ТОП-5 рекомендаций диеты при целлюлите

Каждая девушка, независимо от комплекции тела, сталкивалась с проблемой целлюлита. Основной удар приходится на бедра и ягодицы. Происходит это при накапливании жировых отложений и недостатке лимфотока, вызывающего застой в тканях. Образуются бугорки, которые становятся видны даже без сдавливания. Все это говорит о том, что организму не хватает физической нагрузки, и стоит пересмотреть питание. 

Методы избавления от целлюлита

Справиться с «апельсиновой коркой» можно самостоятельно. Главное —выработать стратегию и стараться придерживаться заданного курса. 

1. Движение. Давать физическую нагрузку ежедневно. Это может быть прогулка по лесу, пробежка, езда на велосипеде и многое другое. Главное, чтобы упражнения задействовали ягодичную мышцу и бедра, основные проблемные зоны.
2. Обезвоживание. Необходимо употреблять достаточное количество воды. При дефиците влаги в организме бугорки проявляются сильнее, и избавиться от них будет сложнее.
3. Отек. Стоит исключить из рациона продукты, которые задерживают влагу в организме, и уменьшить потребление соли, сладостей и выпечки.
4. Жировые отложения. Для борьбы с целлюлитом надо нормализовать процент содержания жира в организме и следить за количеством потребляемых калорий в день. Диета должна быть сбалансированной: нельзя резко снижать количество потребляемых продуктов. Все это может привести к срыву и набору массы сверх нормы.
5. Эстроген и кортизол. В случае повышения уровня этих гормонов организм распознает это как знак тревоги и активно начинает запасать жиры. Употребление продуктов, богатых витамином Е (фасоль, бобы, шпинат), позволит решить эту проблему. 

Грейпфрут в борьбе с целлюлитом

Диета нормализует обмен веществ в организме и уменьшает количество подкожного жира, что сокращает бугристость кожи. Одним из эффективных продуктов, позволяющим восстановить тонус кожи, является грейпфрут. 

Плод содержит незаменимое вещество – флавоноид нарингин, который, попадая в организм человека, благоприятно влияет на секрецию гормона, отвечающего за инсулин. Когда данный гормон приходит в норму, прекращаются неконтролируемые приступы голода, и организм перестает накапливать лишние жиры. 

Питаясь экзотическим фруктом, печень начинает работать в усиленном режиме и вырабатывает больше желчи, которая, в свою очередь, непосредственно влияет на расщепление жиров. Это приводит к снижению веса и разглаживанию кожи. 

Во время диеты дольки грейпфрута необходимо употреблять вместе с пленочкой. Именно в ней содержится больше всего полезных веществ.

Но не стоит забывать, что во фрукте содержится большое количество кислот, которые, попадая в желудок, могу вызвать дискомфорт. На это стоит обращать внимание. 

Белковые продукты в борьбе с целлюлитом

Во время диеты незаменимы продукты с высоким содержанием белка. Протеин позволяет сжигать жир, поэтому, когда человек имеет небольшую мышечную массу, избавиться от жировой прослойки сложнее, так как ее негде «топить» в организме. И обратный принцип действует в случае наличия у человека развитой мускулатуры, которая помогает быстро избавляться от жиров. 

Белковая диета приносит результаты уже на вторую неделю. Кожа значительно выравнивается и постепенно возвращается в тонус.

Однако в белковых диетах есть и свои правила:

1. необходимо выбирать продукт с низким содержанием жиров;
2. стоит избегать фермерских продуктов, отличающихся своей жирностью;
3. не стоит приобретать обезжиренные продукты, так как в них чаще всего производители кладут больше сахара и вредных химикатов, что не способствует избавлению от целлюлита;
4. кефир, молоко, морепродукты богаты белком и являются идеальными продуктами при диете. 

Белковую диету необходимо сочетать с употреблением клетчатки, чтобы помочь организму расщепить белок. В период правильного питания необходимо уделить время физическим нагрузкам. 

Полезные продукты против целлюлита

При выборе диеты необходимо разобраться, какие продукты помогут в борьбе с «апельсиновой коркой», а какие, наоборот, могут поспособствовать ее появлению. В борьбе с целлюлитом надо питаться правильно и заниматься спортом.

1. Бананы. Данный экзотический плод многие люди, сидящие на диете, сразу исключают из рациона. Однако бананы эффективны в борьбе с целлюлитом. Благодаря содержащемуся в них калию они способствуют выведению жидкости из организма.
2. Вода. На диете без нее никуда не деться. Употребление воды вызывает чувство насыщения и наполненности желудка. Вода участвует в образовании лимфы. Но не стоит забывать и о физических упражнениях, которые улучшают кровообращение и выводят вредные токсины из организма.
3. Семена подсолнечника. Являются источниками витаминов В6 и Е, которые позволяют эффективно бороться с целлюлитом и выравнивать кожу. Не стоит забывать о высокой калорийности продукта, употреблять его необходимо маленькими порциями.
4. Имбирь, перец. Ученые выявили, что содержащийся в перце капсаицин запускает процесс выделения тепла в клетках и помогает расщеплять жиры. К тому же он подавляет аппетит. Таким же эффектом обладает и имбирь.
5. Капуста. Благодаря повышенному содержанию витамина С, кальция и калия этот овощ — рекордсмен в борьбе с целлюлитом.
6. Яйца. Насыщенный микроэлементами продукт. Протеин в них содержится в большом количестве, что делает их сытными, а главное, низкокалорийными.

В борьбе с целлюлитом главное — верно подобрать питание, включая в рацион овощи и фрукты, способствующие расщеплению жиров, выравниванию кожи. Лучше использовать продукты, которые не только полезны, но и долгое время придают ощущение сытости. Это позволит избежать срывов.