Что же в первую очередь вызывает боль в спине? Можно выделить сидячую работу. Безусловно, тяжело назвать это пристрастием, хотя нельзя ровнять всех под одну линейку. Помимо работы, это может быть сёрфинг в интернете: просмотр ленты в инстаграме или же в тиктоке, а эти приложения действительно могут на долгое время удерживать внимание человека, и он даже не замечает, что сидит весь скрученный и смотрит в экран уже несколько часов. Так работают соцсети для мозга: он увлекается яркими картинками настолько, что начинает игнорировать окружающий мир.
В таком случае можно заниматься чаще спортом: выделять время на выходных или же после работы, а также делать небольшие пятиминутные перерывы для того, чтобы размяться. Это может показаться непосильной задачей, но на самом деле есть шанс почувствовать себя после разминки намного лучше, чем до этого. И даже получить заряд энергией!
Не стоит забывать, что сидеть нужно ровно, а не закидывать ногу на ногу, потому что при таком положении позвоночник искривляется, и это только малая часто того, какие последствия организму может привести такая поза: проблемы с кровообращением, сколиоз, артроз и другие.
Современная молодёжь часто развлекается, играя в компьютерные игры. Неудобный стул, поза, а также постоянное нахождение в одной позе могут спровоцировать развитие заболеваний даже в таком молодом возрасте. Помимо того, чтобы приобрести специальный стул, который снижает напряжение позвоночника, стоит делать частые перерывы. Воспаление сухожилий кисти, большого пальца, запястья и плеча – идут «в подарок» остеохондрозу позвоночника. К сожалению, это касается каждого современного человека, потому что в мире цифровых технологий мы постоянно сидим в компьютере: бухгалтеры, графические дизайнеры, программисты и другие, а также простые пользователи компьютера, которые могут сидеть за экраном часами, общаясь с друзьями в переписке.
Чем может быть опасен для человеческого организма кофе?
Здоровому позвоночнику неслабо угрожает кофе, потому что он вымывает из костей кальций, чем ослабляет их. Кофе стал незаменимым участником нашей жизни, уже сложно представить себе утро без ароматного напитка, который бодрит тело и дух. Для некоторых семей это даже утренний ритуал – собраться вместе и выпить по чашечке кофе за приятным разговором. Не стоит сразу же отказываться от продукта полностью, ведь можно употреблять кальций (и пить воду для предотвращения обезвоживания!). Продукты, содержащие кальций, приведены ниже:
- молоко (растительное);
- бобовые;
- зелёные овощи;
- орехи;
- сухофрукты;
- сыры;
- лосось.
Невозможно избежать главного конкурента здорового образа жизни – курение
Всем известно, что курение отрицательно влияет на лёгкие, на сердце, но мало кто знает, что он оставляет на позвоночнике свой след тоже. Когда человек вдыхает сигаретный дым в себя, у него замедляется циркуляция крови по организму, что бьёт также по сердечно-сосудистой системе, однако во время этого «замедления» начинается нехватка питательных элементов для позвоночных дисков. Из-за этого они начинают стираться, что вызывает большую неподвижность и неприятную боль.
Выпить после работы пива или расслабиться с друзьями где-нибудь в баре – ждите последствий. Пиво работает по той же схеме, что и кофе – оно вымывает кальций, что повышает риск перелома и других заболеваний суставов. Безусловно, серьёзные последствия после алкоголя будут только после длительного употребления, однако удар придётся не только на кости, но и на другие органы.
Обувь играет немаловажную роль в здоровье человека
Женщины часто наряжаются, а некоторые и вовсе чувствует себя на каблуках на все сто процентов. Так мы переходим к следующему пристрастию, которое присутствует почти в каждом женском шкафу – каблуки. Опасностью для спины являются туфли уже от четырёх сантиметров. На позвоночник ложится большая нагрузка, где 1 см = 10 кг. Может быть, женщина и будет чувствовать себя королевой, однако каждая может почувствовать то самое облегчение после работы, когда уже дома стягивает с себя высокие каблуки – вот вам и нагрузка. Возможные последствия обуви на высоком каблуке:
- грыжа;
- протрузия;
- остеохондроз и многие другие.
Отсутствие спорта в жизни – это проблема
Постоянная гимнастика, пробежки или растяжка перед телевизором после рабочего дня могут кардинально изменить картину состояния: появится энергия, кожа станет лучше, осанка прямее, настроение выше, а аппетит сильнее. Однако, безусловно, здесь можно переусердствовать. Например, неправильная обувь при пробежке может травмировать спину, ещё её травмировать может и исключительно прямая дорожка. Рекомендуется менять места пробежки, например, бегать не только по тротуару, но и по земле или траве.
Употребление фастфуда – действительно ли зло для позвоночника?
Безусловно. Зачастую, если в рационе есть много жирной пищи, то мало того, что это отрицательно влияет на сосуды, но ещё и провоцирует ожирение. Лишний вес вызывает большое напряжение в позвоночнике. Для предотвращения подобной проблемы нужно составить сбалансированное питание, которое будет включать в себя все витамины.
Для своего здоровья прохождение регулярных профилактических осмотров обязательно. Массажи не исключаются, ведь они снижают боль в суставах, улучшают кровообращение, а также расслабляют, что также тянет за собой хорошее самочувствие, крепкий сон и высокую активность. Одевайтесь комфортно, тело за это скажет спасибо – неудобная одежда не может быть полезной, обувь в том числе.
