Массаж рук: виды и польза для опорно-двигательного аппарата

Во время проведения массажа рук взрослому человеку акцент делается на мышцы плеча, предплечья и кисти. Основные группы мышц, из которых и состоит рука, служат в качестве ее сгибателя и разгибателя. Какой же эффект достигается путем массажирования рук, а в каких случаях он неуместен? И как правильно выполнять процедуру дома?

Польза от массажных действий с руками

Выполнение массажа рук может стать частью терапии и поспособствовать выздоровлению тканей при возникновении следующих ситуаций:

• острая боль;
• восстановление после операции;
• при наличии болезней мышц и нервов;
• наличие рубцов после раны.

Острые болевые ощущения вызываются различными причинами: болевые рецепторы, спровоцированные нервами, передают сигнал мозгу о том, что есть травма. При массажных манипуляциях рук этот сигнал рецепторов мозгу становится ослабленным за счет изменения температуры, а значит – боль затихает. Также растирания усиливают поток крови к пальцам, что провоцирует расслабленное состояние и повышение упругости тканей. По итогу:

1. Понижается напряжение. Главный плюс массажной процедуры в том, что мышцы расслабляются, становятся эластичными и снижается их напряжение.
2. Восстанавливающий процесс ускоряется. После операции конечности нуждаются в восстановлении, а именно – их функций. Это можно сделать, если стимулировать поток крови и лимфы, которая удаляет метаболические отходы через сосуды. Это позволяет сохранить силу и здоровье тканей.
3. Снижается уровень отека. Хорошая работа оттока лимфы позволяет снять отек, образующийся в зоне запястья.
4. Исчезают рубцы. Так как ткань рубцов включает в себя фиброзные коллагеновые волокна, которые ограничивают подвижность кисти и стягивают мышцы. Во время массажа рубцовая ткань размягчается, снижая неудобства.

Противопоказания для проведения процедуры

Многим людям курсы массажа не запрещены, но все же перед посещением специалиста или самомассаже нужно проконсультироваться с врачом – если имеются какие-либо патологии или заболевания. Лучше решить этот вопрос заранее, чтобы уберечь и себя, и массажиста от неблагоприятных последствий невнимательного отношения к себе.

Существует следующие уровни запретов, когда массажные действия с руками будут во вред:

• региональный – массажные движения осуществляются вокруг травмированной области;
• местный – процедура допускается, только когда врач ее одобрит;
• общий – недопустимо выполнение любого вида массажных процедур.

Не рекомендуется делать массаж:

• на поврежденных зонах – при варикозе, наличии опухоли и если женщина в положении;
• когда кожа подверглась сильному загару и ожогам от него;
• присутствуют порезы и синяки на коже рук;
• в период обострения недуга;
• когда имеется сильная боль.

Выполнение массажа рук самостоятельно дома

Существуют различные техники массажа рук, которые применяются для того, чтобы уменьшить отечность тканей, расслабить мышцы, наладить отток лимфатической жидкости, усилить процесс метаболизма и снизить болевой синдром.

Популярные техники массажа рук представлены ниже:

1. Трение. Выполняется вдоль волокон мышц. При этом растирание пальцев помогает снять зажатость кисти, которое возникает из-за большого нароста ткани вследствие травмы. Движения по кругу повышают температуру в тканях, позволяя ей быть податливой и эластичной. Все это поможет снизить боль.
2. Проработка триггерных точек. Данные точки находятся в центральной части мышц руки, и, если не расслаблять их, возникает боль. Надавливание на триггерные сплетения смягчает и расслабляет мышечную ткань. Очень важно, чтобы поток крови был ровным и хорошим, ведь от этого зависит здоровье мышц и связок.
3. Скручивание кожного покрова руки. Техника, когда кожу оттягивают и слегка прокручивают между пальцами. Это снижает плотность мышечной ткани и фасций, которые могут стать твердыми из-за сниженной их упругости. Данный метод массажа поможет решить проблему «забитости» мышц и тем самым, повысить эластичность, снять боль.
4. Массаж по точкам. Выполняется при помощи надавливания кончиками пальцев на определенные места руки. Способствует усилению притока крови и снимает спазмы. Все это поможет улучшить подвижность кисти, быстрее регенерировать клетки кожи и улучшить самочувствие.

Эффективность и частота осуществления массажных действий

Массажные движения могут преследовать косметическую или лечебную цель. Если речь идет о косметологической процедуре массажа, то это заметно, когда втирающими движениями наносят крем или масло, которые разглаживают кожный покров и питают его полезными витаминами, входящими в их состав.

Во время лечебного курса массажа для рук происходит усиление циркуляции крови по сосудам и расслабит мышцы, что позволяет устранить ряд патологий, например, атрофию, парез или состояние после инсульта. Немаловажным считается такой результат процедуры, как снятие отека.

Исходя из опыта и советов профессионалов, можно сказать, что косметологический массаж допустимо выполнять тогда, когда это необходимо. Что касается лечебной процедуры для рук, то ее желательно осуществлять периодически, и допустимое количество приемов может быть представлено следующими вариантами:

• минимум десять приемов;
• чередование дней отдыха и процедуры;
• каждодневно, но не на протяжении долгого времени.

Нужно помнить о том, что, если делать массаж рук постоянно, это может усугубить проблему, спровоцировать воспаление суставов и мышц. Также, если у вас имеются кожные недуги, недопустимо посещать массажиста, ведь это не только подвергает опасности специалиста – болезнь может распространиться на другие здоровые ткани тела.