Ходить босиком: вредно или полезно? Как это влияет на разные категории людей

Исследование анатомии человека показало, что на ступнях рецепторов больше в десятки раз на одном квадратном сантиметре, чем на других участках тела. 

Мнение врачей насчет босоногого движения расходятся. Одни уверены, что этот способ ведет лишь к простудным заболеваниям, другие высказываются о небывалой полезности таких мероприятий. 

Аргументы в пользу ходьбы босиком

Хождение на босу ногу положительно влияет на иммунную систему человека. В процессе жизнедеятельности человеческого тела вырабатываются положительно заряженные частицы, которые, окисляясь, разрушают клеточные оболочки. Такая процедура приводит к изменениям, приводящим к патологии. Земная поверхность имеет заряд отрицательный, босая прогулка способствует нейтрализации вредных частиц в организме. Проще говоря, земля оказывает антиоксидантное действие.

 Ходьба босиком благотворно влияет на такие проблемы:

• мышечные и суставные боли;
• гипертонию;
• нарушения сна;
• нервное напряжение, стресс;
• пониженный или ослабленный иммунитет;
• аритмии и другие нарушения сердечного ритма.

Женщины, предпочитающие обувь на высоком каблуке, после 40 минут ходьбы босиком восстанавливают норму кровообращения, позвоночник получает необходимый отдых после ношения обуви на каблуках.

Мужской пол часто сталкивается с неприятным запахом, вызванным грибковыми заболеваниями, от ношения закрытой обуви. Хождение без обуви способствует профилактике грибков на ногах, а также улучшению микроциркуляции крови по организму.

Преимущества босоногих прогулок для детей

Маленьким детям нравится бегать босиком по различным поверхностям. Помимо хорошего эмоционального настроения, ходьба имеет следующие преимущества:

• улучшение координации движений и осанки;
• укрепление связок и мышц;
• развитие внимательности и осторожности;
• активизируются точки, способствующие правильному развитию;
• массажный эффект успокаивает гиперактивных малышей.

На детской стопе расположены точки, которые способствуют развитию речевого аппарата. Похожий эффект создается при развитии мелкой моторики с помощью собирания мелких частиц.

С прогулок босиком начинают оздоровительные процедуры, чтобы предотвратить плоскостопие, а также закаливание. 

Что будет, если часто ходить босиком?

Ходить босиком благоприятно сказывается не только на физическом состоянии, но и на психическом. Эмоции и нервное состояние приходят в норму. После тяжелого рабочего процедуру можно использовать как естественный расслабляющий массаж.

Босоногое движение предотвращает и лечит воспаления стопных суставов. Боль в суставах приводит к воспалению и артрозу, и, как следствие, к деформации ОДА.

Ходьба босиком назначается при лечении косолапости и деформации стопы, особенно характерных для женщин, чьи ноги изуродованы неудобной модной обувью и имеют шишки.

В жаркое время такие прогулки стимулируют избавление от избыточного тепла, телу становится менее жарко. 

Сходит на нет риск возникновения характерных при ношении обуви мозолей, натоптышей, вросших ногтей.

В каких случаях может навредить?

Самое страшное, что может случиться, это повреждения стоп из-за невнимательности человека. Даже постоянное босое хождение не предполагает должного огрубения поверхности стоп. Повреждения повышают риск попадания патогенных микроорганизмов, приводящих к воспалению.

Ходить по холодным поверхностям следует с осторожностью людям, страдающим заболеваниями малого таза, подагрой, ревматизмом, женщинам с гинекологическими воспалениями.

Спорт без обуви

Многие техники единоборства не используют обувь, считая, что босые ноги улучшают концентрацию и внимательность, а также увеличивают уровень чувствительности.

Пляжные игры – футбол, волейбол, гандбол и др, по определению проходят на песке без обуви. Таким образом это и спортивное мероприятие, способствующее поддержке физического состояния, и профилактика многих заболеваний. 

В последнее время проводятся олимпийские игры, максимально приближенные к древним, когда спортсмены были облачены в туники и не носили обувь.

Проводятся марафонские забеги без кроссовок и носков.

Босоногие прогулки и путешествия

В странах Западной Европы, США и России существуют группы по босоногому путешествию и прогулкам. Люди организуют прогулки и путешествия по земным поверхностям без обуви. Для новичков разрабатываются маршруты на мягких природных почвах. 

В Германии, Бельгии, Голландии можно встретить парки, специализированные для хождения босыми. В таких парках разработаны дорожки с различными покрытиями.

Советы начинающим:

• Выбор поверхности. К этому вопросу лучше подойти рационально. Если человек только начинает босоногохождение, ему следует помнить: любая поверхность оказывает сильное нервное воздействие. Новичкам подойдет начальный этап на мягкой траве или прогулки по теплому песку.
• Гигиена. После прогулки, тренировки или путешествия босиком требуется тщательно помыть ноги и обработать их антисептическими салфетками. Область между пальцами забывать не стоит, попавшие микробы или мелкие частицы скоро дадут о себе знать воспалительными процессами.
• Соблюдение правил. Их два – постепенность и систематичность. Ходить начинают с маленьких расстояний и легких поверхностей, постепенно увеличивая нагрузку. Второе правило гласит, что постоянные тренировки – залог избавления от многих недугов и хорошего настроения.
• Ходьбу босиком можно проводить и в домашних условиях. Для этого каждый день в определенное время ходят по полу или можно купить специальные камушки и топтаться по ним. В домашнем хождении есть достоинство – это ежедневное босое хождение, независимо от погодных условий. Такой способ подойдет и не закаленным людям.