Постизометрическая релаксация: суть, эффективность, методы

Причин для появления боли в области шеи может быть очень много, но в каждом случае ее определяет специалист. Например, растяжение мышечной ткани, перенапряжение, различные болезни позвоночника, инфекции, травмы, опухоли, заболевания внутренних органов и другое. Но главное – вовремя найти причину, чтобы лечение было легким и без осложнений.

Методы лечения. Плюсы постизометрической релаксации

Для того чтобы снять болевые ощущения, используют два варианта: операционный и безоперационный. Постизометрическая релаксация как раз относится ко второму методу и имеет свои преимущества.

Миалгия – боли мышечных тканей любой степени. Она бывает длительной, периодичной. При лечении миалгии шеи чаще всего используют медикаменты вместе с методами, которые помогают прийти мышцам к тонусу. К операции специалисты приходят крайне редко.

Главный результат этого способа – привести в норму мышечный тонус. Для это применяют такие методы воздействия:

• ЛФК – лечебная физическая культура;
• физиотерапия;
• мануальные воздействия;
• акупунктура;
• лекарственные препараты.

Варианты лечения выбирает специалист, которые зависят от первопричины боли, стадии заболевания. Один из методов мануальной терапии – постизометрическая релаксация, включающая целый список разнообразных воздействий.

Что это за метод?

В 1906 году известный нейрохирург Пуусел сумел вылечить седалищный нерв с помощью его растяжения. Именно это стало началом разработки методов лечения ортопедами.

Постизмотерическая релаксация состоит из комплекса процедур:

• снятие боли;
• восстановление тонуса мышц;
• расслабление;
• растягивание мышечных тканей.

Основа метода – аккуратное, направленное растяжение мягких тканей. При этом происходит минимальное и непродолжительное сопротивление пациента при противодействии специалиста. Так повторяется несколько раз. С каждым действием диапазон растяжения становится больше.

Чтобы пациент легче переносил такие нагрузки, нужно параллельно следить за дыханием. Это поможет избежать перенапряжения в мышцах. Потому что это приводит к ухудшению болезни. В период проведения процедуры чувствуется только легкое растяжение, а не мышечное сокращение. При появлении боли необходимо остановиться, и значит, методика неверна.

Условия и показания для постизометрической релаксации

Как у любого метода лечения, здесь есть ряд показаний и противопоказаний. И его назначают при:

• любом характере боли в мышцах;
• локализованном гипертонусе;
• контрактуре шейной области;
• дисбалансе мышц;
• подготовке к другим процедурам, в качестве релаксации.

При неправильном назначении такой процедуры могут возникнуть осложнения, которые приведут к ухудшению здоровья человека. Противопоказания:

• наличие болевого синдрома, его усиление во время сеанса;
• заболевание сердечно-сосудистой системы;
• вторая, третья стадии легочной недостаточности;
• тромбозы;
• высокая температура;
• изменения на коже шеи.

Условия выполнения

Перед началом терапевт рассказывает все о процедуре: необходимость, риски ухудшения, появление болей. После чего пациент принимает решение. Основные пункты проведения постизометрической релаксации:

1. Вначале сустав отводят в том направлении, куда ограничены движения, в это время чувствуется натяжение в высшей точке. Ощущение усиления боли – место стопа.
2. Происходит постоянное увеличение мышечного сокращения при движениях в направлении болевого участка.
3. Сокращение мышечной ткани – тридцать процентов от возможного уровня. Боль не должна становиться сильнее.
4. Мышца находится в напряжение, но не неподвижна относительно других направлений.
5. Каждые 5-7 секунд происходит увеличение напряжения.
6. Между нагрузкой идет расслабление в течение 3-х секунд.
7. И снова идет натяжение до появления боли.
8. Во время процедуры тело должно быть неподвижно и зафиксировано.
9. Терапевт внимательно следит за каждым этапом.

Главное на первом этапе – правильно найти и зафиксировать болевой барьер для амплитуды движения, что поможет избежать травм и достигнуть лучшего результата от процедуры. Затем делается вдох, происходит напряжение мышечных тканей, от семи до десяти секунд. Здесь должна практически отсутствовать миалгия у пациента.

Потом пациент задерживает дыхание на 1-3 секунды и начинает медленно выдыхать. Этап расслабления мышц. После чего фаза растяжения – до того самого болевого барьера, который был определен ранее. Повторять нужно три-четыре раза. Но во время упражнения не меняется болевой порог, направления движения.

Постизометрическая релаксация дома

Чаще всего такие процедуры выполняет специалист, но некоторые комплексы можно выполнить самостоятельно. Любой комплекс состоит из трех этапов: напряжение, расслабление, натяжение. Главное – соблюдение осторожности и правил:

1. Во время упражнения нужно оказывать легкое сопротивление. Начало происходит вместе с вдохом, и напряжение появляется.
2. Важно строгое соблюдение времени и количества комплексов.
3. Удержание дольше положенного может навредить.
4. Расслабление наступает медленно, с выдохом, никаких резких движений от фазы к фазе.
5. Комплекс повторяется с перерывами на отдых 10-15 секунд.

Выполнить дома можно комплекс из 3-х упражнений: наклоны в разные стороны, вниз, «поющие змеи». Все упражнения нужно выполнять размеренно, спокойно, следить за дыханием. При правильной технике они помогут избавиться от гипертонуса в шее.

Миалгия в шейной области является серьезной проблемой, требующей немедленного решения. Именно врач чаще всего назначает постизометрическую релаксации. Этот способ доказал свою эффективность.