Это заболевание является следствием воспалительного процесса либо последствием сдавливания нервов. Справиться с этим непростым состоянием поможет ЛФК в комплексе с препаратами, которые назначил врач.
Польза и вред ЛФК в борьбе с межреберной невралгией
Так это состояние может быть спровоцировано разными причинами, не во всех случаях стоит прибегать к помощи ЛФК, поскольку иногда это будет даже опасно для здоровья. Например, при компрессионно-ишемической невропатии, при которой нерв ущемляется из-за травмы или потому что опорно-двигательный аппарат был деформирован. В этой ситуации поможет только операция. Поэтому сначала нужна консультация врача, и только после одобрения специалиста выполняется ЛФК, массаж и т.д.
Нельзя заниматься лечебной гимнастикой, когда межреберная невралгия стала следствием развития воспаления, так как физическая нагрузка может спровоцировать отек, усилить воспалительный процесс.
ЛФК может оказаться очень полезным, если защемление нерва произошло из-за кратковременного позиционного сдавливания, к примеру, человек очень неудобно спал, долго неправильно сидел. Также лечебная физкультура хорошо помогает людям, у которых имеются заболевания позвоночника, так как тот же остеохондроз или сколиоз нередко становятся причиной межреберной невралгии. Упражнения, в таком случае, помогают высвободить нервные волокна, тем самым снижая болевой синдром, укрепить мышечный каркас в грудном отделе.
В каких случаях можно делать ЛФК, а в каких – нет
Когда можно выполнять лечебные упражнения:
- если диагностирована позиционная межреберная невралгия;
- если заболевание было вызвано искривлением позвоночника;
- при появлении болей неврологического характера на фоне дегенеративных изменений в позвоночном столбе;
- если наступила подострая стадия, и большую часть симптомов удалось купировать.
Когда выполнение упражнений не допускается:
- сильные болевые ощущения;
- повышенная температура, воспалительный процесс, отек, наличие высыпаний на коже в области прохождения нервного ствола (может свидетельствовать о наличие инфекции);
- период вынашивания ребенка;
- наличие межпозвоночных грыж, нестабильные или смещенные позвонки;
- наличие тяжелых сопутствующих заболеваний внутренних органов;
- если диагностировали компрессионно-ишемическую невропатию, которая требует хирургического вмешательства.
Когда человек испытывает боль при межреберной невралгии, не стоит начинать ЛФК, так как это только усилит болевой синдром. Лучше дождаться момента, когда состояние улучшиться.
Классическая лечебная физкультура
Упражнения для грудных мышц, предполагающие небольшие нагрузки. Можно выполнять до 12 подходов:
- Необходимо расставить ступни на уровне плеч. Руки находятся на талии. Затем корпусом совершаются плавные наклоны: по пять раз в каждую сторону.
- Руки нужно развести в разные стороны, согнув в локтях, соединяя кисти в районе груди. В таком положении нужно сделать по пять раз поворотов корпусом сначала в одну сторону, затем – в другую.
- Нужно приседать как можно ниже, насколько это возможно. Спина прямая. Если сложно делать это без поддержки, можно опираться, например, на стул.
- Необходимо сесть на стул. Руки нужно завести за голову, сцепив их в замок. Далее следует немного прогнуться назад, отведя плечевой пояс.
- Нужно лечь, можно расположиться на полу, постелив коврик под спину. Колени следует согнуть, ступнями подтягиваясь к ягодицам. Из этого положения нужно каждую ногу подтягивать к груди.
- Теперь нужно лечь на живот, вытянув руки вдоль тела. Затем необходимо приподнять одновременно голову, плечи и ноги, немного выгнув спину.
Как выполнить растяжку группы мышц в грудном отделе
Эти упражнения также помогут предотвратить сдавливание нервных стволов костными структурами. Рекомендовано выполнять до шести подходов:
- Левую руку нужно положить на грудь, правая кисть располагается на затылке. При наклоне в левую сторону необходимо выставить вверх локоть правой руки, и наоборот.
- Необходимо встать на четвереньки. Левой рукой нужно коснуться левой ключицы. Затем совершается поворот корпуса в эту же сторону, а локоть при этом тянется наверх. Те же самые действия нужно повторить с другой рукой.
- Как и в предыдущем упражнении, необходимо одну из рук разместить за спиной, и сделать аналогичной поворот корпусом.
- Здесь потребуются нетяжелые гантели. Нужно лечь на горизонтальную поверхность. Руки следует разместить над головой, взяв в них гантели. Далее кисти поднимаются вверх под прямым углом по отношению к телу.
- Лежа на полу, следует поднять руки с гантелями, только в этот раз их нужно развести по сторонам.
Правила выполнения
Перед тем как делать ЛФК, нужно ознакомиться с рекомендациями:
- Упражнения и нагрузка определяется только врачом, который учитывает особенности заболевания в каждом конкретном случае.
- Перед тем как начинать основную тренировку, следует выполнить разминку: потянуться, повращать головой, руками.
- Следует начинать тренировку с пары подходов, наращивая нагрузку постепенно.
- Во время выполнения упражнений нужно двигаться медленно и плавно.
- Если во время какого-то упражнения появились болевые ощущения, то его лучше не выполнять вообще.
- Тренировки должны быть регулярными, желательно каждый день.
- Находясь на рабочем месте, можно делать короткие разминки, чтобы избежать рецидива заболевания.
Заболевание сопровождается сильным болевым синдромом: человек испытывает интенсивные и резкие «прострелы» в грудной клетке, которые становятся еще более выраженными, когда он двигается, дышит. Забыть о болях поможет комплекс ЛФК.
