БОЛЕЕ 35 ЛЕТ
ПОМОГАЕМ ЛЮДЯМ!
Лечение спины и суставов без операции и боли
Лечение позвоночника и суставов без операции и боли
Клиника Бобыря
Выберите филиал
Москва, м. Алексеевская
Выберите ближайший филиал
Москва, м. Алексеевская
ул. Маломосковская д.21 кор.1
Пн.-Пт. 8:00-20:00
Сб.-Вс.: с 9:00 до 18:00
Клиника Бобыря
+7(495)740-44-44

28 дек. 2021, 354

Головная боль: как избавиться от боли с помощью медитаций?

Бывает такое, что уже даже не знаешь, как бороться с головной болью. Она приходит внезапно, словно оглушая. Иногда она проходит быстро и без последствий, но со временем приступы могут усилиться. Как в таких случаях помогает медитация, ведь головная боль может возникать из-за перенапряжения, а медитация как раз его ослабляет?

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Бывает такое, что уже даже не знаешь, как бороться с головной болью. Она приходит внезапно, словно оглушая. Иногда она проходит быстро и без последствий, но со временем приступы могут усилиться. Как в таких случаях помогает медитация, ведь головная боль может возникать из-за перенапряжения, а медитация как раз его ослабляет?

Спусковым крючком возникновения болей является стресс, с которым человек сталкивается на постоянной основе. Безусловно, у современного человека не хватает времени на то, чтобы заботиться о себе так, как то полагается, а потому неприятные ощущения в теле чаще всего игнорируются и «потом пройдут», однако же потом эти неприятные ощущения перерастают в мигрени. Поэтому важно помнить: чем раньше начато лечение головной боли, тем меньше рисков ухудшения здоровья в будущем. 

Методы борьбы с головной болью

Существуют разнообразные методы для облегчения состояния:

  • обезболивающие таблетки; 
  • массаж;
  • сон; 
  • медитация. 

Подобные способы избавления от головной боли могут также применяться в комплексе. Важно получить консультацию врача, поскольку только специалист может установить причину болей и подобрать лечение.

Медитация

Данный способ дает неплохие результаты, если научиться делать все правильно. Как же очистить голову от настойчивых мыслей и уменьшить головную боль? Всё довольно-таки просто в правилах, однако освоение займёт какое-то время. Не опускайте руки, если сразу не получится добиться желаемого результата, ведь только через практику приходит опыт. Для начала можно попросить специального преподавателя помочь вам, чтобы он пронаблюдал за вами и исправил ошибки. 

Внедряйте в свою жизнь осознанность – не притупляйте собственные эмоции и чувства, ведь такие вещи чреваты стрессовым состоянием, которое, в свою очередь, «давит» на плечи, искривляя спину и вызывая сколиоз. Понимать себя и своё тело на первых порах тяжело, особенно если вы никогда подобным не занимались, но вы обязательно добьётесь успеха, если будете прокручивать мысли «о чём я думаю?», «что чувствую?» у себя в голове по несколько раз на день. 

С помощью книги «Без боли в новую жизнь» Катрин Джонас мы разберём последовательность внедрения осознанности в собственную жизнь:

  1. Для начала хватит и двадцати минут, которые можно выделить на время для себя. Устройтесь удобно – лягте, если есть место, или же сядьте в удобную позу, расслабьтесь. Дышите спокойно и глубоко. 
  2. Посмотрите на себя со стороны – что вы видите? Попытайтесь проанализировать себя со стороны. Начинайте «сканирование» с лица, что в нём напряжено, и если вы находите напряжённую часть, то сразу же расслабляйте ей (брови, веки, губы); опускайтесь ниже, прочувствуйте все ощущения в груди, животе, тазу, ногах, ступнях. 
  3. Не выходите из этого медитативного состояния резко и быстро: сначала пошевелите пальцами, потом потянитесь и медленно откройте глаза. Вы почувствуете, будто бы это была лёгкая дрёма. Теперь вы отдохнувший: прилив сил и никакой головной боли от напряжённо скачущих в голове тревожных мыслей. 

