Качели Яловицына: как тренажер поможет позвоночнику?

Тренажер представляет собой конструкцию, состоящую из двух основных частей: из складной подставки и поворотного стола. В конструкцию также входит горизонтальная ось, обеспечивающая их раскачивание. С помощью ручек управления можно задать нужный угол наклона стола.

Для удержания стоп сделаны специальные фиксаторы. На противоположной стороне находятся держатели для головы. В конструкцию также входит ремень для фиксации плечевого пояса. Качели можно подстраивать в зависимости от роста человека. 

Показания

Качели используются для терапии, а также профилактики заболеваний позвоночника. Способствуют улучшению состояния при грыжах позвоночника, протрузиях, артритах. Но такое лечение будет актуально только на начальных стадиях заболевания. В запущенных случаях это может только усугубить состояние.

Перечень основных показаний:

• межпозвоночная грыжа поясничного отдела;
• варикозная болезнь вен нижних конечностей;
• наличие сколиоза;
• застой крови в малом тазу;
• остеохондроз;
• хронический спазм мускулатуры;
• слабость мускулатуры на фоне гиподинамии.

Основные противопоказания:

• травмы опорно-двигательного аппарата;
• недавнее удаление катаракты;
• глаукома;
• недавно перенесенный инфаркт миокарда, инсульт;
• недавняя операция на позвоночной грыже;
• старческий и пожилой возраст;
• злокачественные новообразования;
• нарушения вестибулярного аппарата.

Преимущества качелей

Устройство способствует улучшению кровообращения в области спины. Достигается такой эффект благодаря регулярному изменению угла наклона тела в пространстве, растяжению мышц из-за воздействия собственной массы тела. Нагрузка на суставы способствует нормализации метаболизма в них. Благодаря оттоку лимфы вместе с венозной кровью спадает отечность. 

Также занятия на таких качелях помогают предотвратить застойные явления в организме. Растяжка позвоночника на тренажере способствует устранению защемлений нервов и онемения конечностей. При таких диагнозах, как протрузия межпозвоноковых дисков или грыжа любых отделов следует быть аккуратным, чтобы не допустить защемления нерва.

Виды упражнений

Основная цель упражнений на этой конструкции – растяжение и выпрямление позвоночного столба. В целом, весь перечень упражнений направлен на статику и растяжку.

Не рекомендуется выполнять следующие комплексы упражнений:

1. Упражнения на мышцы пресса.
2. Прогибы, отжимания, подтягивания.
3. Сгибание поясницы.
4. Работа с утяжелителями.

Механизм действия

Эффект достигается путем снятия осевой нагрузки на позвоночник. Это способствует улучшению кровообращения в области спины. Улучшение общего самочувствия достигается благодаря увеличению расстояния между позвонками, что создает условия для лучшей циркуляции спинномозговой жидкости (ликвора). При нагрузках на мышцы, находящиеся вблизи пораженных суставов, способствуют их развитию, не нанося вреда суставам.

Можно ли собрать качели самому?

Данное устройство возможно собрать в домашних условиях, но без должной подготовки это сложно осуществимая задача. Чтобы сделать качели самостоятельно, нужны навыки работы с металлическими и деревянными изделиями. Важны умения обработки дерева, особенно грубых и твердых пород. Такая древесина применяется для создания более прочной конструкции.

Бруски тренажера достаточно узкие и при неправильном изготовлении можно собрать очень хрупкую конструкцию. Также необходимы прочные и качественные фиксаторы для придания устойчивости самодельному тренажеру. 

Если неправильно собрать устройство, то в ходе занятий на нем вы можете получить серьезные травмы. Поэтому надежнее будет купить готовый тренажер или запросить в специальных мастерских изготовить по вашему чертежу элементы конструкции. Но изготовление профессионалами может обойтись куда дороже, чем покупка готового.

Техника занятий на тренажере

Для большего удобства при занятиях лучше всего надеть спортивную форму. Вечернее время является наиболее благоприятным для тренировок, поскольку после занятий рекомендуется не менее двух часов находиться в положении лежа.

Перед занятиями нужно правильно собрать тренажер. Присесть на поворотный стол и положить голову на подушку, подготовленную заранее. Затем закрепить ноги и голову фиксаторами. Голова должна находиться ниже ног.

В таком положении рекомендуется находиться в течение 20 минут, чтобы достичь максимально благоприятного эффекта. Во время процедуры можно также растирать область лица, чтобы улучшить кровообращение, так как оно может нарушаться из-за такого положения тела.

При смене угла наклона, нужно держать спину в расслабленном состоянии. Смену положения осуществлять только с помощью рук. Если при занятиях возникают болевые ощущения, то следует закончить тренировку. В таких случаях рекомендуется обратиться к врачу.

Заключение

Занятия на тренажере Яловицына рекомендуются только после консультации с лечащим врачом. Пользоваться лучше качелями, купленными в специализированных магазинах. Самостоятельная сборка не рекомендуется, так как велик риск собрать неправильно и причинить вред здоровью. Преимущества тренажера заключаются в профилактике и лечении ранних стадий заболеваний позвоночника. 

Основные достоинства:

1. Улучшение общего состояние при регулярных и правильных занятиях.
2. Изготавливается тренажер из гипоаллергенных натуральных материалов.
3. Простота в применении.
4. При регулярных занятиях эффект заметен уже через 2-3 недели.
5. Устройство конструкции позволяет складывать качели, что упрощает их хранение.
6. Возможность регулирования нагрузок.
7. Дешевизна относительно подобных тренажеров.