На сегодняшний день существует много методов, позволяющих восстановить состояние здоровья. К таким методам относят плавание, ведь в толще воды задействуются все группы мышц связочного аппарата, укрепляющие и прорабатывающие его.
Плавание как способ лечения нарушения осанки и грыжи межпозвоночных дисков
Неправильная осанка часто приводит к образованию грыжи межпозвоночных дисков. Важно серьезно отнестись к данному заболеванию и попытаться устранить проблемы, например, при помощи плавания.
Чем полезно плавание для осанки
Осанка представляет собой позицию тела человека в пространстве при сидении, ходьбе или в положении стоя. нарушение осанки характеризуется изменениями физиологических изгибов позвоночника: либо выпуклостью вперед – лордозом, либо выпуклостью назад – кифозом.
Полезность плавания обусловлена некоторыми факторами:
- Во время занятий в воде тело находится вне упора, что снижает гравитационную нагрузку на позвоночный столб. При этом укрепляются мышцы, корректируется их тонус.
- Водные тренировки формируют навыки координации, особенно у детей с искривлением позвоночника.
- Восстанавливает верное положение для правильного развития позвонков.
- Обычно при неправильной осанке могут возникать боли в груди и поясничном отделе, так как тонус мышц повышен.
Затем такая боль провоцирует спазмы, которые позднее становятся хроническими. Занятия в воде могут помочь избежать подобных осложнений.
- Плавание устраняет плоскостопие, которое влияет на формирование позвоночника. Во время нахождения в воде мышцы стоп получают равномерную нагрузку, формируя правильный их свод и укрепляя связки.
- Аквааэробика закаляет организм, что помогает избежать респираторных заболеваний, особенно у детей.
Плавание в целях устранения проблем с осанкой
Независимо от того, какая степень нарушения осанки есть у ребенка, первые занятия считаются ознакомительными и должны помочь привыкнуть к бассейну.
Сначала тренировки длятся не больше 20 минут. При этом дети могут выполнять движения, которые уже научились делать. Тренер, наблюдая за детьми, оценивает качество плавательных навыков и физические параметры.
Температура в бассейне должна быть на уровне 28 градусов – иначе должного эффекта от плавания не будет. Если же вода будет с температурой ниже нормы, это приведет к спазму мышц бедра и икры и, как следствие, вызовет судорожное состояние.
После пары занятий нужно приступить к следующим видам плавания:
- Если спина круглая или присутствует сутулость, подойдет плавание кролем на спине.
- Если осанка кругловогнутая, тогда для коррекции можно практиковать баттерфляй или плавание кролем на груди. Если спина плоская, плавать на ней нельзя.
- При наличии лордоза в области поясниц под живот подкладывают специальную доску.
- Если осанка ассиметричная, отлично исправит ситуацию стиль брасс или баттерфляй.
Те же приемы присущи и взрослым, правда, нет необходимости в постоянном контроле (как за детьми). Эффект достигается аналогичный.
Дети же на тренировках не всегда верно выполняют ту или иную технику. Но даже в этом случае можно исправить ситуацию с осанкой, ведь важен сам процесс.
Если постоянно поправлять ребенка во время плавания, можно вызвать только негативные эмоции с его стороны и напрочь отбить желание посещать занятия.
Плавать можно примерно 3 раза в неделю, максимум по 40 минут (взрослым чуть больше). Если человек, который посещает бассейн, простыл или неважно себя чувствует, обязательно нужно перенести тренировки. А если имеется такое заболевание, как эпилепсия, занятия в воде категорически запрещены.
Плавание как средство устранения грыжи межпозвоночных дисков
Такой вид спорта как плавание активно применяется для лечения грыжи межпозвоночных дисков. В этом заслуга невесомости, в которую человек попадает при нахождении в бассейне. Данное состояние позволяет снизить нагрузку на опорно-двигательный аппарат.
На суше это достичь невозможно. Если пациент посещает занятия плаванием, это позволяет укрепить мышечный каркас, который, в свою очередь, берет на себя основную нагрузку, освобождая поврежденный межпозвоночный диск.
