БОЛЕЕ 35 ЛЕТ
ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Выберите ближайший филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-20:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7(495)740-44-44

25 марта 2022, 107

Как правильно питаться при мигрени?

Описывается суть заболевания и некоторые его особенности. Приводятся причины ее появления, указывается взаимосвязь между питанием и головной болью. Даются основные принципы диеты, а также, перечень продуктов, которые могут облегчить состояние.

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Описывается суть заболевания и некоторые его особенности. Приводятся причины ее появления, указывается взаимосвязь между питанием и головной болью. Даются основные принципы диеты, а также, перечень продуктов, которые могут облегчить состояние.

Такая проблема, как головная боль, знакома многим. В легкой форме она появляется, как своего рода реакция организма на усталость или перенапряжение. Бывают случаи, когда головная боль из проблемы на один вечер перерастает в нечто большое, что уже может существенно влиять на качество жизни. 

Мигрень является как раз таким видом заболевания. Самое неприятное, что с ней связано – это ее регулярная природа. Мигрень приходит время от времени в виде приступов головной боли, которые могут слегка варьироваться по степени своей интенсивности. Еще одна яркая особенность: это заболевание ярко чувствуется в области одной половины головы, то есть либо полностью спереди, либо полностью сзади.

Иногда, незадолго до появления приступа, могут появляться нарушения в восприятии запахов, вкусов или небольшие проблемы со зрением (так называемая аурная мигрень). Такой вид болезни, однако, встречается гораздо реже, чем головная боль без ее предвестников.

Причины

Как и многие заболевания, мигрень может передаваться по наследству, причем вероятность ее получить увеличивается в том случае, если ей страдала мать ребенка. Иногда головную боль могут вызывать резкие погодные изменения, поскольку это приводит к понижению или повышению артериального давления.

Также, эта проблема обусловлена эмоциональным истощением, которое может быть вызвано, например, многочисленными стрессовыми ситуациями в разных сферах жизни. К этому добавляется и физическая усталость. Еще одной причиной может быть постоянное употребление табачной или алкогольной продукции, а также неправильное питание.

Особенности питания при мигрени

Связь рациона с возникновением головной боли кажется неочевидной. Конечно, коррекция плана питания не является самым важным пунктом по борьбе с заболеванием. Но, поскольку в организме человека все взаимосвязано, изменения в меню могут в какой-то мере снизить проявления симптомов и облегчить выздоровление. 

Первое, что необходимо учитывать – большие промежутки между приемами пищи могут сильно влиять на появление головной боли. Кроме того, это может привести к образованию проблем с пищеварением, а это только повышает вероятность появления очередного приступа мигрени. 

С перерывами в пище связан еще один важный пункт – голод. Из-за того, что в организм долгое время не поступает пища, ему неоткуда брать питательные вещества, в том числе глюкозу, которая является важным элементом. В результате недостатка глюкозы (сахара) в крови происходит сужение сосудов, в том числе тех, которые находятся в мозгу, а это также может спровоцировать приступ.

Стоит помнить и об индивидуальных особенностях, поскольку влияние определенных продуктов на одного человека будет не таким, как на другого. То есть кому-то они будут облегчать боль, а кому-то, наоборот, от них будет хуже. 

В соответствии со всем этим можно составить основные принципы диеты:

  • Дробное питание (небольшими порциями 5-6 раз в день);
  • Избегание крайностей (голодание или переедание);
  • Учет индивидуальных реакций на продукты питания.

Также можно обратиться к специалисту для того, чтобы определить, на какие продукты возникает негативная реакция. Помимо этого, врач (например, диетолог) может составить индивидуальный план питания с учетом наличия других заболеваний и персональных особенностей в питании пациента.

Вредные продукты

Несмотря на то, что диета в какой-то мере учитывает персональные качества, существуют все же некие общие правила. Так, например, рекомендуется исключить из меню продукты, содержащие определенные вещества или элементы.

В первую очередь, нужно убрать или свести к минимуму употребление продуктов, содержащих тирамин, поскольку это вещество сильно влияет на давление. Больше всего тирамин содержат:

  • Перезрелые фрукты;
  • Пармезан, фета и бри;
  • Шоколад.

Также употребление продукции, содержащей серотонин, пагубно влияет на состояние при мигрени. Данный гормон в тех или иных количествах встречается, например, в гречневой и овсяной крупах, дрожжах, сладостях, морской капусте или соевых продуктах.

Гистамин – еще одно вещество, которого нужно избегать, с учетом того, что оно также является причиной аллергии. Для этого стоит отказаться от маринованных и копченых продуктов, а также от алкогольных напитков. Помимо этого, стоит убрать и продукты, содержащие консерванты и красители, поскольку с ними в организм поступают нитраты. 

Что можно употреблять в пищу

Несмотря на то, что исключение многих привычных продуктов является основой диеты, она все же допускает употребление того, из чего можно по-прежнему приготовить что-нибудь не только полезное, но и вкусное.

В первую очередь, нужно включить в свое меню приемы пищи, содержащей магний, поскольку его недостаток напрямую влияет на появление мигрени, в первую очередь потому, что он участвует в очищении организма от избыточного количества вредных веществ. С учетом того, что к таким веществам относится соль в большом количестве, понятно, почему стоит избегать консервантов или копченостей. Где содержится магний:

  • Пшеничные проростки;
  • Чечевица;
  • Шпинат;
  • Перловая крупа;
  • Сушеные финики;
  • Сырые тыквенные семена.

Также стоит обратить внимание на белковые продукты, при этом желательно, чтобы они были свежими. Еще в меню рекомендуется добавить морскую рыбу, растительные сорта масла, овощи в тушеном виде и молочные продукты с низким процентом жирности.

Также стоит помнить о том, что неоднозначным продуктом является кофе. С одной стороны, он может приносить облегчение, в этом случае рекомендуется включать в рацион не более 250 мг кофеина. Однако кофе может быть вреден для тех, кто постоянно страдает от повышенного давления, и в таком случае лучше вообще исключить этот напиток из меню.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Самойлова Арина
    2014-10-30 17:13:14
    Огромное Спасибо Вам, Михаил Анатольевич ,за лечение дочки и всем врачам, которые действительно лечат,а не только ставят диагнозы ! Решила написать подробно.Моей дочке 7,8 лет.пришли в клинику "Бобыря" в августе на бесплатную консультацию для детей. Дочку с 4-х лет беспокоили частые головные боли... Читать дальше
  • Кураева Ирина
    2014-09-17 12:17:47
    Обратилась в клинику «Бобыря» после опыта лечения во многих клиниках. Это, на мой взгляд, единственная клиника, где у пациентов не выманивают деньги, а действительно лечат, что очень и очень приятно! Абсолютно все устроило, единственное посоветовала бы обращаться не к доктору Безносову, а к... Читать дальше
  • Надежда
    2020-09-02 00:12:23
    Хочу поблагодарить замечательного врача, мануального терапевта Торопцева Дмитрия Анатольевича, врача с большой буквы, внимательного и тактичного к пациентам. Мне очень повезло, что я проходила курс лечения у знающего специалиста, профессионала своего дела. Сейчас чувствую себя отлично, благодаря... Читать дальше
  • Анна
    2016-07-28 15:44:23
    Попала в эту клинику по совету знакомых. Были жудкие боли в спине. Сразу же мне провели обследование и выявили причину моих страданий. Назначили мне курс лечения. Занимаясь лечебной гимнастикой, которую мне назначили в клинике, я буквально стала вставать на ноги! Боли стали значительно меньше, а... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 15 лет