный результат, принадлежность к определенной группе, заключение другого тестирования).
Правила при использовании тестов
Как и говорилось ранее, грамотное и правильное тестирование должно обладать не только определенными признаками, но и подчиняться правилам для лучшего усвоения:
- Возможности. Тестирование должно грамотно определять анатомические и психологические возможности человека
- Простота. Все методы должны быть ясны и понятны
- Мотивация. Установка мотивации – один из главных правил
- Групповой формат. Тестов должно быть несколько – как минимум
- Время. Перед оценкой физических данных необходимо сначала пройти тесты
- Экономия. Время, отведенное на тестирование, должно занимать от одного до трех занятий.
Также, не стоит забывать о правильном порядке проверки физических показателей:
- Гибкость;
- Быстрота;
- Сила;
- Скорость;
- Эффективность или же работоспособность;
- Выносливость.
При помощи верно проведенных тестовых упражнений и при соблюдении всех ключевых методов и правил, можно провести анализ своих физических данных. Общепринятые индексы и формулы способны помочь определить значения роста и веса.
Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. БобырьЧитайте так же
-
Как окружающая среда влияет на состояние двигательного аппарата подросткаОдним из самых главных показателей здоровой и надёжной экологической среды являются не только чистый воздух и незагрязнённая вода, но и здоровье человека, общества. В наше время всё больше людей...
-
Грыжа шейного отдела позвоночника. Особенности леченияГрыжа межпозвоночных дисков – достаточно распространенное заболевание скелета человека. Как правило, ей предшествуют дегенеративно-дистрофические изменения (остеохондроз) в хрящевых тканях. Твердая...
-
Лечение косточки на ноге без хирургического вмешательстваВсе чаще современные люди сталкиваются с такой проблемой как деформации первого пальца стопы. Даже небольшое искривление пальца может нарушить комфортный образ жизни. А в некоторых случаях привести...
-
Синдром расколотой голени – причины, симптомы и терапияЛюди, ведущие активный образ жизни, нередко сталкиваются с различными патологиями, одна из них – синдром расколотой голени. Недуг доставляет боль, связанную с воспалительным процессом в надкостнице...
ЧТО О НАС ГОВОРЯТ
все отзывы-
Елена
2018-03-15 09:52:17От всей души хочу поблагодарить прекрасному доктору и Человеку Сорокину Сергею Дмитриевичу! Проходила у него курс лечения от непреходящей на протяжении долгого времени головной боли, связанной с проблемами в шейном отделе. Его волшебшные руки, чуткость и добоое отношения помогли забыть о проблеме... Читать дальше
-
Ирина
2019-10-24 16:43:01Ходила на прием в доктору Сорокину с болями в спине правой части под лопаткой, 4 сеанса и про спину забыла. Вот теперь пойду с шеей, остеохондроз 2 степени опять к нему. Надеюсь,т.к. на враче из простых клиник нет надежды, только лекарствами и физиотерапией какой то бесполезной пичкают . Читать дальше
-
Татьяна
2019-08-26 12:17:23Выражаю благодарность великолепному специалисту Сергею Дмитриевичу Сорокину! Год назад я не знала куда себя деть от бесконечно немеющей ноги и части лица, и обходив множество клиник и докторов, - помог мне только Сергей Дмитриевич. И даже спустя год благодаря его терапии и рекомендациям я больше... Читать дальше
-
Юлия С.
2017-02-13 21:29:25Обратилась в эту клинику по рекомендации моей подруги, вашей бывшей клиентки :-) Беспокоили боли в поясничной, грудной и шейной зонах. На первичной консультации у врача-волшебника Сорокина Сергея Дмитриевича были выявлены предварительные заключения, которые подтвердились при прохождения УЗИ.... Читать дальше