Физическая нагрузка при артрите

Но даже если болезнь сильно запущена, шанс помочь больному все-таки есть. Наряду с медикаментозным лечением, для человека крайне важна и полезна будет физическая нагрузка. Времена, когда считалось, что активные движения при артрите могут только навредить пациенту, канули в лету. Современная медицина доказывает обратное, и спортивный образ жизни способствует улучшению состояния пациента.

К тому же это экономически выгодно, так как вложений никаких не нужно, а польза очевидна. Ежедневные несложные упражнения позволяют пациентам снизить риск возникновения инвалидности, появляется возможность поддерживать суставы в тонусе.

Полезный эксперимент

Впервые об этом заявили ученые США, которые провели исследования на 1000 пациентах. Результаты превзошли все ожидания: было выяснено, что даже быстрая прогулка в течение 10 минут на свежем воздухе позволяет снизить риск развития инвалидности практически на 85%. 

Активность испытуемых измерялась особыми приборами каждый день на протяжении всего эксперимента. Удалось установить, что больные, которые придерживались малоподвижного образа жизни, без спорта, жаловались на обострение болезни и усиление боли. Пациенты с активным образом жизни, напротив, отмечали улучшение самочувствия и уменьшение проявления заболевания.

Принцип занятий при артрите

В России, по статистике, от такой болезни, как ревматоидный артрит, страдает около 6% процентов населения. Пациенты отказываются даже от легких физических упражнений из-за сильного болевого синдрома в суставах. Опытные врачи по лечебной физкультуре знают, что именно гимнастика в этот период способна облегчить страдания больного и снизить боль, но необходимо сделать усилие и преодолеть этот барьер.

Принципы занятия физкультурой

Перед тем как начать заниматься, необходимо ознакомиться с некоторыми инструкциями, чтобы понять, с чем придется столкнуться, на что необходимо обратить внимание во время лечения артрита:

1. Контроль боли. Перед тем как начать занятия, необходимо в первую очередь проконсультироваться с лечащим врачом. На первых этапах, чтобы сократить болевые ощущения и увеличить амплитуду движения, прописываются противовоспалительные препараты. Физическая нагрузка в сочетании с лекарствами позволит пациенту начать делать первые шаги к выздоровлению, постепенно дозировка уменьшается.
2. Неспешное начало. Запрещено начинать амплитудные упражнения без разминки, особенно у людей преклонного возраста. Разминаться нужно постепенно, с минимальной амплитуды. При дискомфорте или болезненных ощущениях перед разминкой можно принять горячий душ или наложить согревающую повязку, что позволит расслабить связочный аппарат, и пациент будет чувствовать себя намного лучше.
3. Постепенная нагрузка. Даже если пациент не испытывает болевых ощущений и не проявляется дискомфорт при занятиях, лучше заняться несложными видами спорта – аквааэробика, плавание, езда на велосипеде. Хорошо подходит восточная гимнастика, которую следует делать под руководством опытного тренера.
4. Разнообразие упражнений. Под присмотром специалиста необходимо как можно чаще менять проделываемые упражнения, в этом случае выздоровление будет идти в ускоренном темпе. Однообразие может не только надоесть пациенту, но и не принесет необходимого эффекта.
5. Не нужно терпеть болевые ощущения. В случае возникновения резкой боли в суставах, ни в коем случае нельзя ее терпеть, а необходимо сразу сказать об этом врачу. И тем более нельзя преодолевать боль посредством увеличения физической активности. После осмотра врач посоветует или внести коррективы в упражнения, или может назначить дополнительный комплекс лекарств либо физиотерапию. В ином случае, возможно, потребуется небольшой перерыв, так как суставы не выдерживают нагрузку и необходим отдых, чтобы восстановиться.
6. Делать все упражнения без исключения. Упражнения бывают разной сложности, и чаще пациенты выбирают наиболее легкие варианты, а сложные на укрепление мышц и разработку связок зачастую игнорируют. Но стоит помнить, что именно укрепление слабой мускулатуры, которая гипертрофировалась в результате наступления болевого синдрома, является основным источником повышенного внимания. Поэтому упражнения нужно проделывать в медленном темпе, но не пропуская тяжелые или те, которые плохо получаются.
7. Следить за самочувствием. При физической нагрузке необходимо внимательно следить за самочувствием. Перед тренировкой, вовремя и после нее обязательно измеряется пульс и артериальное давление. Если во время занятий показатели будут чуть выше нормы, это нормально ввиду физиологических процессов. Но главное, чтобы показатели пришли в норму через 2 часа после занятий, в ином случае потребуется корректировка принимаемых препаратов и незамедлительное обращение к врачу – кардиологу.

Запрещенные виды спорта

При артрите вести активный образ жизни не только необходимо, но и крайне полезно. Выбирать стоит спокойные виды спорта, без резких движений и сильных физических нагрузок. Противопоказаны травматичные виды спорта:

• хоккей;
• футбол;
• волейбол;
• легкая атлетика;
• бодибилдинг.

Подобрать правильную программу смогут только квалифицированные специалисты. Стараться заниматься самостоятельно по собственным методикам не рекомендуется. Все упражнения проделываются под надзором врача, который сможет определить, когда необходимо увеличивать амплитуду нагрузки. Окончание тренировки должно происходить в щадящем режиме и максимально комфортно, без проявления болевых ощущений. Артрит – это не приговор, с ним можно и нужно бороться, а опытные эксперты обязательно помогут.