ТОП-8 мифов о боли в пояснице

Болевой синдром в пояснице является наиболее распространенной проблемой скелетно-мышечной ткани во всем мире. Естественно, люди ищут ответы, чтобы получить облегчение, но эти исследования часто приводят к мало полезным или неэффективным результатам. Действительно, дезинформация о боли в пояснице может привести к усилению болезненных ощущений, инвалидности, прекращению работы и злоупотреблению лекарством.

Ниже приведены несколько распространенных мифов о боли в пояснице, которые могут помешать вам почувствовать себя лучше.

Миф 1: боль в пояснице обычно является серьезной медицинской проблемой

В большинстве случаев люмбаго в спине не вызвана чем-то угрожающим для жизни и здоровья человека. Для адекватной оценки следует заметить, как долго длится боль. Бытует мнение, что длительная боль может наличествовать о достаточно серьёзных проблемах с позвоночником, в то время как боль краткосрочная, скорее, говорит о проблемах временного характера. Постоянная боль в пояснице может быть очень тревожной, но редко может быть опасной для жизни человека. Менее 1 процента случаев, наблюдаемых в первичной медико-санитарной помощи, вызваны истинным и опасными заболеванием позвоночника.

Миф 2: боль в пояснице станет постоянной и усилится с возрастом

Старение не вызывает болей в пояснице, и исследования подтверждают этот вывод. Если человек остаётся активным, занимается спортом, регулирует количество стресса, а также придерживается правильного, сбалансированного питания и в целом ведёт здоровый образ жизни, можно сказать, что этих мер достаточно для того, что бы способствовать защите людей любого возраста от люмбаго в пояснице.

Миф 3: постоянная боль в пояснице неизменно связана с повреждением тканей

У людей достаточно крепкая спина, а время восстановления составляет около трех месяцев после травмы. Если люмбаго сохраняется дольше, это означает, что на карту поставлены другие факторы и есть смысл обратиться к специалисту. Если вы когда-либо испытывали боль в пояснице или где-либо еще во время пробуждения или после простого движения, это может быть связано со следующими факторами:

• повышенным напряжением в области поясницы;
• неудобным спальным местом, не позволяющим в достаточной степени восстановиться за время сна;
• неудобной позицией во время сна;
• общей усталостью, 
• поднятием тяжестей;
• общим перенапряжением;
• отсутствием физической активности;
• чем-то, чего у вас нет привычки практиковать. 

Эти факторы могут сделать вашу спину более чувствительной к боли, вызывая защитную реакцию, которая не обязательно вызвана травмой.

Миф 4: визуальное обследование всегда необходимо для выявления причины боли в пояснице

Визуализационные исследования редко показывают полную причину люмбаго в пояснице. Важно отметить, что при проведении такого обследования в отчете будет указано наличие выпуклости диска, артрита, дегенерации и т. д. Однако обследования людей, которые не испытывают люмбаго, также могут выявить такие проблемы.

Миф 5: боль, связанная с физической активностью или движением, всегда является признаком того, что нужно прекратить или изменить активность

Когда люмбаго сохраняется более трех месяцев, окружающие мышцы становятся более чувствительными к прикосновениям и движению. Когда вы чувствуете боль при движении, это является следствием того, насколько чувствительными стали окружающие структуры, а не обязательно сигнализировать о количестве «повреждений». Нормально испытывать некоторый дискомфорт, когда вы снова начинаете двигаться и заниматься физической активностью после травмы. Поэтому очень важно помнить, что вы в безопасности, а повышать уровень своей активности необходимо постепенно и при поддержке профессионала.

Миф 6: боль в пояснице вызвана слабостью центральной мускулатуры туловища; вы должны постоянно сокращать эти мышцы

Постоянное сокращение центральных мышц может быть контрпродуктивным. Это связано с тем, что это может сигнализировать мозгу о наличии травмы, которую необходимо защитить, а затем вызвать побочную реакцию люмбаго. Квалифицированный физиотерапевт может помочь вам убедиться, что ваше тело хорошо поддерживается.

Миф 7: повторная нагрузка на позвоночник приводит к износу, разрыву и повреждению тканей

Поскольку физическая активность и упражнения с отягощениями укрепляют мышцы, движение и наложение нагрузки на позвоночник улучшают сопротивление и здоровье спины. Такие занятия, как бег, скручивание, сгибание и поднятие тяжестей, безопасны, если вы начинаете постепенно и регулярно тренируетесь. Спина – одна из самых прочных структур тела.

Миф 8: вспышка боли указывает на повреждение тканей и требует отдыха

Вспышки боли могут возникать неожиданно, но часто не связаны с повреждением тканей. Наиболее распространенными триггерами являются:

• недостаток сна или плохой сон;
• напряжение;
• подавленное настроение;
• отсутствие активности;
• новая или необычная деятельность. 

Правильное управление этими триггерами может помочь предотвратить обострения. Если вы испытываете вспышку боли, важно сохранять спокойствие, двигаться в соответствии с порогом переносимости и по мере необходимости обращаться к физиотерапевту.

В любом случае, если вас беспокоит люмбаго в пояснице, вы всегда можете обратиться к своему лечащему врачу. Для облегчения симптомов специалист может назначить лекарства, снимающие болевой синдром. Так же достаточно хорошо зарекомендовали себя курсы массажа у опытного остеопата. В дополнение к предложенным методам лечения можно так же пройти курс физиотерапии по назначению лечащего врача, либо записаться на упражнения лечебной физической культуры.