Заболевание может начать свое развитие незаметно для пациента, если не присушиться к организму, однако если внимательно следить за своим состоянием, можно быстро ощутить неприятные симптомы и начать лечение.
Что может случиться, если запустить боль в спине?
Список заболеваний опорно-двигательного аппарата начинается шеей и заканчивается поясничным отделом.
- Радикулит (воспаление корешков спинномозговых нервов; первый признак – боль, характеризующаяся как стреляющая, как правило, на определенном участке тела);
- Сколиоз (боковое искривление позвоночника, заболеванию может сопутствовать мышечный спазм, а также неравномерное развитие мышц спины; подразделяется на несколько степеней, от которых зависит метод лечения);
- Кифоз (искривление позвоночника не в сторону, как при сколиозе, а направленное назад);
- Миозит (воспалительные процессы в скелетной мускулатуре, могут иметь как разные причины и симптомы, так и методы лечения);
- межреберная невралгия (сдавление или раздражение нервных корешков или их веточек, сопровождается болевыми приступами);
- Протрузия межпозвоночного диска (выпячивание тканей межпозвоночного диска за пределы позвонка);
- Грыжа;
- Остеохондроз (как правило шейного или поясничного отдела; характеризуется поражением тел позвонков и межпозвоночных дисков в области до семи позвонков, сопровождается деформацией и истощением тел позвонков, вызывает болевой синдром).
Факторы риска
Современный человек совершает множество действий ежедневно, и нередко эти действия приводят к хроническим болям в спине, которые сложно чем-то унять. Итак, вот почему может болеть ваша спина:
- Сидячий образ жизни; каждый день мы работаем и учимся, приходим домой и там снова сидим – это приводит к потере части жидкости межпозвоночными дисками. Чтобы предотвратить эти неприятности, стоит больше гулять на улице и заниматься спортом;
- Отсутствие спорта в повседневной жизни; Как было уже сказано выше, длительное отсутствие активности в жизни негативно влияет на состояние позвоночника, так что стоит больше гулять пешком, заняться спортом, даже не обязательно идти в зал, хорошо подойдет пробежка на улице или несколько минут со скакалкой;
- Неправильная осанка;
- Неверное поднятие тяжестей; если поднимать что-то тяжелое, наклоняясь вперед, сильно нагружается поясничный отдел, есть риск защемления нервов, это служит причиной болей; кроме того, если переносить нагрузку на живот, есть риск заработать грыжу; чтобы этого избежать, любые тяжелые предметы следует поднимать из положения сидя, тогда тяжесть будет перенесена на ноги и вероятность возникновения болевого синдрома снизится;
- Регулярное использование гаджетов; все используют различные гаджеты, при этом голова неизбежно наклоняется, напрягая мышцы шеи; из-за нагрузки шейного отдела позвоночника есть риск защемления нервов, появления грыжи и деформированию шейного отдела;
- Использование неправильной обуви; это приводит к деформированию свода и нарушению осанки;
- Курение; изменяет состояние стенок сосудов, что оказывает негативное влияние на кровообращение; в таком случае боль возникнет из-за деформированных сосудов, а также из-за возникновения застойных процессов (так как кровоток замедляется) и снижение снабжения кислородом тканей;
- Сон на мягком матрасе; слишком мягкая поверхность для сна негативно сказывается на состоянии позвоночника, так как матрас прогибается под тяжестью тела, следовательно, сон происходит в неестественной позе;
Что делать?
Чтобы избежать проблем с опорно-двигательным аппаратом из-за современного образа жизни, нужно заниматься спортом, регулярно посещать сеансы массажа, чаще бывать на свежем воздухе, а также внимательно следить за состоянием позвоночника.
Итак, что нужно делать:
- Регулярные прогулки; стоит проходить не менее 6000 шагов в день для поддержания активности в течение дня, а если проходить еще больше шагов, клетки будут еще больше насыщаться кислородом. Таким образом, активное движение в течение дня позволяет улучшить общее состояние организма и держать мышцы в тонусе;
- Плавание укрепит все мышцы в организме, правильное дыхание так же, как и прогулки, насыщает кислородом все ткани в организме;
- Бег и прыжки на скакалке; таким образом можно заменить спортзал, это будет даже лучше, если поводить тренировки на свежем воздухе;
- Массаж; регулярное посещение сеансов массажа позволит сохранить эластичность мышц и связок, устранить болевые ощущения, если такие уже появились, а также устранить спазм сосудов и мышц; можно совмещать баночный массаж и классический лечебный;
- Замена места для сна, рабочего кресла и обуви; комфорт этих элементов жизни человека поможет сохранить здоровье спины, шейного и поясничного отдела, поскольку мы проводим сидя довольно много времени, необходимо сидеть правильно и в правильном кресле;
- Посещение ЛФК; лечебная физкультура помогает привести в норму мышцы спины; регулярное повторение процедуры сродни с массажем позволяет снять боль, а также купировать болевой синдром при его возвращении.
Витамины
Именно они нужны для поддержания состояния организма, и опорно-двигательной системы.
Для укрепления позвоночника необходимы витамины группы В, А, Д и С. Эти элементы содержатся в кисломолочных продуктах, рыбе, зелени, листовых овощах, орехах, морепродуктах и других. Если этого окажется недостаточно, стоит начать принимать дополнительные витамины на регулярной основе, так как из продуктов микроэлементы часто усваиваются не в полном объеме.
