Фибромиалгия относится к хроническим заболеваниям. Сопровождается сильной болью в мышцах. Суставы костенеют, и любое движение дается с большим трудом. При этом возникновение боли связано с низким порогом чувствительности к внешним раздражителям. Причины такой патологии пока так и остаются загадкой.
Симптомы проявления болезни
Частой причиной обращения к врачу является нестерпимая боль во всем теле или в каких-то отдельных частях, которая бывает разного характера и силы. Головной мозг неправильно обрабатывает информацию поступающих импульсов извне, и незначительный раздражитель становится источником сильной боли.
Основные симптомы, на которые жалуются пациенты, это:
- сильная боль в теле;
- частые головные боли;
- плохой сон;
- постоянная усталость;
- жажда;
- раздражительность;
- невозможность сконцентрироваться на деталях.
Лекарство от фибромиалгии пока не придумали, пациенту назначается комплексное лечение, которое включает поиск оптимальных препаратов, способствующих уменьшению боли: физиотерапия, лечебная физкультура и проработка проблемы с психологом.
Физкультура в этом вопросе является наиболее эффективным методом.
Лечебная физкультура при фибромиалгии
Физическая активность улучшает самочувствие, придает энергии и позволяет нормально функционировать организму. Занятия спортом снижают тревогу, уменьшают уровень стресса и улучшают сон. Аэробные упражнения способствуют приливу энергии, повышают настроение и улучшают работу мозга. Применяя лечебную физкультуру, можно восстановить тонус мышц, облегчить боль и уменьшить симптомы болезни.
К наиболее применяемым направлениям относятся:
- Аэробика. Упражнения со средней нагрузкой на организм, выполняются ежедневно, от 15 до 30 минут. Делаются в комфортном режиме, перед началом занятий надо проконсультироваться с врачом.
- Тренажерный зал. Позволяет прорабатывать каждую группу мышц с использованием небольших весов. Необходимо выполнять по 5-6 подходов с обязательными интервалами отдыха по 2-3 минуты. Упражнения выполняются в комфортном режиме, без резких движений. После тренировки должна чувствоваться легкая усталость, но стоит избегать чрезмерного перенапряжения мышц.
- Растяжка. Пациентам советуется минимум два раза в неделю делать комплекс упражнений, нацеленных на растяжку всех групп мышц. Особое внимание уделяется области шеи, рук, спины, ног. Повторения делаются 5-6 раз, если при выполнении упражнения боль становится невыносимой, стоит остановиться и дать организму немного времени восстановиться.
- Бассейн. Водная терапия будет отличным источником для укрепления здоровья. Вода позволяет уменьшить нагрузку на все группы мышц, и любое упражнение будет даваться с легкостью. При этом плавание – очень приятное занятие, доставляющее массу удовольствия.
Пациенту будут полезны разнообразные виды физических упражнений, но какой-то определенной методики, к сожалению, не существует. Все подбирается индивидуально, с учетом особенностей протекания заболевания. Перед началом занятий надо обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы он помог подобрать нагрузку. Самолечением в этом случае лучше не заниматься, так как можно сделать только хуже себе.
Упражнения, позволяющие снять болевые ощущения
Для пациентов с фибромиалгией разработан целый комплекс упражнений, который позволяет уменьшить болевые ощущения.
- «Собака мордой вниз». Упражнение выполняется стоя, чтобы снять излишнюю нагрузку со спины. Для выполнения надо встать лицом к стене на расстоянии примерно 1 метр. Вытянуть руки и упереться в стену, корпус наклонить вперед. Надо как следует потянуться, чтобы почувствовать, как растягиваются мышцы позвоночника.
- Паршваконасана. Эффективное упражнение, которое позволяет снять боль. Ноги расставляются шире плеч, руки вытягиваются. Носок на правой ноге отводится в сторону, и нога сгибается в колене под углом 900С, правая рука упирается в колено. Левая нога отводится в сторону, левая рука вытягивается вверх над головой. Необходимо замереть в такой позе и почувствовать, как мышцы живота, ног и бедер растягиваются.
- Наклоны из стороны в сторону. Упражнение нацелено на растяжку мышц в пояснице, также благоприятно влияет на дыхательную систему. Для выполнения принимается поза стоя. Ноги расставить шире уровня плеч, руки в стороны. Плавными движениями делается наклон в право, взгляд устремлен вверх. Надо стараться наклониться как можно сильнее. Далее то же действие повторяется в другую сторону. Все движения делаются медленно, чтобы прочувствовать растяжение мышц.
- Растяжка тазобедренного сустава. Помогает снять излишнюю нагрузку с позвоночника и раскрыть тазобедренную область. Упражнение выполняется в положении лежа на спине. Ноги стоят на полу, колени согнуты. Затем колено правой ноги подтягивается к груди, и ступня ставится на левую согнутую ногу. В таком положении необходимо сцепить руки на бедре правой ноги и потянуть на себя, стараясь прижать как можно сильнее к груди. Затем все повторить с другой стороны. Выполнять все действия надо медленно и аккуратно, чтобы не навредить мышцам.
Заключение
Фибромиалгия остается одним из сложных заболеваний, для которого нет определенной методики лечения. Под каждого пациента подбираются индивидуальные программы, которые позволяют полноценно жить с таким серьезным недугом. Наряду с физической активностью, обязательно добавляется дыхательная практика, которая способствует стабилизации неровной системы и улучшает психологическое состояние. При проведении комплексного лечения можно добиться хорошего результата.
