После сна болит шея: причины и профилактика

Начать день хочется со вкусного завтрака, хороших новостей, но никак не с болезненных ощущений. позвонки шейного отдела, сонная артерия, щитовидная железа, пищевод, гортань – важные органы, которые обеспечивают жизнедеятельность человека и располагаются в шее. Причиной боли в шее может оказаться нечто серьёзнее, чем простое «зажало» из-за неудобной позиции.

Причины боли в шее после сна

Шея после сна может болеть по следующим причинам:

1. Чрезмерная нагрузка на мышцы. Любая активность сверх индивидуальной нормы, будь то тренировка в спортзале или длительная прогулка, негативно сказывается на мышцах тела. Шея, несмотря на свою значимость, сильнее подвержена перегрузкам. Перенапряжение проявляется в отложенном времени, поэтому недомогание чувствуется только на следующий день, в частности утром после полного расслабления во время сна.
2. Нехватка физической нагрузки – логичная причина, следующая из предыдущей. Баланс должен поддерживаться во всем. Физическая активность не исключение. Мышцам, находящемся в малоподвижном или неподвижном состоянии, свойственно накапливать продукты обмена веществ. Процесс их удаления из организма связан с физической нагрузкой. 40-60 минут ходьбы в день уберегут вас от «разбитого» состояния утром.
3. Неудобная обувь. Казалось бы, ноги и шея значительно удалены друг от друга и отвечают за разные функции организма. Однако они являются составными частями сложной системы, работающей без сбоев, когда все части здоровы и дееспособны. Поэтому перенапряжение стоп во время прогулки в неудобной обуви может отразиться на функциональности шейного отдела.
4. Неудобный матрас. «Неудобность» матраса каждый оценивает индивидуально. Для одного он может быть слишком жестким, для другого – очень мягким. Неоспоримо одно – неподходящий матрас способствует недоброму утру и болезненному виду. Основные рекомендации по выбору матраса для всех тел одинаковые: вы в нём не «утопаете», у вас не вызывает боль его жесткость, от него не жарко.
5. Алкоголь. Как бы маркетологи не убеждали, что бокал красного вина только на благо, его эффект скорее психологический, чем физический. Токсины из любого вида алкоголя сильнее всего атакуют перенапряженные мышцы. Если вас и раньше беспокоила боль в шее, то «спиртной» вечер только усугубит её состояние и утреннее самочувствие.
6. Дефицит витамина D. По статистике, дефицит витамина D обнаружен почти у 80% людей. С этим фактом можно спокойно жить, если не учитывать, что дефицит вызывает фибромиалгию – перманентные боли в скелетно-мышечной системе. Недостаток витамина также может вызывать утренние боли в шее, тем более совместно с вышеперечисленными причинами.
7. Травмы. Когда-то травмированная шея – главная причина боли после сна. Таким образом шея сигнализирует, что травма привела к осложнениям и возможным изменениям в опорно-двигательной системе. Подобный случай требует своевременного вмешательства врача, чтобы позже не заниматься лечением таких серьёзных заболеваний, как грыжи и протрузии шейного отдела.

Профилактика боли в шее

В первую очередь, для избавления от боли следует исключить доврачебные причины её возникновения, которые перечислены в предыдущем разделе, с помощью следующих способов:

1. Самым эффективным способом профилактики считается физиотерапия, которую также назначают при лечении заболеваний шейного отдела. Если неприятные ощущения возвращаются через непродолжительный промежуток времени, необходимо проконсультироваться с врачом. Он скорректирует план физических нагрузок.
2. Аппликационное устройство Ляпко. Устройство показывает положительный результат как в профилактике, так и в лечении боли. В основе его работы принцип акупунктуры или иглоукалывания.
3. Изменение образа жизни. Отказ от вредных привычек, налаженный режим сна, увеличение или уменьшение физической нагрузки продемонстрируют положительную динамику в избавлении от боли. В противном случае укажет на то, что боль – симптом заболевания, диагностика которого требует посещения врача.
4. Медикаменты. Медикаментозное вмешательство в виде мышечных релаксантов не совсем вид профилактики. Скорее это вариант, облегчающий переход от профилактики к лечению, если болезненные ощущения становятся перманентными.

Виды аппликационного устройства Ляпко и принцип его работы

Эластичная резиновая поверхность, на которой закреплены цинковые, медные или железные гвоздики – так акупунктура воплощена в прибор, не требующий особых навыков использования и специально обученного медика.

Аппликаторы Ляпко делают в виде валиков с ручками, поясов, лент. Фактически – это массаж в домашних условиях, который за 10 минут избавит от боли и улучшит общее состояние. Экономия времени и лечебный эффект – то, что нужно утром.

Аппликаторы применяют непосредственно в зоне боли. Движение необходимо выполнять осторожно и с умеренным давлением на беспокоящую область.

Психосоматика может вызывать боль в шее

Психосоматическая причина не включена в общий перечень, так как её воздействие на организм относится к духовной области. Тем больше от неё вреда, ведь физическое воздействие заметнее человеком. 

Как утверждают специалисты, подавление желаний и эмоций образует энергетический блок. Увидеть его нельзя, но можно почувствовать, например, как боль в шее.

Проблему можно устранить следующими способами: давать волю эмоциям, выявить и решить внутренние конфликты, развивать гибкость ума, прислушиваться к телу.

Не стоит забывать, что развитию многих болезней способствует стресс. Снижение его влияния, а лучше всего полное исключение, станет эффективнейшей профилактикой не только боли в шее, но и во всем теле.