Правильная осанка как профилактика межреберной невралгии

Предотвращение различных заболеваний уменьшает риск появления болезни и ее осложнений, а также повышает качество жизни человека. Для профилактики межреберной невралгии существует множество различных способов, и сохранение правильной осанки считается одним из самых действенных.

Причины межреберной невралгии: остеохондроз, травмы грудной клетки или позвоночника, воспалительные или инфекционные процессы, грыжа, нарушение осанки, физическая нагрузка и многое другое.

Одним из главных симптомов невралгии является резкая боль в грудной клетке, которая усиливается при вздохе, поэтому ее легко принять за сердечное заболевание. Необходимо вовремя начать лечение, чтобы избежать хронической формы заболевания с постоянными обострениями.

Методы профилактики межреберной невралгии

Есть много различных методик для лечения невралгии:

• физиотерапия;
• лекарственная терапия;
• мануальная терапия;
• лечебный массаж;
• мануальная терапия.

Существуют также профилактические меры для предотвращения появления заболевания. Нужно избегать сквозняков и переохлаждений, не стоит перетруждаться, не пренебрегать массажем, принимать витамины группы В, избегать травм позвоночника и грудной клетки, следить за осанкой.

Как правильная осанка может предотвратить межреберную невралгию?

Особое внимание стоит уделить правильной осанке, при которой тело человека находится в таком положении, когда организм расходует меньше усилий для распределения нагрузки на позвоночный столб. При искривлении напряженные связки и перегруженные мышцы сдавливают нервы, в результате чего появляются болевой синдром и другие нарушения в организме, что приводят к межреберной невралгии.

Как выглядит правильная осанка?

Сначала нужно проверить осанку: для этого необходимо подойти к стене и встать спиной к ней, чтобы затылок, лопатки, ягодицы, икры, пятки соприкасались со стеной, но при этом мышцы были расслаблены. Если этого не происходит, то осанка нарушена.

Можно использовать еще один способ: необходимо сделать фото со стороны спины, затем следует провести линии на уровне таза, лодыжек и плеч. Проведенные линии должны располагаться параллельно, иначе можно будет говорить об искривленном позвоночном столбе.

Правильная осанка зрительно делает человека стройнее, живот выглядит плоским и подтянутым. Но и телосложение играет немалую роль.

Небольшой выступ в районе груди. Грудь не должна быть колесом, а спина слишком прямая – все должно выглядеть естественно, при наличии корректной осанки изгибы позвоночного столба будут плавными.

Голова при правильной выправке должна иметь вертикальное положение. Плечи слегка отведены назад и чуть-чуть опущены. И при этом походка должна быть летящей, легкой, без скованных движений.

Что необходимо выполнять для корректной осанки?

Для предотвращения межреберной невралгии, а также сохранения здоровья в целом, человеку достаточно придерживаться следующих правил:

• постоянные прогулки, тренировки;
• сон на специальном матрасе, со слегка поднятой головой;
• ношение удобной обуви;
• соблюдать режим сна и отдыха, правильно питаться;
• при сидячей работе необходимо делать перерыв на зарядку один раз в несколько часов;
• равномерно распределять нагрузку на позвоночный столб, не носить сумку на одном плече.

Неправильную осанку можно скорректировать самостоятельно, если есть небольшие отклонения. А при хроническом заболевании нужно обратиться к специалисту для правильного подбора лечебной терапии.

1. При выполнении упражнений необходимо прижаться спиной к стене, чтобы пятками, икрами, ягодицами, лопатками и головой соприкасаться с ней. Для начала необходимо просто простоять в таком положении в течение 3-5 минут.
2. Для выполнения второго упражнения необходимо остаться в исходной позе и поднимать согнутые в коленях ноги. Выполнять данное задание до 10 раз на каждую ногу.
3. Третье упражнение представляет собой наклоны в стороны, при этом нужно также не отходить от стены.
4. При выполнении четвертого упражнения нужно приседать, но при этом лопатки, затылок и ягодицы должны соприкасаться со стеной. Нужно десять приседаний.

Действенный способ при корректировке осанки – это плавать, в водной среде нагрузка на позвоночный столб распределяется равномерно, происходит укрепление мышц позвоночника, грудной клетки, поясницы, что способствует формированию правильной осанки и положительно влияет здоровье человека в целом.

Для корректировки правильного положения тела также необходимо укреплять мышечный каркас. В этом помогут:

• отжимания от пола;
• упражнение планка в течение 30-60 секунд (положение тела, как при отжимании, но упор идет на согнутые локти, которые находятся с плечами на одном уровне, и пальцы ног, нужно удержать вес тела в таком положении длительное время);
• лежа на животе, нужно одновременно поднимать вверх руки с ногами;
• сидя на полу удержать гантели в вытянутых руках на уровне плеч семь секунд.

Отсутствие лечения при невралгии ускоряет процесс воспаления, происходит нарастание симптомов, а боли приобретают хронический характер. Заболевший человек впадает в депрессию, что может спровоцировать инфаркт. Боли, плохое настроение, отрицательные эмоции влияют на сон человека, ухудшают работоспособность и качество жизни. Боль становится интенсивней при вдохе, поэтому человек не способен дышать полной грудью, и нехватка кислорода в организме нарушает функционирование других органов.

Для нормальной работоспособности и жизнедеятельности необходимо следить за своим здоровьем, вовремя лечить болезни и, по возможности, предотвращать их.