Причины возникновения головной боли

Это может быть бесконечный список, потому что причин, на самом деле, очень много, однако существует несколько самых часто встречающихся:

  • отсутствие полноценного сна – в этом случае хорошо помогает йога-нидра, которая погружает ненадолго человека в медитативное состояние, напоминающее сон. После двадцати минут подобной сессии человек уже чувствует себя отдохнувшим, однако, конечно, нельзя заменить його-нидрой восьмичасовой сон;
  • неправильное питание и отсутствие достаточной осознанности в этом деле. Зато при выполнении медитаций на постоянной основе, вы сможете отслеживать желания организма и чётко распознавать его предпочтения в еде, перестанете переедать или недоедать;
  • недостаток кислорода – вы не задумываетесь: правильно вы дышите или нет, но с помощью медитации (пускай даже и короткой) вы сможете научиться правильно дышать и при этом обогатите клетки организма кислородом;
  • стрессовое состояние – самая популярная проблема, с которой медитация в первую очередь расправляется;
  • окружающие крики, беготня, шум – медитация, безусловно, не уберёт это, однако научит справляться, ведь она учит человека принимать ситуацию таковой, какая она есть на самом деле, и это перестанет вызывать раздражение, которое после превращается в сильную пульсирующую боль;
  • проведённое время за телефоном/компьютером тоже вызывает головную боль, хотя иногда без этих технологий уже не обойтись. В первую очередь, нужно чаще давать глазам отдыхать, разминаться, предотвращая развитие заболеваний, а также на постоянной основе проветривать помещение и медитировать, дыша свежим воздухом;
  • тревожные мысли или слишком много размышлений. Эта проблема часто встречается, бывает и такое, что мысли не дают уснуть, и человек может смотреть в потолок и думать о чём-то до самого утра. 

Продолжая тему чрезмерного «думания», ниже приведена схема действий, если вас вдруг застала эта проблема: лягте на кровать, укройтесь тёплым одеялом и поставьте будильник на двадцать минут. Задайте сами себе вопросы по поводу вашего эмоционального и физического состояния, ответьте на них. Глубоко вдыхайте и медленно выдыхайте на протяжении всего времени, почувствуйте, будто у вас получается дышать всем телом. Поймайте эту волну и насладитесь спокойствием и тишиной, которая вас окружает. 

Медитация – универсальный способ борьбы с головной болью

Медитации подходят всем. И тем, кто учится в университете, или тем, кто на работе, в отпуске, на пенсии. Медитации – универсальный инструмент для тех, кто способен осознавать наличие проблемы. Также медитации бывают разными: сидячими, лежачими, очень сложными и долгими, или же вовсе бывают на ходу, если у вас быстрый темп жизни и нет времени для того, чтобы посидеть, а медитировать хочется. Такие медитации называются «динамические», и они также подходят для тех людей, которые могут сосредотачиваться на чём-то только в действии. 

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

    Записаться на бесплатный прием

    Оставьте свои данные прямо сейчас, и мы обязательно с вами свяжемся

Читайте так же

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

все отзывы
  • Цуканова Екатерина
    2014-09-17 10:42:12
    Огромное спасибо доктору Торопцеву Дмитрию Анатольевичу за индивидуальный подход и за легкость его рук. После прохождения курса лечения полностью исчезли боли в шейном отделе и спине (несмотря на наличие грыж). Отдельного слова заслуживает персонал клиники — невероятно отзывчивые, ориентированные... Читать дальше
  • Дмитрий
    2018-05-08 20:29:46
    Огромное СПАСИБО доктору Бабию Александру Сергеевичу! Пришел в клинику Бобыря с болями в поясничном отделе, поставили диагноз остеохондроз грудного и поясничного отделов позвоночника. После нескольких сеансов боли ушли. По завершению курса лечения, чувствую себя великолепно. Рекомендую! Читать дальше
  • Екатерина
    2021-12-08 10:05:40
    Благодарю Торопцева Дмитрия Анатольевича.Болела шея сильно.За курс лечения,массажа и иглоукалывания всё прошло.Низкий Вам поклон. Читать дальше
  • Оксана Борисова
    2017-02-01 09:43:30
    Пришла в клинику с болями в области поясничного отдела и шеи. После обследования поставлен диагноз Остеохондроз 1 степени и протрузии в шее и пояснице. После первого лечебного сеанса у доктора Сорокина Сергея Дмитриевича почувствовала облегчение в шее и спине. Впервые за долгое время спала без... Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 15 лет