Начать день хочется со вкусного завтрака, хороших новостей, но никак не с болезненных ощущений. позвонки шейного отдела, сонная артерия, щитовидная железа, пищевод, гортань – важные органы, которые обеспечивают жизнедеятельность человека и располагаются в шее. Причиной боли в шее может оказаться нечто серьёзнее, чем простое «зажало» из-за неудобной позиции.
Причины боли в шее после сна
Шея после сна может болеть по следующим причинам:
- Чрезмерная нагрузка на мышцы. Любая активность сверх индивидуальной нормы, будь то тренировка в спортзале или длительная прогулка, негативно сказывается на мышцах тела. Шея, несмотря на свою значимость, сильнее подвержена перегрузкам. Перенапряжение проявляется в отложенном времени, поэтому недомогание чувствуется только на следующий день, в частности утром после полного расслабления во время сна.
- Нехватка физической нагрузки – логичная причина, следующая из предыдущей. Баланс должен поддерживаться во всем. Физическая активность не исключение. Мышцам, находящемся в малоподвижном или неподвижном состоянии, свойственно накапливать продукты обмена веществ. Процесс их удаления из организма связан с физической нагрузкой. 40-60 минут ходьбы в день уберегут вас от «разбитого» состояния утром.
- Неудобная обувь. Казалось бы, ноги и шея значительно удалены друг от друга и отвечают за разные функции организма. Однако они являются составными частями сложной системы, работающей без сбоев, когда все части здоровы и дееспособны. Поэтому перенапряжение стоп во время прогулки в неудобной обуви может отразиться на функциональности шейного отдела.
- Неудобный матрас. «Неудобность» матраса каждый оценивает индивидуально. Для одного он может быть слишком жестким, для другого – очень мягким. Неоспоримо одно – неподходящий матрас способствует недоброму утру и болезненному виду. Основные рекомендации по выбору матраса для всех тел одинаковые: вы в нём не «утопаете», у вас не вызывает боль его жесткость, от него не жарко.
- Алкоголь. Как бы маркетологи не убеждали, что бокал красного вина только на благо, его эффект скорее психологический, чем физический. Токсины из любого вида алкоголя сильнее всего атакуют перенапряженные мышцы. Если вас и раньше беспокоила боль в шее, то «спиртной» вечер только усугубит её состояние и утреннее самочувствие.
- Дефицит витамина D. По статистике, дефицит витамина D обнаружен почти у 80% людей. С этим фактом можно спокойно жить, если не учитывать, что дефицит вызывает фибромиалгию – перманентные боли в скелетно-мышечной системе. Недостаток витамина также может вызывать утренние боли в шее, тем более совместно с вышеперечисленными причинами.
- Травмы. Когда-то травмированная шея – главная причина боли после сна. Таким образом шея сигнализирует, что травма привела к осложнениям и возможным изменениям в опорно-двигательной системе. Подобный случай требует своевременного вмешательства врача, чтобы позже не заниматься лечением таких серьёзных заболеваний, как грыжи и протрузии шейного отдела.
Профилактика боли в шее
В первую очередь, для избавления от боли следует исключить доврачебные причины её возникновения, которые перечислены в предыдущем разделе, с помощью следующих способов:
- Самым эффективным способом профилактики считается физиотерапия, которую также назначают при лечении заболеваний шейного отдела. Если неприятные ощущения возвращаются через непродолжительный промежуток времени, необходимо проконсультироваться с врачом. Он скорректирует план физических нагрузок.
- Аппликационное устройство Ляпко. Устройство показывает положительный результат как в профилактике, так и в лечении боли. В основе его работы принцип акупунктуры или иглоукалывания.
- Изменение образа жизни. Отказ от вредных привычек, налаженный режим сна, увеличение или уменьшение физической нагрузки продемонстрируют положительную динамику в избавлении от боли. В противном случае укажет на то, что боль – симптом заболевания, диагностика которого требует посещения врача.
- Медикаменты. Медикаментозное вмешательство в виде мышечных релаксантов не совсем вид профилактики. Скорее это вариант, облегчающий переход от профилактики к лечению, если болезненные ощущения становятся перманентными.
Виды аппликационного устройства Ляпко и принцип его работы
Эластичная резиновая поверхность, на которой закреплены цинковые, медные или железные гвоздики – так акупунктура воплощена в прибор, не требующий особых навыков использования и специально обученного медика.
Аппликаторы Ляпко делают в виде валиков с ручками, поясов, лент. Фактически – это массаж в домашних условиях, который за 10 минут избавит от боли и улучшит общее состояние. Экономия времени и лечебный эффект – то, что нужно утром.
Аппликаторы применяют непосредственно в зоне боли. Движение необходимо выполнять осторожно и с умеренным давлением на беспокоящую область.
Психосоматика может вызывать боль в шее
Психосоматическая причина не включена в общий перечень, так как её воздействие на организм относится к духовной области. Тем больше от неё вреда, ведь физическое воздействие заметнее человеком.
Как утверждают специалисты, подавление желаний и эмоций образует энергетический блок. Увидеть его нельзя, но можно почувствовать, например, как боль в шее.
Проблему можно устранить следующими способами: давать волю эмоциям, выявить и решить внутренние конфликты, развивать гибкость ума, прислушиваться к телу.
Не стоит забывать, что развитию многих болезней способствует стресс. Снижение его влияния, а лучше всего полное исключение, станет эффективнейшей профилактикой не только боли в шее, но и во всем теле.
