Как ожирение наносит вред опорно-двигательной системе

Лишний вес оказывает негативное влияние не только на организм в целом, но и конкретно на опорно-двигательный аппарат. Человеку становится труднее стоять, подолгу ходить. О повышенной физической активности и говорить не приходится.

Дискомфортное состояние вызывается повышенной нагрузкой на суставы, коленные чашечки, связки бёдер и лодыжек. Кроме того, у людей с ожирение наблюдаются постепенные дегенеративные изменения плюсневых костей стопы. 

Заболевания ног, вызванные ожирением 

Нарушение опоры из-за смены оси тела и увеличенного веса приводит к возникновению плоскостопии и косточек на больших пальцах, но список заболеваний стоп гораздо обширнее и включает такие заболевания, как:

• супинация;
• гиперпронация;
• подошвенной фасциит;
• различные проблемы с коленями, вплоть до стирания менисков.

Таким образом, чем выше вес человека, тем больше риск износа хрящевых и костных тканей нижних конечностей.

Факторы набора веса

Причин набора веса множество, начиная эндогенными факторами и заканчивая вредом окружающей среды.

Люди, подверженные депрессивным состояниям, зачастую потребляют больше жиров и калорий, чтобы расслабится. Приём пищи для них становится комфортным времяпрепровождением.

Некоторые лекарственные препараты для лечения депрессии обладают побочными действиями, вызывая эндокринный сбой. Таким образом, человек может постепенно начать накапливать вес.

Вот почему необходимо проконсультироваться с врачом перед приёмом любых лекарственных препаратов. 

Среди лекарств, оказывающих воздействие на лишний вес, можно выделить:

• средства, влияющие на метаболизм и аппетит;
• гормональные контрацептивы;
• препараты против судорог;
• бета-блокаторы;
• препараты от изжоги;
• средства от головной боли;
• лекарства для лечения суставных болей, артрита;
• терапия гормональными средствами при лечении щитовидной железы.

При замедленном метаболизме также нарушаются обменные процессы, что способствует набору жировой прослойки.

Стоит помнить, что регулярный стул и правильное функционирование кишечника позволяет вовремя избавить организм от токсинов, шлаков. При наличии проблем с пищеварением и затруднением дефекации избежать проблем лишнего веса будет достаточно проблематично. 

Чтобы наладить стул, необходимо поддерживать благоприятную флору в тонком кишечнике. Способствуют этому совместный приём продуктов клетчатки и пребиотиков. Кроме того, организм нуждается в достаточном количестве чистой воды.

В организме может наблюдаться дефицит полезных микроэлементов, поэтому человеку всё время будет хотеться съесть продукты с высоким гипогликемичеким индексом, например, хлебобулочные изделия, кофе или различные сладости. Таким образом, организм пытается компенсировать низкую энергию.

Узнать каких микроэлементов не хватает, можно, сдав анализы крови. Но и без этого можно восполнять магний, железо, витамин D. Зачастую наблюдается нехватка именно этих веществ. Хотя повышенного содержания этих элементов с помощью пищи добиться не так просто, всё равно нужно контролировать их уровень.

Фактор старения обойти большинству проблематично, однако контролировать возрастные изменения вполне реально. С годами замедляется обмен веществ, и лишние калории уже не так просто уходят из жировой прослойки, поэтому необходимо с молодого возраста приучаться к физическим нагрузкам и правильному питанию. 

Чем старше человек становится, тем сложнее избавляться от лишнего веса, поэтому борьбу с ним лучше начинать как можно раньше.

Подошвенный фасциит, остеоартроз и артрит, заболевания бедренных и коленных суставов приводят к их минимальной подвижности. Движения человека становятся более скованными и менее интенсивными. В результате физическая активность существенно снижается, а хрящевая ткань может даже начать разрушаться. 

Дегенеративные процессы возникают не только из-за лишнего веса и неправильного распределения опоры, но и из-за метаболических нарушений, поэтому проблему нужно решать всегда комплексно.

Упражнения при избыточном весе

К подбору упражнений при наличии лишнего веса следует подходить с особой осторожностью, чтобы не навредить организму ещё больше. Врачи рекомендуют лечебную гимнастику, так как она позволяет бережно растягивать мышцы, укреплять суставы, а также контролировать своё тело. 

Умение держать осанку и правильно двигаться во время ходьбы не менее важно, так как от этого зависит распределение нагрузки на ноги.

Рекомендуется также езда на велосипеде (можно использовать велотренажёр). Помимо того, что данный способ позволяет терять лишние калории, он помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, а также развивает гибкость суставов стопы за счёт кручения педалей.

Ещё одним действенным способом помочь опорно-двигательному аппарату при ожирении является плавание. При плавании тренируются различные группы мышц, а вода обладает поддерживающим эффектом. Это позволяет более безопасно достичь необходимых результатов. Только желательно воспользоваться услугами инструктора, чтобы нагрузка на суставы распределялась равномерно.

Подбор обуви с учётом лишнего веса

В первую очередь, необходимо выбирать свой размер обуви и следить, чтобы посадка стопы была плотной, однако ногам не должно быть тесно. 

Свод и подошва обуви должны быть пластичными, чтобы они могли подстраиваться под индивидуальную анатомию стоп.

Необходимо также учитывать тип пронации и амортизационные свойства обуви. Это поможет укрепить мышцы и распределить оказываемую на ноги нагрузку.

Следует помнить, что в некоторых случаях необходимо приобрести индивидуальные ортопедические стельки.