Плавание как способ лечения нарушения осанки и грыжи межпозвоночных дисков

Неправильная осанка часто приводит к образованию грыжи межпозвоночных дисков. Важно серьезно отнестись к данному заболеванию и попытаться устранить проблемы, например, при помощи плавания.

Чем полезно плавание для осанки

Осанка представляет собой позицию тела человека в пространстве при сидении, ходьбе или в положении стоя. нарушение осанки характеризуется изменениями физиологических изгибов позвоночника: либо выпуклостью вперед – лордозом, либо выпуклостью назад – кифозом.

Полезность плавания обусловлена некоторыми факторами:

• Во время занятий в воде тело находится вне упора, что снижает гравитационную нагрузку на позвоночный столб. При этом укрепляются мышцы, корректируется их тонус.
• Водные тренировки формируют навыки координации, особенно у детей с искривлением позвоночника.
• Восстанавливает верное положение для правильного развития позвонков.
• Обычно при неправильной осанке могут возникать боли в груди и поясничном отделе, так как тонус мышц повышен. 

Затем такая боль провоцирует спазмы, которые позднее становятся хроническими. Занятия в воде могут помочь избежать подобных осложнений.

• Плавание устраняет плоскостопие, которое влияет на формирование позвоночника. Во время нахождения в воде мышцы стоп получают равномерную нагрузку, формируя правильный их свод и укрепляя связки.
• Аквааэробика закаляет организм, что помогает избежать респираторных заболеваний, особенно у детей. 

Плавание в целях устранения проблем с осанкой

Независимо от того, какая степень нарушения осанки есть у ребенка, первые занятия считаются ознакомительными и должны помочь привыкнуть к бассейну. 

Сначала тренировки длятся не больше 20 минут. При этом дети могут выполнять движения, которые уже научились делать. Тренер, наблюдая за детьми, оценивает качество плавательных навыков и физические параметры. 

Температура в бассейне должна быть на уровне 28 градусов – иначе должного эффекта от плавания не будет. Если же вода будет с температурой ниже нормы, это приведет к спазму мышц бедра и икры и, как следствие, вызовет судорожное состояние. 

После пары занятий нужно приступить к следующим видам плавания:

• Если спина круглая или присутствует сутулость, подойдет плавание кролем на спине.
• Если осанка кругловогнутая, тогда для коррекции можно практиковать баттерфляй или плавание кролем на груди. Если спина плоская, плавать на ней нельзя.
• При наличии лордоза в области поясниц под живот подкладывают специальную доску.
• Если осанка ассиметричная, отлично исправит ситуацию стиль брасс или баттерфляй.

Те же приемы присущи и взрослым, правда, нет необходимости в постоянном контроле (как за детьми). Эффект достигается аналогичный. 

Дети же на тренировках не всегда верно выполняют ту или иную технику. Но даже в этом случае можно исправить ситуацию с осанкой, ведь важен сам процесс. 

Если постоянно поправлять ребенка во время плавания, можно вызвать только негативные эмоции с его стороны и напрочь отбить желание посещать занятия. 

Плавать можно примерно 3 раза в неделю, максимум по 40 минут (взрослым чуть больше). Если человек, который посещает бассейн, простыл или неважно себя чувствует, обязательно нужно перенести тренировки. А если имеется такое заболевание, как эпилепсия, занятия в воде категорически запрещены. 

Плавание как средство устранения грыжи межпозвоночных дисков

Такой вид спорта как плавание активно применяется для лечения грыжи межпозвоночных дисков. В этом заслуга невесомости, в которую человек попадает при нахождении в бассейне. Данное состояние позволяет снизить нагрузку на опорно-двигательный аппарат. 

На суше это достичь невозможно. Если пациент посещает занятия плаванием, это позволяет укрепить мышечный каркас, который, в свою очередь, берет на себя основную нагрузку, освобождая поврежденный межпозвоночный диск.

Нередко многие пациенты используют специальный корсет, который поддерживает позвоночник и позволяет межпозвоночному диску передохнуть. Но его использование подходит не всем и порой доставляет дискомфорт, особенно в жару. Корсет способен вызвать атрофию мышц спины. 

Плавание же подходит практически всем – если только у пациента нет признаков эпилепсии или острой простуды. 

При некоторых типах радикулита плавание также является отличным методом расслабления мышц и нервных окончаний. Процесс снижает компрессию.

Как известно, плавание отлично формирует осанку и лечит сколиоз, выполняя профилактику против возникновения грыжи межпозвоночного диска. 

После снижения болевых ощущений медикаментами и физиотерапией можно начинать водные занятия, называемые аквааэробикой. 

Выводы 

Любой вид заболевания опорно-двигательного аппарата довольно опасен и требует не только своевременного обнаружения и курса терапии, но и строгого соблюдения всех рекомендаций.

Проблемы с осанкой чаще всего встречаются у школьников и молодых людей, которые не следят за положением спины во время ходьбы или сидения. В итоге страдает позвоночник. 

Радует то, что в молодом возрасте организм податлив, и при соблюдении советов врача и походах в бассейн, ситуация поддается коррекции. Взрослым людям сложнее решить проблему: одним бассейном не обойтись. 

Нередко в случае с межпозвоночной грыжей требуется вмешательство хирургов. Чтобы избежать такой ситуации, можно ослабить недуг при помощи курса ЛФК, в который и входят водные тренировки. 

Подбором комплекса упражнений должен заниматься специалист и тренер по лечебной физкультуре. Это связано с тем, что грыжа любой части позвоночника является серьезным заболеванием, и все занятия в воде должны строго контролироваться.