Головная боль – это то, с чем сталкивался каждый хотя бы раз. Она может быть частой, постоянной или достаточно редкой. Но в любом случае остается неприятным событием в жизни человека, так как процесс избавления от болевых ощущений индивидуален для каждого. Для одного подойдут медикаменты, для другого – физическая активность, а для третьего будет достаточно убрать источник стресса.
Что такое головная боль?
Это неприятные ощущения в любой части головы и верхних отделов шеи, очень частый симптом других серьёзных заболеваний, но может быть и самостоятельным недугом. Она поражает всех, независимо от пола, возраста и социального статуса. Часто она бывает настолько сильной и невыносимой, что люди прибегают к самым разнообразным и необычным методам лечения.
Самые частые причины головной боли
Причин подобного дискомфортного состояния на самом деле очень много, они могут не проявляться сами, но в паре с другими факторами начинают появляться. Вот самые частые факторы:
- Большая нагрузка. Это может быть как переутомление на работе, учёбе, так и просто физическая усталость, которая появляется вследствие упорного труда.
- Эмоциональная и психологическая нагрузка. Встречается у людей, которые находятся часто в стрессовых ситуациях. Чаще распространена у жителей крупных городов, так как быстрый темп жизни и всевозможные шумы способствуют состоянию перенапряжения нервной системы человека, что ведёт к печальным последствиям.
- Гормональные изменения. Характерны для женской половины населения во время менструации. Уровень половых гормонов эстрогенов падает, что вызывает головную боль и общее напряжение организма.
- Приём лекарств. Неприятные ощущения в области головы могут быть явным симптомом синдрома отмены. Часто встречаются после длительного приёма анальгетиков.
- Генетическая предрасположенность. Подобная причина также нередко встречается, так как мигрень часто может быть вызвана наследственным фактором.
- Новообразования. Встречаются в качестве причины головной боли довольно часто. В таком случае обязательна консультация специалиста-онколога.
- Артериальное давление. Этот показатель тоже может стать причиной. Отклонение от нормы в виде слишком высокого или низкого значения АД стимулирует болезненные ощущения.
При любом виде головной боли, вызванной разнообразными факторами, нужно обратиться к врачу для постановки точного диагноза и правильного лечения. Несмотря на то, что головная боль кажется несерьёзной проблемой, истинные причины могут быть очень опасными.
Что стоит есть при головной боли
Правильное и сбалансированное питание не только поможет поддержать организм в хорошей форме, но и облегчит симптомы головной боли, сократив приступы боли. Для этого стоит употреблять:
- Тёмный шоколад. Содержит много магния, что поможет снизить интенсивность болезненных ощущений.
- Вода. Недостаток, как и переизбыток, стимулирует боль. Важно потреблять дневную норму жидкости и поддерживать водный баланс в норме.
- Продукты, содержащие большое количество воды. К ним относятся арбуз, огурец, сладкий перец и многие другие. Они помогут восполнить водный недостаток и пополнить организм необходимыми минералами и витаминами.
- Тыквенные семечки. Они содержат огромное количество минералов: магний, цинк и фосфор. Вместе эти микроэлементы нормализуют активность мозга и помогают снять дискомфорт.
- Миндаль. Как и семечки тыквы, содержит большое количество необходимых организму минералов, а также витамин B2. Этот витамин часто прописывают при лечении мигрени.
- Имбирь. Обладает противовоспалительным и антигистаминным действием, хороший помощник в предотвращении острого приступа мигрени. Как только вы почувствуете начинающийся приступ, необходимо выпить чашку чая с имбирём.
- Перец чили. Содержащиеся в нём вещества оказывают влияние на передающие импульсы от рецепторов к мозгу. Он участвует в снижении болевых ощущений.
- Кофеин. Крепкий чай или кофе могут стать спасительным средством в момент мигрени, но при условии приёма не больше 2 чашек в день. Часто можно встретить кофеин в препаратах против головной боли.
Противопоказания при головной боли
Так как существуют продукты питания, что помогают справиться с болью, то есть и те, что стимулируют головную боль. Это могут быть:
- Сыр, консервы, копчённое мясо, лук и так далее. Все эти продукты содержат такое вещество, как тирамин. Он образуется в результате распада белковых тел при процессе старения. Он становится причиной повышения артериального давления и спазмов сосудов.
- Растительные масла. При чрезмерном употреблении продуктов, содержащих омега-6 жирных кислот, таких как масла растительного происхождения, может происходить усиление головной боли под влиянием этих веществ.
- Консерванты. Всевозможные пищевые добавки могут стать причиной частых головных болей. Нитраты и нитриты, которые содержатся во многих продуктах, способствуют расширению сосудов в головном мозге.
- Глутамат натрия. Пищевая добавка, которая придаёт продуктам яркие вкусовые качества. Поэтому в современном производстве продуктов питания используется во многих направлениях. Он может вызвать или стимулировать приступ боли в области головы.
- Соль. Излишне соленые продукты могут стать причиной мигрени. Они повышают показатель кровяного давления, из-за чего может начаться приступ мигрени.
Важно помнить, что ни один продукт не влияет на всех людей одинаково. Так как каждый организм индивидуален и нет точных данных, стоит прислушиваться к своему телу и ощущениям, тогда можно понять, что нужно именно вашему организму.