Нередко многие пациенты используют специальный корсет, который поддерживает позвоночник и позволяет межпозвоночному диску передохнуть. Но его использование подходит не всем и порой доставляет дискомфорт, особенно в жару. Корсет способен вызвать атрофию мышц спины.
Плавание же подходит практически всем – если только у пациента нет признаков эпилепсии или острой простуды.
При некоторых типах радикулита плавание также является отличным методом расслабления мышц и нервных окончаний. Процесс снижает компрессию.
Как известно, плавание отлично формирует осанку и лечит сколиоз, выполняя профилактику против возникновения грыжи межпозвоночного диска.
После снижения болевых ощущений медикаментами и физиотерапией можно начинать водные занятия, называемые аквааэробикой.
Выводы
Любой вид заболевания опорно-двигательного аппарата довольно опасен и требует не только своевременного обнаружения и курса терапии, но и строгого соблюдения всех рекомендаций.
Проблемы с осанкой чаще всего встречаются у школьников и молодых людей, которые не следят за положением спины во время ходьбы или сидения. В итоге страдает позвоночник.
Радует то, что в молодом возрасте организм податлив, и при соблюдении советов врача и походах в бассейн, ситуация поддается коррекции. Взрослым людям сложнее решить проблему: одним бассейном не обойтись.
Нередко в случае с межпозвоночной грыжей требуется вмешательство хирургов. Чтобы избежать такой ситуации, можно ослабить недуг при помощи курса ЛФК, в который и входят водные тренировки.
Подбором комплекса упражнений должен заниматься специалист и тренер по лечебной физкультуре. Это связано с тем, что грыжа любой части позвоночника является серьезным заболеванием, и все занятия в воде должны строго контролироваться.
Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. БобырьЧитайте так же
-
Осложнения после операций на позвоночникеПри проведении оперативного лечения спины, позвоночника и прилежащих к нему структур, существует достаточно высокий риск развития разнообразных по степени серьезности осложнений. Перед каждой...
-
Стадии и лечение выпирающей кости стопыПри ходьбе организм подвергается тряске, которую необходимо амортизировать. В роли таких амортизаторов выступают своды стопы. Один свод ― это поперечный, который располагается между основаниями...
-
Кифоз: перечень симптомов, виды заболевания, способы леченияКифоз входит в список наиболее распространенных заболеваний позвоночника. Иногда он развивается в подростковом возрасте и приводит к искривлению осанки. Ниже мы перечислим симптомы болезни,...
-
Поясничная боль: причины, симптомы, лечениеМногие из нас на своем опыте знают, что такое боль в пояснице. Существует ряд причин возникновения этого неприятного ощущения, а наиболее распространенными являются остеохондроз, люмбаго, ишиас,...
ЧТО О НАС ГОВОРЯТ
все отзывы-
Галина Ивановна
2020-08-29 23:45:12Хочу отметить очень качественную работу Карабушкина Михаила - мастера настоящего глубокого массажа. Хорошо проработал спину, область шеи. Конечно, было бы целесообразно перевести встречи с ним на регулярную основу, но, к сожалению, в клинику мне очень далеко ехать. Читать дальше
-
Наталия
2022-08-19 11:28:57Огромное спасибо , доктору Золотареву Евгению Юрьевичу. Профессионал своего дела и прекрасный человек. Помог мне избавиться от сильных болей и моих мучений. После его сеансов я чувствую себя полностью здоровой и могу наслаждать жизнью без боли и дискомфорта. Спасибо что вы есть и помогаете нам. Читать дальше
-
Ирина
2019-10-24 16:43:01Ходила на прием в доктору Сорокину с болями в спине правой части под лопаткой, 4 сеанса и про спину забыла. Вот теперь пойду с шеей, остеохондроз 2 степени опять к нему. Надеюсь,т.к. на враче из простых клиник нет надежды, только лекарствами и физиотерапией какой то бесполезной пичкают . Читать дальше
-
Дмитрий
2015-11-22 13:22:40У меня сколиоз 2-й степени, по этой причине весной 2015 г. меня в течении 3-х месяцев мучили боли в позвоночники, особенно болезненны были повороты с боку на бок и ощущалось постоянное жжение, также появилась боль в левом бедре из-за чего начал хромать. Решил обратиться в клинику Бобыря. Первое... Читать дальше