За свою жизнь человек очень часто подвергается стрессам и усталости на работе. Чтобы расслабить организм и избавить его от перенапряжения, очень часто используют различные виды массажа. Популярность набирает релаксационный массаж области головы, шеи и рук.
Воздействие массажа на тело человека
После процедуры массажа происходит расслабление мышц, уходит тяжесть с ног, в зонах проведения массажных движений усиливается кровообращение, возникает ощущение будто человек хорошо отдохнул.
Релаксационный массаж эффективен для:
- области головного мозга;
- нервной системы;
- расслабления мышц;
- устранения бессонницы, мигрени, утомляемости и др.;
- работы кровеносной системы;
- оттока лимфы, что улучшает процессы обмена.
Система органов и тканей человека – единая, это значит, что при воздействии на определенные области эффект распространяется на все тело.
Многие люди нуждаются в тактильном контакте, если не получают его в обычной жизни. При помощи массажных действий человек черпает положительные эмоции от процедуры через касания и тепло рук массажиста, и, тем самым, устраняет чувство тревоги и эмоциональную нестабильность.
Все «за» и «против» расслабляющего массажа
Массаж, который проводится на области головы, шейного отдела и рук, применяется для всех категорий людей различного возраста. Он точно не повредит людям, страдающим от таких недугов, как:
- усталость (на хронической ее стадии);
- повышения тонуса мышц и перенапряжение;
- сезонные болезни (грипп, простуда, ОРЗ и др.);
- возрастные изменения (дряблость кожного покрова);
- проблемы с пищеварительной системой;
- повышенный уровень сахара в крови;
- стрессовое состояние.
Но, как и любая процедура, релаксационный массаж имеет и свои противопоказания:
- онкология;
- болезни кровеносной системы и тромбоз;
- повышенная температура тела и пик заболевания;
- 1-й триместр беременности;
- наличие воспалений или открытых ран на кожных покровах;
- операция, которая была проведена недавно;
- остеомиелит в хронической или острой форме;
- возникновение аллергии на применяемые в процедуре специальные крема и масла.
Важно отметить, при разрешении на проведение массажа его можно выполнять каждый день, а длина всего курса обычно составляет от десяти до четырнадцати дней. Эффект наступает после пары дней проведения процедуры.
Методы проведения процедуры на дому
Чтобы расслабить тело человека и снять напряжение в домашних условиях, используют различные методы и приемы массажных манипуляций.
Основными движениями являются:
- Разминания. Используются кончики пальцев, и выполняются обеими кистями.
- Поглаживания. Выполняются при помощи ладони или ее ребра. Обычно актуально в начале сеанса или в его конце.
- Хлопки. Предназначены для определенной зоны тела, осуществляются при помощи несильных ударов ладонью.
- Растирания. Разносторонние движения ладонями по кожному покрову.
- Пощипывания. Заключается в незначительном оттягивании участков кожи, не приносящем болевых ощущений.
- Круги. Ускоренные круговые манипуляции ладонями рук по кожному участку.
Нужно учесть, что порядок выполнения движений подбирается с учетом массажируемой зоны и проблемы с организмом.
Техника выполнения массажа на дому
Техник массажных процедур на дому множество: и для каждой зоны отдельно, и в комплексном подходе. Но общее у всех одно – не важно, какой части тела отдается большее предпочтение: перед проведением процедуры на определенной зоне, прорабатывается все тело, чтобы «разогреть» его и подготовить.
При работе с областью шеи, головы и рук, важно отметить:
- Руки. Процесс выполнения массажа рук аналогичен с проработкой зоны ног. Начать необходимо с плечевой части корпуса, вниз к локтям. Сначала выполняются поглаживания, затем хлопки и пощипывания. Обязательно нужно массажировать каждый палец кисти, начиная с тыльной стороны и заканчивая всей ладонью, которую растирают, разглаживают и разминают.
- Шея. Проработка шейной зоны. Чтобы расслабить эту область, необходимо выполнять растирающие и поглаживающие движения. Осуществлять массаж нужно кончиками пальцев от плеча до шеи и к другому плечу. Это поможет улучшить кровоток, устранить болевые ощущения и напряжение.
- Голова. Основой проработки зоны головы является зона с волосяным покровом, где нужно подушечками пальцев осуществлять легкие надавливания по всей области, не спутывая волосы и не торопясь. Это способствует притоку крови к волосяным луковицам и коже головы, снимает напряжение.
- Лицо. Не менее важным является массаж зоны лица, начинать который нужно от крыльев носа, по щекам и до висков. Выполняется одновременно двумя руками, параллельными движениями. Затем нужно двигаться от верхней губы до скулы, при помощи круговых манипуляций. Далее следуют те же движения, но уже с нижней губой и скулами. Не забудьте проработать зону бровей при помощи похлопываний кончиками пальцев.
- Лоб. Необходимо расположить тыльную часть кисти на области лба, затем смещать ее по лбу ниже, до переносицы. Далее нужно убрать ладонь, а в это время повторить те же действия другой рукой, чередуя движения, десять раз.
Заключение
Массаж – универсальный и действенный способ снять напряжение, расслабить мышцы и поднять настроение. Сейчас существует множество методического материала и различных сайтов в интернете, позволяющих изучить техники и виды массажа, чтобы применять их на дому, тренируясь на своих домочадцах. Вооружившись полученными знаниями из различных источников, нужно только проконсультироваться со специалистом о возможности применения того или иного вида массажа на конкретном человеке или на себе.
