Путешествия, прогулки и долгая ходьба — это физическая нагрузка. Вот почему обычные ботинки или даже ортопедические супинаторы не подходят для таких случаев.
Собираясь куда-либо, важно подбирать соответствующую обувь. К счастью, в спортивных магазинах представлен широкий выбор специальных ботинок и кроссовок для треккинга.
Ортопедическая обувь и прогулки
Есть несколько причин, почему ортопедические ботинки плохо подходят для долгой ходьбы:
- Повышенная жёсткость. Нога в такой обуви корректируется, но длительные нагрузки предполагают свободное сгибание и разгибание стопы. Супинаторы могут препятствовать естественному движению ног.
- Большой вес. Медицинские колодки из-за их корректирующей основы отличает высокая масса. Супинаторы помогают ежедневно. Но это относится к спокойным передвижениям. Экскурсии или прогулки по городу интенсивны. Дело осложняется тем, что подобные мероприятия часто происходят в группе. Угнаться за другими может быть довольно проблематично.
- Способность гнуться. Нельзя сказать, что ортопедическая обувь совсем не гнётся. Но подошва эластична, в основном, в месте свода стопы. Путешествуя, приходится сталкиваться с различной поверхностью, неровностью земного ландшафта. Кстати, совсем ровное асфальтовое покрытие тоже плохо сказывается на здоровье стопы.
- Помимо ортопедической обуви, существует анатомический вариант. Такие ботинки оказывают больше не лечебный, а поддерживающий эффект. В носке они более комфортны. Однако часто они изготавливаются из мягких материалов, что сильно влияет на их износ.
Совокупность этих факторов требует иного подхода в выборе правильной обуви для продолжительных прогулок.
Преимущества специализированной обуви
Треккингом называются длительные пешие походы в дикой местности. В природе нет ровных пространств. Встречаются холмы, горы, каменистые обрывы, песчаные дюны.
В городе, конечно, всё этой сложно отыскать. Но асфальтированное покрытие зачастую бывает неравномерным. Приходится сталкиваемся с разной высотой бордюров, проходить по насыпи гальки.
Слишком выровненные участки дороги сказываются неблагоприятным образом на своде стопы и увеличивают нагрузки на ноги.
Треккинговая обувь учитывает все эти нюансы, поэтому она может быть полезна не только в диких условиях, но и в мегаполисе.
Специализированные походные ботинки имеют много плюсов:
- Большинство моделей оснащены амортизированной подошвой. Есть варианты с дугообразным основанием. Но это не обязательное условие. Суть амортизации — защитить стопу от сильных ударов при соприкосновении с землёй. Это очень важно, особенно при плоскостопии. Такая функция препятствует дальнейшей деформации суставов. Ноги в походной обуви при этом чувствуют себя естественно.
- Большая размерная сетка. Практически всегда представлен широкий ассортимент детской, мужской и женской обуви.
- Ботинки для треккинга рассчитаны на любое ненастье.
- Подобная экипировка поддерживают стопу и голеностоп. Соблюдение этого условия необходимо при плоскостопии и хронических подвывихах ног.
- Разнообразие модельного ряда. Обувь для прогулок хорошо вписывается в повседневный гардероб.
Выбираем обувь для путешествий
На что обратить внимание:
- Нужно заранее определиться с локацией. Для леса, парка или заповедных территорий лучше выбирать ботинки из плотных материалов. Она немного тяжелее, но хорошо защитит ноги от опасностей дикой природы. В городских условиях можно обратить внимание на облегчённые треккинговые кроссовки или ботинки из нубука.
- Стоит ориентироваться на свои ощущения. Специализированная обувь должна сидеть довольно плотно, но без лишнего давления или сковывания. Нога не должна «болтаться». В носке нужно оставить запас свободного пространства в 0,5-1,5 см.
- Если подходящего размера в магазине не оказалось, или обувь давит, можно подобрать другую модель в другом отделе. Часто такие ботинки универсальны: подходят и мужчинам, и женщинам. Маленькие размеры можно найти среди детских моделей, там тоже встречаются разные расцветки и дизайн.
- По возможности, в магазине стоит поискать выступы или небольшие лестницы. Это даст возможность протестировать ботинки в действии.
- Лучше брать вариант с небольшим запасом в размере (примерно 1/2), так как нога может отекать, или потребуется надеть носки.
- Мерить ботинки лучше вечером или после долгого дня «на ногах». Это позволит подобрать наиболее естественную модель, ведь нижние конечности в конце дня могут опухать и немного увеличиваться в размере.
- Следует учитывать погодные условия. Для дождливых периодов нужно выбирать модели с влагостойкой мембраной.
- Необходимо подбирать подошву обуви в соответствии со своим типом пронации. Его можно узнать у доктора или проделав «мокрый» тест. Для этого нужно посмотреть на следы влажных ног: если отпечатки широкие, значит, наблюдается гиперпронация; если суженные — гипопронация.
Усиливаем эффект
По рекомендации ортопеда могут быть предложены корректирующие стельки. Они могут изготавливаться индивидуально. Такие корректоры желательно вкладывать и в треккинговую обувь, особенно если наблюдаются серьёзные проблемы с ногами. Поэтому ботинки мерить нужно вместе с супинаторами.
Такая тактика ещё больше снизит нагрузку на суставы и обеспечит максимально комфортное положение стоп при ходьбе.
Как правило, цены на треккинговые ботинки высокие. Но данный вариант стоит вложений. Качественные модели долговечны. Они помогают справляться с последствиями плоскостопия, разгружая суставы в долгих прогулках, экскурсиях, походах и даже на работе с высокой нагрузкой на ноги.
